sniadanie

Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Otręby pszenne - 20g // wywal Dorzuc 30g orzechow Rodzynki suszone 5g // 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,6, T-16,25, WW-100,85 II Śniadanie. // daj normalny posilek Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie [...]

Dieta maso po poprawkach przez Luki Ocenicie teraz!!! Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Orzechy włoskie 15g Otręby pszenne - 5g Rodzynki suszone 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,9, T-22,65, WW-104 II Śniadanie. Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie [...]

Dieta maso po poprawkach przez Domer Ocenicie teraz!!! Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Orzechy włoskie 15g Otręby pszenne - 5g Rodzynki suszone 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,9, T-22,65, WW-104 II Śniadanie. Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 [...]

przegięte śniadanie. 100 owsianych wystarczy, twaróg zamień lepiej na 3 jajka - jajka na śniadanie są fajniejsze. drugie śniadanie okej obiad 150g kury 100g ryżu styk tutaj ok (niech to będzie posiłek po treningowy) przed snem dorzuć tłuszcze z orzechów/migdałów LUB węgle z owsianych. dodaj do każdego posiłku oprócz śniadania i 2 śniadania 5g [...]

oto moja dieta,przy jej układaniu przyjołem ok. 2240 B:200g T:80g W:180g śniadanie 7:00 mleko 0,5% 200 ml płatki owsiane 30g orzechy włoskie 25g kcal:331,55 B: 13,58 T:19,42 W:29,80 II śniadanie 10:30 twaróg 100g jogurt nat 100g cukier 2 łyżeczki banan 100g kcal:298,60 B: 25,19 T:3,33 W:40,92 III śniadanie(ze względu na szkołe) 13:15 chleb ze [...]

Jeśli chodzi o mięso to jadam różnie, często chociażby na śniadanie jajecznica na boczku bo rano trzeba konkret załadować żołądek moim zdaniem, a z kolei na obiad kurczak, a czasem trafi się coś wołowego czy swińskiego. Owsianka na drugie śniadanie w pracy na słodko. Żółtek nie wyrzucam z jajek bo i tak często mam problem by dobić te 100g [...]

[...] chodzi o priodukty w diecie to: Śniadanie (1) ser żółty, twaróg/daj twaróg chleb/płatki owsiane/chleb żytni razowy warzywa - pomidor, sałata/ok Możesz sobie zrobić na sniadanie tradycyjna owsiankę tzn. platki owsiane na wodzie/melku do tego orzechy włoskie i np. kawałek białego sera lub jajko. 2 śniadanie (2) twaróg z chlebem, mleko 0,5% [...]

[...] ustawić trx trx były pozajmowane, więc zrobiłam z cc na ławeczke 5.Cable pull through 4x15 6.Hypers 3x15 +side planki + allahy dieta: trochę podjadania, ale mniej wiecej: sniadanie: 20 g płatków jaglanych, 2 jaj, łyżeczka kakao przekaska: lyzeczka kwaśnej smietany (btw: 2,5/35/3), ryż + jabłko obiad:chuda wołowina, ryż, kalarepa, marchew [...]

Jak wstajesz o 8 a pozniej juz. np. nie usniesz i nie bedziesz spac to sniadanie zjedz odrazu, tak zebys nie chodzil glodny rano, pamietaj ze sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia. PS. Ze wzgledu na moje urodziny, rzucam sogami

[...] zestaw ćwiczeń wziąłem z tego forum wygląda on tak RZEŹBA 2007 - GRUPA A cykl I + rower min 30 min dziennie Dietę mam od niedawna wiec ciężko ja nazwać dieta 1 opcj na sniadanie platki musle +owsiane + kukurydziane+200 mil mleka albo jajecznica z pomidorem lub innymi warzywami 2 opcja na sniadanie Tuńczyk chlep razowy + kanpka maslo [...]

Na odzywkach to sie nie znam ale cos pomoge: 1.Wciepal bym jescze 1 sniadanie w szkole [1 sniadanie 9.00 , 2 sniadanie 12.00 i potem masz obiad w sam raz czyli okolice 15.00 - posilki co 3h 2. ryz na mleku bialko-2.7g tł-2.1 ww-8.9g czyli ryz na mleku to chyba zly pomysl bo gdzies te ww uciekaja a po drugie to znowu mleko ktorego masz za duzo w [...]

1.Śniadanie -płatki owsiane 150 g. +woda -4 jajka gotowane dodaj orzechy, otręby przenne 2.II sniadanie -odżywka białkowa 30 gram (matrix) -serek wiejski 200 gram + warzywa, odzywkę możesz dać po treningu a zamiast tego wrzuć jaja 3. Przedtreningowy - ryż brązowy 100 gram - smażona pierś kurczaka na oliwie z oliwek 100 ok imo lepiej duszona albo [...]

na śniadanie możesz dac więcej owsa albo po treningu wrzucić jakiś owoc (węgle proste) a Ty omega-3 masz w kapsułkach? na śniadanie dałabym trochę więcej oleju

[...] na piłce (łydki) wykroki z hantlami Chyba ze ci Obliques w takiej kolejnosci podala, wtedy tego co napisalem nie bierz pod uwage. Jak masz te problemy, to dorzuc jablko na sniadanie i warzywa na sniadanie i kolacje i bedzie dobrze. Duzo pij. Zauwazylem ze jak malo pije i malo warzyw to mam podobne problemy. Dieta wyglad coraz lepiej, ale jaja [...]

jedzonko u Ciebie Asia - jak pisze Rion - na wypasie zupełnie. Podnosisz poprzeczkę działową jeśli chodzi o sposób prezentacji jedzenia :). Zainspirowałaś mnie tez pomysłem na drugie śniadanie z wczoraj - te truskawki z migdałami nie dość że wyglądają rewelacyjnie, to w sumie dla mnie ciekawe i pożywne przede wszystkim połączenie owoców, białka i [...]

TRENING NR 2 - Środa 17.03.2010 Plecy + barki Podciąganie do karku: 4x8 powtórzeń. W ostatniej serii z pomocą o ok 4 powt. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4x 55kg x max Ściąganie drążka prostego do klatki: 4x 61kg x 10 powt. Przyciąganie do klatki siedząc na maszynie: 4x70kg x max Martwy ciąg: 8x85kg 6x110kg 2x135kg 1x135kg Barki: Wyciskanie [...]

Infernol szczerze nie wiem. Myślę że między 3-5tys kcal.wiem że to duży rozrzut, ale to zależy od dnia. Np dziś : Śniadanie - serek waniliowy 400gram (taki z Lidla) + 2 kajzerki 2 śniadanie - 2 talerze flakow (w Tesco jest punkt Bistro -talerz zaj**istych flakow 4zł. 3 posiłek przed godziną Burger King Co dalej,się okaże :) [...]

http://www.math.edu.pl/redukcja-wyrazow-podobnych z tego co wyczytałem. Jeśli np. na śniadanie zjem kurczak+ryż na górze, a na 2 śniadanie zjem kurczak+ryż na dole, to wtedy kurczak i ryż na górze skróci mi się z tym na dole i zostanie 1

nie wiem ale chyba oliwe spokojnie mozna na sniadanie dać ;) tak przynajmniej czytalem jak ogladalem diety innych uzytkownikow i komentarze to nikt sie do oliwy na sniadanie nie czepial

przeczytałem i mam pytania: w jakich ilościach spożywać te węglowodany prze snem? moge machnąć z 200 g ale nie wiem czy to bedzie mialo sens. śniadanie - samo białko, zakladając że zjem 50 g bialka rano moje sniadanie bedzie mialo tylko 200 kcal, przezyje na tym 3,5 godziny?