Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
162
Cześć ćwiczę już dłuższy czas (rok) przez ten okres suplementy jakie brałem to BCAA i KREATYNA teraz "uderzam" w masę i myślałem nad odżywkami takimi jak:
*BCAA Olimp Xplod
*KREATYNA UNIVERSALA
*Przedtreningówka ANIMAL UNWERSAL
i do tego myślałem o białku TREC WHEY 100 i moje pytanie czy nie przesadziłem dodają do tego zestawu biało?
Na pierwsze 3produkty jestem już zdecydowany chodzi mi tylko i wyłącznie o białko.
Dietę staram się trzymać, waże 77kg przy 185cm... zależy mi na sile i masie.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
162
No chłopaki wygląda to tak, wczoraj był dzień treningowy.
1. Przed siłownia. Płatki z twarógiem (mieszkam w NL i tutaj ser ten jest bardziem płynny)
2. Po siłowni. 4 całe jajka
3. 14:00 Obiad makaron, piers z kurczaka (na przemian jem makaron, ryz czasami kasza jeczmienna)
4. 19:00 Druga porcja obiadu
5. 22:00 Trzecia porcja obiadu
6. 01:00Serek i banan.
Tyle posiłków z tego względu że pracuję na 2 zmianę i jest to uzależnione od przerw w pracy. Drugi i trzeci obiad to mniejsze porcje niż pierwszy. Dzień treningowy różni się tylko md nietreningowego tym że nie ma tam 1 posiłku. ?
Szacuny
84
Napisanych postów
969
Wiek
49 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
161334
Jeżeli nie ważysz ponad 100kg i nie planujesz do SAA dodawać 5g białka na kg to naprawdę nie widzę jak bardzo trzeba się starać by nie dostarczyć tych ~160-200g białka dziennie. Ja sam "staje na głowie" by ograniczyć białko poniżej 180g. I jest ciężko.