siłownia

od miesni jest silownia i dobra micha z dodatnim bilansem, na nadwage aeroby i ujemny bilans. Nie da sie dwoch na raz ! A mi chodzilo o problemy z nerkami itp i zakwaszeniem Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-03-26 09:17:23

[...] pozatym jego mięśnie wyglądają naturalnie - na takie które wypracował raczej "tradycyjnymi" i legalnymi sposobami, a nie na skoksowane "bąble", zresztą siłownia to jego hobby twierdzi, ponoć od 15 roku życia zajmuje się ćwiczeniami więc miał czas na wypracowanie tego co posiada. a teraz mały bonus - [...]

Plan bardzo dobrze podziałał na siłę. Przy drążku/ poręczach robiłem po 5-5-3-2-1 powtórzeń, dokładając co serię parę kg, zachowując także progress tyg. Zaowocowało to m.in. tym, iż podciągam się obecnie 2x więcej razy. Teraz dam 5*5 w tych ćwiczeniach Przede wszystkim chcę zmienić ćwiczenia drugoplanowe. Podstawowe ćwiczenia (drążek, przysiady, [...]

ja tam zadko sie udzielam w tym dziale ale smiech bierze jak czytam tutaj wiekszosc postow... z jednej strony fotki wysylaja uciekiniezy z belsen-bergen, ciekawe po co? z drugiej bandy dzieciakow ktorzy jada w zaparte ze koks znaja tylko z gazet, a przeciez kazdy kto mial choc kilka lat stycznosci z silownia od razu sie pozna i nie ma bata zeby [...]

Redukuje 3 miesiące od kiedy ruszyłem z siłownia, Zrzuciłem ok 6 kg. 106kg na 100kg, Jak zaczynałem miałem 150g kaszy/ryżu na 2 posiłki teraz mam 60g kaszy ryżu w obu posiłkach Zmieniony przez - Areq2000 w dniu 2015-04-14 22:57:32

DZIEKI ZA TROSKE POZA SILOWNIA NIE UPRAWIAM ZADNYCH SPORTOW. NA ODPOCZYNEK I REGENERACJE MAM CAŁĄ NIEDZIELE

Poniżej Ankieta : 1. WIEK: 31lat 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie coś trenowałem, przygody z siłownią również były ale jeżeli chodzi tu o ostatni okres to od 2lat regularnie 5razy w tygodniu bez żadnych przerw 6. DIETA: -białko: 212gr -węglowodany: 430gr [...]

Czesc M_I_K_O to prawda cwicze w pakerze, w grande nie byle jeszcze w ogole. Moze kiedys sie wybiore. Uczeszczam do pakera juz bardzo dlugo, jestem z ta silownia zwiazany emocjonalnie, poza tym mam nieporownywalnie blizej. pizzemann: nie boj nic. Jak tylko wylecze noge to zaczen chodzic i kombinowac cos w tym kierunku. Myslimy z kumplami robic [...]

Pytasz co może wyniknąć z dotychczasowej liczby treningow prócz ewentualnych kontuzji lub przetrenowania? Odpowiedz jest prosta i krotka. Brak efektow. Poza tym plan zamieszany, stosowanie kreatyny istnie z kapelusza. Potrzebujesz podstaw , tego bez czego nie nalezy startowac choc juz jakis czas piszesz ze masz kontakt z silownia. Tymbardziej [...]

[...] co rok się obchodzi tak ważną uroczystość w życiu rodzinnym i jakoś nie wypada odmówić solenizantowi mam nadzieję że zrozumiecie w końcu zawodowcem nie jestem Dzisiaj rano siłownia: -WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 50kg 15/15/15 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/12/12 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

Pozazdrościć Ja od początku lipca schudłem ledwie 5 kg przy treningu 3xtydz. siłownia i 3xtydz. bieganie i trzymając się tych samych zasad żywieniowych. Tyle że bez wspomagaczy.

nierozumiem o co ci chodzi, zadalem pytanie na forum wiec oczekuje sensownej odpowiedzi ,chyba widac ze "silownia". to ze ktos ma 16 lat to nieznaczy ze jest na tyle glupi , prosilbym nierobic sobie jaj panie pysio

o Panowie teraz mnie zaskoczyliscie, chodzi o IZOTEK kapsulki 20mg na recepte ? kurde no mega sprawa jesli mi to koxy polecaja to zapewne sprawdzone i dziala. :D tak wiec na dniach zalatwiam recepte i kupuje, nigdy o tym nie slyszalem, a walczylem kiedys dlugo z tradzikiem na twarzy i zadne masci i leki mi nie pomoglby, dopiero silownia (diieta [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vanilla_22 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłowni - 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 30 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 101 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86 cm OBWÓD TALI 81 cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 164 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Ja upatruje powodow problemow z wlosami w diecie, szeroko ujeta skondensowana dieta moze byc lekiem na cale zlo. Tyle ze ciezko tak zyc, zeby polaczyc sport i postepy w nim( silownia, masa) i w miare dobrze dobrana diete pod wzgledem dermatologicznym.

To dość fajne plany treningowe jednak dla bardziej zaawansowanego siłacza trochę za mała różnorodność ćwiczeń. Do takich się jeszcze nie zaliczam :P Obecnie gubię zalegający od lat smalec, aby skupić się na budowaniu w miarę jakościowej masy. Miałem wcześniej już epizody z siłownią i bycie "ulańcem" to żadna sztuka.

zalezy mi teraz na masie troszke ale mam zarmiar być wyzeżbiony powiecmy tak jak ci z fitnessu Mój trener powiedział ze mam brać kreatyne 3 razy dizennie rano potem 30przed siłownią i zaraz pos iłowni niewiem jak mam brac hmb do tego i w dni nietreningowe brać ponoc faza nasycenia jest do d*** bo tylko sie kasa marnuje

jak masz trenera to go sluchaj devil dobrze prawi ! a w temacie to ja sie "aerobuje" w dni bezsilowniowe laczenie biegania z silownia to raczej za duzy wysilek dla organizmu !

duzo zalezy od przemiany materii , bo jak jest ektomorfikiem to jak chce miec przyrosty to poza silownia lepiej zeby wiekszosc czasu spedzal w lozku , a jak endomorfikiem to bez aerobow (np.biegania) sie zatlusci robiac "mase"