sniadanie

Ok , prosze popraw jeszcze błędy lub coś dodaj co moge jesc do mojej diety , sniadanie obiad kolacja .

Mam jeszcze kilka pytan : O te pieczarki . Czy mogę na śniadanie np. gotowaną parówke czy kiełbase ? Jak tak to jaką i ile ?

Nie mogę w kuchni znaleść nić szybkiego na śniadanie , żeby dodać do diety , co polecacie ?

13.02.2106 Nadrabiam wczorajsza miche. Sniadanie -omlet gryczno kokosowy, -mus z mango -olej kokosowy Przekaska - shake:mleczko kokoswe,banan,maliny,dwa zoltka,powder Obiad -200 g miesa z nog kaczki -60 g makaronu gryczanego Kolacja -wywar z rosolu gotowanego na kaczce -dwie kromki chleba na zakwasie -kulka mozarelli Woda:1.5 l Magnez,wit [...]

18.02.2016 Dzis poszlam na silownie ale sie wrocilam bo @.Ludzilam sie ze dam rade ale niestety bol byl niedozniesnienia. MICHA: Sniadanie -3 jajka na miekko Przekaska -nalesniki gryczane z "nutella" Obiad -losos,ziemniaki Kolacja:dwa kawalki jablecznika,kubek kakao Woda:1.5 Wit B,magnez,zelazo,wit K2,omega3,debutir,colostrum ,D3

22.02.2016 Samopoczucie kiepskie.Podejrzewam ze winowajca jest najmnijsza dawka leku,czyli tylko 10 mg.Migreny tez atakuja mnie codziennie rano. Micha Sniadanie: -omlet gryczno kokosowy z musem truskawkowym 150 g Przekaska: -koktajl(dwa zoltka,banan,odzywka,mleczko kokoswe, Obiad: -spaghetti z miesem mielonym 150 g,makaron gryczany 60 g,jagod 150 [...]

Ja czasem jem sobie chlebek razwoy na sniadanie...Albo jak duzo platkow nie moge zjesc to dorzucam chelebk A przewaznie jadam tak - 50-100g platkow owsianych(gdy duzo nie moge to chlebka daje do platkow) - 2 jajka - sataltka z warzyw z dodatkiem oliwy - omega-3 - herbatka/mleko/woda - jakis nieokreslony dodatek czasem Pozdro

bo dużo osób lubi słodkie śniadania a płatki owsiane mają bardzo niskie ig i dają powera sory, ale czy micha płatków owsianych + mleko + orzechy + jaja/wpc to niby jakiś biedny posiłek? mało energetyczny? to czy będzie energetyczny czy nie zależy od ilości składników z jakich je przyrządzimy a dlaczego Twoje śniadanie miałoby być złe? praktycznie [...]

Dieta masakra jest. Oblicz zapotrzebowanie i rozpisz to na 5-6 posiłków. Wywal węgle z ostatniego posiłku, wrzuć je w śniadanie i dodaj białko. Owoców nie jadaj w godzinach wieczornych, chyba że po treningu - węgle proste. To tak z grubsza. Polecam lekturę: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY-t527693.html [...]

[...] wgl jadlospis uzupelniac. Mysle nad aplikacja fitatu i codziennie wazyc i wpisywac ile i czego jem. Przykladowo jutro planuje zjesc omleta na oleju kokosowym, na drugie sniadanie zjesc 2 kanapki (4kromki) grahama z serem bialym poltlustym posmarowane maslem (dobrej jakosci), przegryzc banana i isc na trening , po treningu 150g kurczaka z [...]

[...] glodny i tu musze niestety czesto cos kupic na droge. Masz pomysl jak mozna w 3 posilkach dostarczyc duzo potrzebnych skladnikow? Nie muszac przy tym jesc 10kg ziemniakow na sniadanie? :) 2. Trening mma jest troche inny niz dla osob budujacych mase. Troche silki eksplozywnie, bieznia, sparingi, technika i rozciaganie. Tu raczej moglbym tylko [...]

na kolacje może lepiej Twaróg (półtłusty)?? Dodaj na śniadanie rodzynki, orzeszki

Rob dzień wcześniej. W pojemnik np ryz makaron z piersią i warzywami. Albo kanapki żytnie itp z gotowana piersią i warzzywami albo ser żółty albo twaróg z jajem fotowanym i warzywami. Zawijasz w złotko i do lodówki na noc. Ja robię żarcie na caly dzień do pracy i na śniadanie zawsze dzień wczesniej i jest ok Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

albo cos takiego : 1 posilek sniadanie ( okolo 9 godziny ) : 3-4 jajka / 100g platkow owsianch z mlekiem 2 posilek : ( po okolo 3 godzinach ) : 2 banany + chleb razowy 3 posilek ( obiad czyli okolo godziny 14 ): ryz bialy / brazowy xx gram? + rybka albo piers z kurczaka , jakies warzywa( tylko nie wiem czy lepiej jest ryz i wazywa zrobic w [...]

1 posilek sniadanie ( okolo 9 godziny ) : 3-4 jajka / 100g platkow owsianch z mlekiem / orzechy włoskie 2 posilek : ( po okolo 3 godzinach ) : twaróg razowiec masło warzywa 3 posilek ( obiad czyli okolo godziny 14 ): ryz bialy / brazowy xx gram? + rybka albo piers z kurczaka , jakies warzywa mieso piec parować gotować najlepiej o gramy sie nie [...]

. Śniadanie o 100 g płatków owsianych/ musli o 3 jajka o jabłko brak tłuszczy - daj oliwę, orzechy wydaje mi się, że same jajka zawierają już sporą dawke tłuszczu . Obiad I o 100 g kasza / ryż brązowy / makaron razowy o 150 g gotowana pierś z kurczaka / indyka / ryba o Warzywa o Oliwa 20 ml OK, jaki odstęp czasowy od treningu? ok. [...]

To może tak: śniadanie: jajecznica (wiadomo, w zależności od apetytu ile zjem) szkoła: jakiś, gainer, białko no i wiadomo kanapki XD, owoc obiad: mięso, ziemniaki, surówka (normalny obiad, ale więcej mięsa) Kolacja: twaróg, oliwa, orzechy Mam nadzieję, że uda mi się coś przytyć.

Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

Co do dietki faktycznie ją zmienię. Rano sałatka warzywna + mozzarella/tuńczyk II śniadanie owoc + jogurt Obiad gotowany kurczak z sałatką i 2 łyżkami ryżu Podwieczorek owoc + jogurt Kolacja kefir, jakiś owoc - coś lekkiego :)

Śniadanie normalnie mi smakuje, do posiłku nr 4 normalnie dodaje warzywa tylko nie wiedziałem jak je dodać w tym dzienniku a tam gdzie jest oliwa z oliwek to surówka. Jest dobrze? Waga powinna iść?:) I dziękuje za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie czy w dni nietreningowe wyrzucać 50g ryżu na rzecz warzyw?