sniadanie

sniadanie na upartego dobrze jak dodasz jakies warzywko... ehh, chcesz zredukowac tluszcz do 80kg? ciezki temat, poczytaj jak radzono, wszystkie posilki do sporej poprawki, nie zrazaj sie, masz gotowca od moralesa na gorze dzialu, jutro dasz zmieniona propozycje i bedzie lepiej, pozdro

Poczytałem trochę, zanim zapodam nową wersję planu, możesz podpowiedzieć czy kombinuję w dobrym kierunku ? II śniadanie i obiad zamienię na 2 kanapki z pieczywa/ bułki razowej. Taka kanapka zawierała by wkład białkowy z kurczaka/tuńczyka/mozarella light i do tego warzywa z jakimś owocem Przedtrerningowy - kurczak/ryba + ryż/kasza (generalnie [...]

Ja z doświadczenia wiem że wszystkie rtg i tego typu łagodzenie bólu to tylko strata czasu! NFZ - rok czasu - rodzinny, ortopeda, rezonans. Szkoda czasu, nerwów, bólu i jak walnie jeszcze raz to też pracy (bo Cię zwalnią). Prywatnie rezonans (ok 400 zł). Prywatnie lekarz (u mnie 200 zł - ale tu szukaj bo trafić na dobrego, który w razie potrzeby [...]

Żeby ruszyć z miejsca musisz mieć diete czyli 6-7 posiłków jedzonych co 2-3 godziny. I to mają byc konkretne posiłki a nie "normalne śniadanie" rano, potem "jakaś bułka". Zresztą ile czasu mija od godziny "rano" do 10-11? Bo dla mnie rano to 6, dla pana Andrzeja ze Skierniewic rano to może być np. godzina 9, z kolei Pan Krzysztof Jarzyna ze [...]

Aha, spoko, i uważasz że dla 36-letniego chłopa ważącego 85 kg 1500kcal to wystarczająco? Zresztą to nie jest żadna dieta co ty jesz. Jednego dnia jesz na śniadanie białko, tłuszcz i troche węgli, innego dnia z kolei sam węgiel. I nie rozumiem pojęcia "nagroda". Nagrode to sobie możesz zrobić raz w tygodniu. Nie mówie tutaj że masz odrazu przejśc [...]

Znalazłem też to http://*****************/trening/40-trening-silowy/118-przestan-tracic-miesnie-katabolizm, chyba już nie powinniśmy mieć złudzeń, że normalny człowiek powinien jeść śniadanie. Wniosek jest inny, jeśli moim celem jest lekkie zrzucenie tłuszczu (powiedzmy 5-7kg) to być może powinienem więcej pracować na siłowni, żeby pobudzać [...]

Dzięki za odpowiedź! Generalnie jestem studentem i mam siedzącą pracę dorywczą więc większość czasu spędzam na siedzeniu. Moje dzienne zapotrzebowanie obliczył mi automat, na którym ważyłem się będąc na siłowni. Po każdym siłowym treningu robię aeroby, ale to zazwyczaj 10-20 minut, wezmę pod uwagę wydłużenie czasu spędzanego na aerobach. Co do [...]

Dodac, jaja do snidania, Ser na kolacje z lyzka oliwy, Zdrowych tluszczy nie ma wcale, a to wazne. Dodaj orzechym tran, oliwe w roznych posilkach z wyjatkiem po treningowego. Wymysl cos na drugie sniadanie... mieso/ryba i warzywa najlepiej.

dobre na sniadanie z owsianka i rodzynami

W poniedziałek uczelnia strasznie dała mi w kość. Zapomniałem zabrać śniadanie ze sobą akurat tego dnia gdy wszyscy coś chcieli odemnie. Wróciłem zmęczony a jeszcze trzeba było przygotować się na następny dzień. Jedyny plus, że to był mój ostatni taki poniedziałek na studiach. 242 531 + 13 146 = 255 677 [...]

[...] bialkowo tluszczowej keidys tak schodzilem i sila w ogole nie spadala, bo po prostu mam troche sadła). SENEGROTH bede czekal cierpliwie na odpowiedz. Dlugie czekanie, dobre sniadanie :P. P.S. Nie chce chemii, kreatyny tez nie stosowalem, duzo bialka, bcca i glutaminy dosc czesto jedynie stosuje. Zmieniony przez - astutus w dniu 2010-01-08 [...]

Wznawiam temt gdyż pojawił się pewien problem(opis problemu pod dietą) Wklejam swoją aktualną dietkę: Śniadanie (7:00-8:00) - Mleko 250 ml(1,5%) - musli własnej roboty(min. owsiane, otręby, orzechy laskowe, orzechy włoskie, rodzynki, wiórki kokosowe) - Witaminki 2 Śniadnaie (10:00 - 12:00) CZASAMI ZAMIAST TEGO JEM KANPKI (RAZOWY) z [...]

Dobra panowie sproboje ulozyc cos w oparciu o inną dietę.. Sniadanie : 6.15 Mleko UTH 0,5 % 195 kcal Jajko kurze całe 139 kcal Płatki owsiane 549 kcal Oliwa z oliwek 114 kcal I posilek w szkole 10.30 chleb zytni razowy 320 kcal mieso z piersi kurczaka 35 kcal pomidor 14 kcal orzechy wloskie 154 kcal ( 4 sztuki) II posilek w szkole 14.30 chleb [...]

waga kcal b(g) t(g) w(g) Sniadanie Mleko UHT 0,5% 500 195 18 2 26 Płatki owsiane 150 549 18 11 94 Jaja kurze całe 100 121 11 8 0 Oliwa z oliwek 10 88 0 10 0 I posilek w szkole Chleb żytni razowy 140 312 8 2 64 Kurczak pierś 35 35 7 0 0 Orzechy włoskie 25 164 4 16 1 [...]

sniadanie : mleko uth 0,5% platki owsiane jajko kurze cale oliwa z oliwek SUMA: I posilek w szkole chleb zytni razowy kurczak piers orzech wloski pomidor SUMA : II posilek w szkole chleb zytni razowy kurczak piers orzech wloski pomidor SUMA : Posilek przedtreningowy serek wiejski kurczak piers ryz bialy oliwa z oliwek SUMA [...]

Odświeżam temat, bo mam jeszcze kilka pytan: 1) Czy w dni kiedy robie hiit, węgle moge dać tylko na śniadanie,a pozostałe posiłki białkowo tłuszczowe+warzywa? 2) Czy w dzień całkowicie wolny,moge wogóle nie spozywac wegli? oczywiście zastąpie je tłuszczami? 3)Czy w dni treningu siłowego mam powoli ucinać węgle czy zostawić jak jest? Zalezy mi na [...]

Jak patrze na te fajne przepisy jedząc swoje sniadanie czyli zmieloną papkę płatkow owsianych z przemiksowanymi surowymi jajkami, z dodatkiem mleka...to czasami mam ochotę to wszystko rzucić w ****u

Chłopaki mam zaj***stą dendencje do tycia ... jestem endo i mam z tym wielki problem, wystarczy zjeśc troche więcej węgli a już łapie boczki , i nie moge pokazać tego co chce pokazać ... więc z węglami musze uważac , przykładowy dzień diety ? proszę bardzo : 5.30 Śniadanie : Musli własnoręcznie robione ( płatki owsiane,orzechy włoskie,lekko [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Ketrin, po treningu staram się jeść drugi obiad. Właśnie jeśli chodzi o obiady, to zapomniałem dopisać, że oczywiście w ciągu tygodnia jem kurczaka (pierś,udka), indyka, ryby 2-3x, czasami wątróbka lub rzadko schabowy, ryż biały zamiennie z brązowym, kaszą gryczaną, kuskusem, ziemniaki rzadziej, raczej nie jem 2 dni pod [...]

1.ok. 100g Owsianki + 100ml mleka - śniadanie + 5 jaj + pomidor 3. (tu już szkoła, może być różnie) bułka + ok.100g piersi z kuraka - niezbędny posiłek w szkole :) 3. 100g ryżu +250g piersi z kurczaka - przedtreningowy 4. 50g ryżu +250g piersi z kurczaka - potreningowy 5. 4-5 jaj + ok.100g twarogu chudego/pułtłustego