[...] Staż treningowy na słowni: kiedys epizod 3 miesiace na silce.Teraz brak Uprawiane inne sporty: kiedys pilka nozna, teraz raczej nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka,hantle,sztanga,tak okolo 80 kg obciazenia. Worek bokserski, skakanka,stepper. Dieta: Przymierzam sie, na razie eliminuje smieciowe [...]
[...] na słowni: 1 miesiąc, wcześniej też ćwiczyłem ok 6 miesięcy ale miałem przerwę Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest jednak nie jestem w stanie trzymać się jej przez cały czas (szkoła, itp.) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] sztangi zza glowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa,rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,sztanga,drążek,ławka płaska Dieta: jako taka Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam wszystkich mam do was pyt otóż od kilku miesięcy zmieniłem sposób odżywiania na zdrowy i często mam boleści brzucha,rozwolnienia stały się rzeczą normalna czasami to 3x korzystam z kibla zanim wyjdę do szkoły i w dodatku brzuch pobolewa,nie wiem może jakieś witaminy kupić czy jakieś herbatki zacząć pic co radzicie ? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] 20 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu, rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt + fitness + basen Dieta: tutaj gorzej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: po 1 cyklu Animal Cuts
Witam, jestem nowy na forum :) Jeśli w złym dziale piszę, proszę o przeniesienie. Może od początku. Mam 17 lat, 185 cm i 68 kg. Z Siłownią miałem półroczny epizod pod koniec gimnazjum. Niestety się zniechęciłem, bo miałem za dużo obowiązków w szkole i efektów jako takich nie widziałem. Jechałem "na sucho" gdyż mówili, że mam słaby organizm miałem [...]
[...] 17 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga/sztangielki Dieta: planowana w najbliższym czasie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] rowerze Odżywianie: obecnie dieta(od tygodnia) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia od września 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: żadne
[...] Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 74 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tak (krav maga) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantelki, (sprzęt w domu) Dieta: już wprowadzona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Siemka! Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :70 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz maszyn do nóg Dieta :brak,ale masa spokojnie idzie, dużo zdrowo jem Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : hi [...]
[...] w tygodniu ćwiczę na siłowni Odżywianie: nie jestem wybredny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję Stosowane wcześniej diety: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, może na początek kilka słów o sobie. Mam 17 lat 175cm wzrostu i ważę 62kg. Moim celem jak myślę większości jest zwiększenie masy ciała bo na ten moment wygląda bardzo chudo. Moze póżniej jak mi się uda zamieszczę zdjęcie. Na siłownie dopiero się zapisałem, mam już pierwszy trening ale mam kilka pytań związanych z siłownią i dietą, na które [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3dni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i łamany, ławeczka prosta, hantelki Dieta: brak, domowe jedzenie, bez żadnych kebabów Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Dane: Waga: 64kg Wzrost: 174cm Chcę przytyć tak do 73-74kg ale żeby tłuszczu za dużo też nie przyszło:) Siłownia: uczęszczam od 4 miechów Odżywki: Jak narazie brak lecz nie ma problemu żeby były jakaś kreatyna albo coś :) Dieta: aktualnie BRAK lecz zamieżam to zmienić:) Moje zapotrzebowanie to : 128g bialka 384g wegli 96g tuszczy czyli okolo [...]
[...] Wiek: 18 Waga: ok.70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: ok 10m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag gorny,lawki,porecze,chantle sztangi Dieta: ogolna...staram sie jesc wmiare duzo weglowodanow i bialka a ograniczac tluszcze [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: ostatnio masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: KB(4-5 mies.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławeczka prosta Dieta: Można powiedzieć że jest Przeciwskaznania medyczne: xxx Zażywane suplementy: xxx
Witam wszystkich! :) Różne to rzeczy się działy, siłownia została zastąpiona bieganiem (i ukończeniem Maratonu Wrocławskiego), potem było pół roku prawie codziennego pływania po 2-3km i następnie powrót do kick-boxingu na parę miesięcy, by efekty w postaci 81kg i słabej kondycji pojawiły się na początku 2012 roku. Cel jaki sobie postawiłem to [...]
[...] Wiek : 16lat Waga : 70kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztanga sztangielki prasa modlitewnik Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko serwatkowe i kreatyna [...]
Witam wszystkich :) Opisze w miare krotko moj problem i chcialbym zebyscie mi doradzili jakie robie bledy. mam 181 wzrostu, na jesieni wazylem 114 kig.W pazdzierniku zaczalem sie brac za siebie -silownia(glownie bieznia),basen,-ogolnie wiecej ruchu.Nie stosowalem glodowki ale tez nie stosowalem specjalnych diet.Ograniczylem fast foody,slodycze [...]
