siłownia

Nie powiem ci gdzie jest dobra siłownia ale napewno w hotelu Sharm el Sheikh wczasy Hotel Grand Plaza" Siłownia nie spełni twoich wymogów , chodz ogolnie hotel naprawde warty polecenia Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-04 20:40:15

[...] 3x w tygodniu / boks / Crossfit 2x w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie posiadam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko . kreatyna . bcaa . witaminy . omega 3,spalacz , przed treningówka Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] : 82 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Push/Pull Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem , Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Płeć : M Wiek : 16,5 Waga : 67 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Na klate próbowałem ile wezme... 62kg :) Nie jestem zalany, troche boczki sa [...]

[...] uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : slabe kolana Preferowane formy aktywności [...]

[...] Mężczyzna Wiek :22 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :Karate Kyokushin, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

Juz ogarniam jak bede wstawiac updaty- w piatki za pn- czw i w pn za pt- nd tak mi bedzie najprosciej Poniedzialek BTW 94, 133, 26, 23%, 71%, 6%, 1670 kcal jakos wyszlo malo kcal i malo tluszczu, bialko przekroczone Trening A- tydzien 3- nadal ciezko sie dostac do sprzetu ;/ Wtorek BTW 94, 133, 26, 23%, 71%, 6%- 1670kcal jadlam to samo co w pn [...]

[...] domowy. Jakis baton przed treningiem. Po kazdym treningu białko. Kolacja 2 tosty z serem i szynka do tego trochę papryki. Pon Śr: Trening karate 75 min, aeroboxing 60 min(na trening i z powrotem rower- dojazd w jedna str ok 20 min) Wt Czw: 90 min Muay Thai i 90min siłowni Pt: MT 1,5h i siłownia godzinkę Sob i Niedz: Siłownia 3 godz w każdy dzień.

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] ci się na siłowni. Jeżeli chcesz zostać "siłaczem" musisz być wytrwały Tak więc zaczynaj bieganie,pompeczki,przysiady,grzbietki w tym wieku jest to znakomita siłownia która da ci lepszy start. Kulturystyka to nie tylko machanie ciężarami. Uwierz mi że jest to bardzo trudny sport. Dopiero zaczynam i uczę się na własnych błędach. [...]

[...] : 93 Obwód uda : 56 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (na czczo) Odżywianie : IF okno 4-5 godzin DT 150 białka 270 ww 50 tłuszczy 2200kcal DNT 150 białka 150 ww 100 tłuszczy 1750kcal Cel : lekka redukcja górnej [...]

[...] : 92cm Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jem co chce Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

ogolnie trenuje wioslarstwo. w poniedzialek ergometr , we wtorek silownia, sroda - basen 60 min, czwartek ergomter, piatek silownia, sobota bieg. waze 70 kg, w sezonie waze 67kg wzrost 164 cm, ale jestem bardziej tej ciezszej kosci, i miesni tez troooche mam.

[...] : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : koszykowka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak ale ukladam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak wzorowalem sie na: [...]

[...] się będą cieszyć że nowy ziomek przyszedł o ile nie będziesz kradł obciążenia zajmował ławek itp. xD I odwołam się jeszcze do twojego kolejnego pytania w którym pytałeś czy siłownia wzrost obniża. No to tak jak zaczalem ćwiczyć miałem 163 cm i 13 lat i myślałem jak ty że nie urosnę ale teraz mam 14 lat i 169 cm i wiem już że siłownia wzrostu nie [...]

Płeć : M Wiek :23 Waga :81 Wzrost :178 Cel treningowy : trochę masy mięśniowej,rzeźba przedewszystkim Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :siłownia,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/dwa wyciągi Dieta :raczej niemam Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

1) cel: Polepszenie czasu na 1000m , ilości podciągnieć, mozliwe że i ogólnej dynamiki 2a) nazwa produktu/produktów*: jabłczan Trec 360caps 3) staż: 3 lata z drobnymi przerwami ostatnio msc przerwy ( bieganie) , Siłownia - staż niemalże zerowy , jedynie od kilkunastu miesiacy ćwicze sobie w domu . 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie [...]

Czyli 6 DT w tygodniu 3 siłownia i 3 boks zażywać suple wg tego co wcześniej napisaliście. PS. Po treningu siłowym chciałbym biegać do 30min i moje pytanie brzmi czy suple brać od razu po siłce czy może po bieganiu? Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-05-07 00:58:01

1) Masa/Siła (bardziej to drugie) 2) Storm + Shock Therapy 3) staż: 1,5 roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: w trakcie? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: co dalej 7) uwagi: może po prostu rozwinę ten post pod spodem. Otóż, mam pewien dylemat, w zasadzie [...]

kreatyna DT 5g rano, przed silownia porcja bcaa , po silowym 5g mobo+porcja bcaa DNT 5g mono rano. na treningu pilkarskim mozesz popijac porcje bcaa w trakcie.