Obecenie odzywiam sie bardzo niezdrowo , pizza, kebaby ogolnie fast food, niekiedy domowe obiadki.
Czy moglibyscie w przyblizeniu opisac jak powinienem sie odzywiac? Nie chce dokladnej diety jak np. wstajesz rano jeszcz 200g czegos tam + cos innego. Chodzi mi o glowne sprawy, czyli np. wstajesz jesz talerz platkow, po jakim czasie znowu cos zjesc i co takiego? Np. owoce na lunch 3 godziny po sniadaniu, na obiad piers z kurczaka z gotowanym ryzem itp. - taki przyklad. Nie chodzi mi o dokladna diete od deski do deski bo wiem , ze nie bede jej przestrzegac na tym etapie, a z moim obecnym odzywianiem mam problemy i chcialbym to zmienic, zeby robic to odpowiednio.
Nie chce diety, zeby chudnac, chcialbym taka diete, zeby tylko sie nie powiekszal brzuch, czyli inna niz moje tluste kebaby, pizze itp. a z czasem dzieki bieganiu pozbede sie tego co mam.
Chodze na silownie od 3 miesiecy. Cwicze 3 razy w tyg. i biegam 3 razy w tyg - z bieganiem wiaze nadzieje na zgubienie niewielkiej oponki, zeby znowu bylo widac miesnie brzucha, wiec sadze ze nawet jakas prowizoryczna odpowiednia dieta mi w tym pomoze.
Bardzo prosze o jakies porady i prosze bez "linkow" do opisanych z deski do deski diet, bo mi chodzi tylko o podstawy co powinienem jesc i kiedy .
187cm - 90 kg
Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-03-29 01:40:01
Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-03-29 01:46:10