siłownia

Wiek : 18 Waga : 85,1 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2lata z przerwami Obwód pasa:86 Obwód klaty: mniej wiecej 110 sam mierzyłem Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko silownia 3x w tygodniu fbw na systemie HST moge zmienic na spilta 4xw tygodniu ale lepiej mi sie cwiczy na fbw Ograniczenia [...]

przepraszam ze nie napisalem tego wczesniej . cała ta siłownia jest mojego kolegi do ktorego numer telefonu jest podany na poczatku art. i pod ten numer prosze kierowac wszelkie pytania . pozdrawiam

w upale nie wiem czy bym trzymal nawet tyle (poza lodowka) co do wartosci hmmm - mozna je szybko uzupelnic czyms innym w jedzeniu aha jesli traktujesz serio przygode z silownia bedziesz sprawdzal bilanse - wierz mi powodzenia !

Alex - co do stazu to ciezko okreslic tak uczciwie. Do czynienia z silownia mialem juz 8 lat temu, to bylo tak z 1,5 roku. Potem byla przerwa. w czasie mojej "kariery" mialem jeszcze dwa razy: raz 14 miesiecy i innym razem 8 miechow. Teraz czwarty raz juz niedlugo minie pol roku. Dodam ze takie "przerwy" uwarunkowane byly [...]

tzn treningi na pilce mamy 1h sali i ok 30-45 min siłowni ...a w weekendy mecze ...a tak to w inne dni chodze na silownie czyli na zmiane piłka - silownia ........

1. WIEK:32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: ok40 -klatka: 118 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 2g /kg -węglowodany: 3/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 3x deca durabolin sustanon vinstrol- propionat vinstrol npp 8. TRENING: 3x silownia reszta tyg bieganie sw uderzane 9. [...]

Tzn mam pod siłownią sklep więc zaraz po przebraniu się lecimy do sklepu po banana i bułke :D

Siłownia a zawody to dwa światy jak pojeździsz jeszcze z 10 lat po zawodach to zobaczysz .Życzę ci powodzenia na wszystkich zawodach i wiele sukcesów :).

[...] 2x w tyg aeroby 30-60min Odżywianie : załączona dieta Cel : redukcja, potem masa Ograniczenia żywieniowe : nein Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jak zakupie ławeczke i gryf Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : [...]

Kogo obchodzi, ze jestes nowy. Kazdy byl kiedys nowy i sobie sam musial radzic. Patrz podwieszone posty, dieta musi byc http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Jakies aeroby(bieganie, skakanka, rower, plywanie itd.) lub interwaly(HIIT) oraz jak masz mozliwosc to silownia. Tluszczu miejscowo nie spalisz, albo wszystko [...]

Plan dnia do korekty jeśli można, proszę o pomoc. 7.00 - 8.00 pobudka witaminy + Żeń-szeń ok 300 brzuszków szykowanko do pracy 8.00-16.00 praca picie wody zielonej herbaty 16.00 30g WPC 16.30 10 gram BCAA 17.00 kreatyna tylko ile?? 17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA 19.00 kreatyna tylko ile?? Po silowni zaczynam [...]

No nawet jak robiona w domu, po co dawać na czczo tylko banana i kawę przed siłownią, jak już powodujesz rano(nie wiem w jakim celu) wyrzut insuliny to przynajmniej zjedz coś treściwego, ww złożone+białko żeby mieć siłę na treningu. Bez sensu jest myślenie: aby coś do żołądka wpadło... Nie masz energi do siłki w tym problem, na 1300kcal to nawet [...]

No chłopaki wygląda to tak, wczoraj był dzień treningowy. 1. Przed siłownia. Płatki z twarógiem (mieszkam w NL i tutaj ser ten jest bardziem płynny) 2. Po siłowni. 4 całe jajka 3. 14:00 Obiad makaron, piers z kurczaka (na przemian jem makaron, ryz czasami kasza jeczmienna) 4. 19:00 Druga porcja obiadu 5. 22:00 Trzecia porcja obiadu 6. [...]

a jak w przypadku gdy sa 2 treningi w ciagu dnia? zalozmy rano na czczo bieg 20-30min, wieczorem silownia?

z uwzglednieniem odpowiedzi wyzej zalozmy rano na czczo bieg 20-30min, wieczorem silownia? wiec jesli stac przed i na bieganiu - porcja BCAA XPLode razem z izotonikiem - pialem wyzej przed i na treningu silowym BCAA Xplode wraz z Creatine Xplode to jako podstawy

Nie każdy dąży do bycia najlepszym w danej dyscyplinie, więc domowa siłownia wystarcza.

To prawda , tylko wiesz pod słowem domowa siłownia może sie kryć dużo tajemnic pozdro :)

i to jest siłownia a nie jakieś kluby gdzie siłownie wyglądają jak pokoje w domu }:-(

muwisz ze silownia hamuje wzrost ;/ kurcze ale byc malym i chudym ;/

jak masz 18 lat to juz raczej nie urosniesz chociaz do 21roku zycia ponoc sie rosnie :P - silownia nie chamuje wzrostu jesli z odpowiednia technika wykonujesz cwiczenia - a co dotego co brac zeby urosnac to powiem Ci ze chyba nic ci tu nie pomoze.. to juz jest ustawione genetycznie moim zdaniem.. kolega jest tez dosc niski i bral kiedys jakis [...]