Nie za dużo?

Cześć ćwiczę już dłuższy czas (rok) przez ten okres suplementy jakie brałem to BCAA i KREATYNA teraz "uderzam" w masę i myślałem nad odżywkami takimi jak:

*BCAA Olimp Xplod
*KREATYNA UNIVERSALA
*Przedtreningówka ANIMAL UNWERSAL
i do tego myślałem o białku TREC WHEY 100 i moje pytanie czy nie przesadziłem dodają do tego zestawu biało?

Na pierwsze 3produkty jestem już zdecydowany chodzi mi tylko i wyłącznie o białko.

Dietę staram się trzymać, waże 77kg przy 185cm... zależy mi na sile i masie.

zastap slowo bialko slowem piers z kurczaka i bedziesz mial odp czy nie za duzo;)

Wlasnie dieta bylaby lepsz aale jesli wiesz ze nie trzymasz sie zbytnio planu dietetycznego to bialko bedzie wskazne

nowy91 napisz dam dokadnie co wczoraj zjadles

No chłopaki wygląda to tak, wczoraj był dzień treningowy.

1. Przed siłownia. Płatki z twarógiem (mieszkam w NL i tutaj ser ten jest bardziem płynny)
2. Po siłowni. 4 całe jajka
3. 14:00 Obiad makaron, piers z kurczaka (na przemian jem makaron, ryz czasami kasza jeczmienna)
4. 19:00 Druga porcja obiadu
5. 22:00 Trzecia porcja obiadu
6. 01:00Serek i banan.

Tyle posiłków z tego względu że pracuję na 2 zmianę i jest to uzależnione od przerw w pracy. Drugi i trzeci obiad to mniejsze porcje niż pierwszy. Dzień treningowy różni się tylko md nietreningowego tym że nie ma tam 1 posiłku. ?

Jeżeli nie ważysz ponad 100kg i nie planujesz do SAA dodawać 5g białka na kg to naprawdę nie widzę jak bardzo trzeba się starać by nie dostarczyć tych ~160-200g białka dziennie.
Ja sam "staje na głowie" by ograniczyć białko poniżej 180g. I jest ciężko.

biako wcinasz, to nie kupuj dodatkowo dzieki mnie zaoszczedziles troche kasy

Ok dzięki , dla tego chciałem poznać wasze opinie ; )


Jeszcze pytanie mam czego więcej jeść ryżu czy makaronu? Trochę po za tematem.