siłownia

[...] (bez 2 pomidorów) 14.00 - 100g ryżu, pierś z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa + 2 jabłka 28g b, 2,5g tł 80g ww, 450kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) 16.00 - siłownia 17.00 -100g makaronu, puszka 92g tuńczyka w sosie własnym +owoc 23g b, 2g tł, 73 g ww, 227 kcal 20.00 - 100g ryżu, 200g kefiru, warzywa 8,6g b, 1g tł, 81g ww, [...]

str.1 BPL-G- osiedlowke i ekipe osiedlowa przerabialem w wieku 13-14 lat;) teraz leci mi 20 wiec pora ma cos nowego. Siłownia w pokoju, to jest właśnie w sam raz dla 14-latka.

[...] w pewnym momencie klub został zlikwidowany(handel sterydami) a ja nie miałem gdzie ćwiczyć postanowiłem zrobić siłownie uzbierałem kase 15tyś zł i ruszyłem noi powstała siłownia. Obecnie chodzi na nią 10 osób a funkcjonuje od października myśle że za kwote 3 tyś zł powiieneś sobie spokojnie zrobić siłownie pod siebie ja tylko będe miał fotki [...]

5 siłownia powstała w ciągu 3 miesięcy

siłownia w bloku na 3 piętrze... włóż trochę kasy na wyciszenie podłogi bo długo nie pociągniesz, a pozatym ciekawe ile ona wytrzyma, bo siłka w piwnicy to normalka ale 3 pietro?

Widzę Sebik , że znajoma siłownia i się minęliśmy bo ja tam ćwiczyłem o 10 a byłem tak jednorazowo .

Instynkt to moje drugie imię %-) Dostałem cynk że siłownia dziś czynna od 7 więc wstałem o 5:40 uszykowałem się, zrobiłem jedzenie i poleciałem przed pracą zrobic klate. Na aeroby niestety nie było już czasu, nadrobię jutro. Sen miałem nie spokojny bo śniło mi się że dogadywałem się z Yakuzą co do importu aptecznego hgh hahahaha 8-) co to [...]

[...] niesamowity trening, szkoda że partner treningowy nie mieszka w poblizu bo by szły takie treningi codziennie. Intensywność na mega poziomie, nie mieliśmy dużo czasu bo siłownia zamykana jest o 21:45, ale dowaliliśmy niesamowicie nogi. Szły drop sety, powtórzenia wymuszone, przedział powt 15-20, rzeźnia. [...]

60min aero na czczo popołudniu BICEPSY+TRICEPSY Pełna siłownia, każdy wykorzystał dzień wolny do ćwiczeń. Dobrze że szybko na poczekaniu wymyślam jakie ćw bedziemy robić, dzięki temu nie ma przestoju, trening jest intensywny i pompa jest konkretna.

Pierwsze tobie jest potrzebna masa a jak widzę jak jesz będzie z nią ciężko, masz wyliczone zapotrzebowanie kcal pewnie nie :) trening dzielony jest zalecany po jakimś etapie związanym z siłownią na początku polecał bym Ci FBW- full body workout http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj masz wszystko napisane [...]

Trzymasz cały czas taką samą ilość. Redukuje się dopiero przy braku efektów. Trzymasz te 1800 jak najdłużej. Jeśli chodzi o treningi, to siłownia nie musi być koniecznie. Ona daje najlepsze efekty, dlatego dziewczyny trenują siłowo. Ale jeśli Twoje treningi Ci pasują, to OK. Jak będzie zastój, to zastanowimy się co zrobić. Podział makro przyjmij [...]

Czemu 2 tygodnie? Kurde teraz pełno nauki,strasznie zawalony dzień Nauka,potem siłownia itd Niedługo sie skończy pytanie czy sie wyrobie. Wpadne wieczorem a jak nie to jutro,narazie

Mam takie pytanko: Ile macie treningow w tygodniu? Po ile czasu? W jakie dni sparingi, technika etc Ja mam: poniedzialek - techniki bokserskie wtorek - techniki nozne, glownie low-kick i kolana + sauna/silownia sroda - sparingi/walki zadaniowe czwartek - techniki bokserskie + lokcie piatek - techniki nozne Treningi trwaja 90 minut. Zmieniony [...]

ja mam od poniedziałku do soboty po 2 treningi dziennie w sobote mam jeden bo mam wykłady , i neidziele mam wykłady i jest w końcu dniem wolnym ale w szczegóły się nie zagłebiam jutro trening sprinterski + siłownia

Plan treningowy: 1.3x aerorobic FITNESS w clubie(60-120 min. w zależności od mobilizacji ;]) dodając do tego biegi (około 30 min) 2.4x siłownia (rowerek, orbitrek, ćwiczonka na nogi) dodając oczywiście biegi. brzuszek, uda, łydki i pupa: to co mnie męczy ;]

przede wszystkim na początku trzeba Ci podkreślić, że spadek wagi nie oznacza utraty tkanki tłuszczowej, po wprowadzeniu deficytu na początku tracisz wodę, oczyszczają się jelita i te spadki są wyraźne, dalej jeżeli wchodzisz na głodowe ilości kalorii (tak - te kalorie co przyjmowałeś to głodówka) to tracisz masę, ale nie tylko tłuszcz, ale też [...]

A oprócz utraty mięśni(których i tak nie mam, bo nigdy nic siłowo nie ćwiczyłem ani nie pracowałem fizycznie) coś mi grozi jeszcze? Nie jestem pakerem, ani nie żyje siłownią. Nawet mi na mięśniach nie zalezy. Chce po prostu być chudszy. Nie żebym się wymądrzał, po prostu ciekawią mnie skutki. generalnie to nic Ci nie grozi, trening siłowy jest po [...]

[...] pocwiczyc. poza tym jest to silownia rekreacyjna taka jak oxide czy dynamika (czyli ćwiczą tam ludzie ktorzy nie maja bladego pojecia i ludzie ktorzy siedza w treningu siłowym po 20 lat). plusem jest to że masz instruktora pod ręka i mozesz zapytac o wszystko. a nie jak na innych siłowniach pytasz sie kumpli lub wlasciciela jak ma dobry humor.

Witam! Dziabal13-chodzisz do oxide na silownie?Ja tam jestem od dwoch miesiecy instruktorem,pewnie juz sie poznalismy Jesli mialbym obiektywnie ocenic silownie w Opolu to rzeczywiscie przoduja FitLife i Oxide. Moim zdaniem obie silownie sa bardzo dobrze wyposazone,mozna skorzystac z"bufetu" na silowni w ktorym mozna kupic odzywki oraz [...]

dziwna dyskusja Jest tak jak na innych silowniach,wszystko w granicach zdrowego rozsadku.Miejsca jest wystarczajaco,w godzinach szczytu ludzi jest tyle ile w aquariusie i maximusie,za to jest zdecydowanie luzniej niz w FitLifie(do tych trzech silowni mam porownanie). Sam wczoraj robilem ciagi i nie narzekamWszystko co nam,osobom cwiczacym pod [...]