siłownia

[...] : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem ponad 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do fastfood, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : mała ilość białka i soli Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

[...] uda : 44 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła do późna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (1x triceps/klatka, 1x biceps/plecy, 1x nogi/cardio) Odżywianie : dietke oddaję do oceny Cel : nabywanie masy przy rzeźbieniu(nie zalanie się) Ograniczenia [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] : M Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale sporo przerw Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + gryf łamany, hantle i ze 40 kg obciążenia w domu Dieta : Staram się Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

[...] talii :- Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio Odżywianie : głównie mięso, warzywa i nabiał , wystarczy to tylko zbilnasować Cel : redukcja do 90 kg Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

"Na pole" to już chyba w całej Polsce mówią :-D Otwarta siłownia w sensie street workout czy jakoś bardziej "wyposażona"? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-15 20:35:10

[...] przejmować się sylwetką, lekko zmieniły mi się priorytety, dużo mi ten wyjazd uświadomił (nie mniej jednak nie chce się niepotrzebnie zalewać, bo po co). 15.08 Jedna siłownia otwarta na drugim końcu miasta. Przynajmniej kroki nabite %-) . Stęskniłam się za treningami, ale "powrót" będzie bez szaleństw, powolutku. :-D Dieta: 1. Omlecior [...]

Miło, że pamiętacie o mnie :3 Żyjemy, żyjemy! Studiujemy, realizujemy się i naukowo i towarzysko i jak najbardziej - na sportowo. :-) Treningi są nieustannie, siłownia to jednak ważna dla mnie część życia. Do prowadzanie dziennika póki co nie zamierzam wracać, ale jak zrobię formę to na pewno się Wam pochwalę. :-D

Hej, u mnie wszystko w porządku, ale wyjątkowo ciężki tydzień ;) Siłownia dzisiaj zaliczona, a wczoraj 50min biegu. Jutro pewnie wrzucę klasyczną wypiskę :-D

[...] 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (zakładam, że tyle) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : 4 posiłki co 3-4 godzin Cel : redukcja /rzeźba Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

Jak dla mnie 14/15 latek powinien wzmacniać swoje mięśnie ze sztangą i hantlami . Dlaczego ? Dlatego ,że wielu ludzi myśli że ćwiczenia obciążają kręgosłup stawy itp. A wcale tak nie jest jeżeli oczywiście ma się dobrą technikę i jest się na tyle dojrzałym by rozpocząć przygodę z siłownią to niech śmiało rusza z treningiem :D Oczywiście unikamy [...]

[...] uda : 58 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25.6% Aktywność w ciągu dnia : praca + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - budowanie masy i cardio (jestem początkujący i się nie znam na fachowych terminach) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać. Unikam ryżu, [...]

a taki rozkład, myśle , że bedzie dobrze: Codziennie Brzuch Pon, Śrd, Pia - nogi (trening na wyskok) w domu Pon: Triceps, Klatka (Dom) Wt: Barki, Biceps, Plecy (Siłownia) Śr: wolne Czw: wolne Pt: Triceps, Klatka (Siłownia) Sob: Barki, Bicpes, Plecy (Dom) Nie: wolne teraz jeszcze dobrać ćwiczenia i ok !! Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2006-02-11 [...]

koniu- 'wyrosniesz' jest złym określeniem, ja źle zacząłem przygodę z siłownią, nie miałem nikogo kto by mnie odpowiednio pokieriował. A jak nie wiecz co to ject psychiczna blokada, polecam kilka ksiązek z psychologii. Co do dziewczyny, tak się składa że jestem w stałym,zwiazku ponad 2,5 roku i wierz lub nie, ale dzisiaj sie zaręczam... Jesli Ty [...]

wiem o czym mówisz, wiem jak to jest zejść ze wspomagania, mówię o zmianie podejścia do siłowni, z "nie urosnę, nie idę" na "siłownia to tylko dodatek/zabawa", podejście nr 2 przyniesie więcej korzyści niż spinanie się, można by to porównać do przyrostów mięśniowych - zazwyczaj najlepiej mamy rozwinięte te partie, do których [...]

cieszy mnie że moje mypociny dały komus do myślenia podejżewam że w przyszłości i tak będziesz zażywał jakieś odżywki, po to w końcu są;-P ale najważniejsze żeby przy zażywaniu supli mieć świadomośc tego że sa dwie strony medalu... odzywki białkowe mają to do siebie że one uzupełniają dietę w białko i prawda jest taka że gdybyśmy chcieli [...]

[...] Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA, siłownia Odżywianie : 4 posiłki dziennie oparte na mięsie, ryzu, nabiale, pieczywie, warzywach i owocach, zadna specjalna dieta Cel : siła i masa Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 69 Wzrost : 179 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok i 2 tyg. Uprawiane inne sporty : w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : 4 posiłki dziennie, 1 posiłek: jajka smażone 2 posiłek: w szkole kanapki +gainer, 3 posiłek ryż+kurczak, 4 [...]

[...] : 90 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w weekendy piłka nożna Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : powiększenie masy miesniowej oraz siły Ograniczenia żywieniowe: [...]