siłownia

Ogarnąłem się z problemami zdrowotnymi. Odwiedziłem dietetyka, mam ciekawie ułożoną dietę. Siłownia 3 razy w tygodniu - tylko bieżnia lub rowerek godzinę czasu. Mam spalacz Jungle Burner Ostro redukuję bo brzuch mam za duży. Treningi siłowe na razie odpuściłem. Skupiam się na jednym celu. Jak zejdę do właściwej wagi i zgubię brzuch to ustaliłem [...]

(...) Siłownia 3 razy w tygodniu - tylko bieżnia lub rowerek godzinę czasu. Mam spalacz Jungle Burner Ostro redukuję bo brzuch mam za duży. Treningi siłowe na razie odpuściłem (...) Moim skromnym zdaniem trening siłowy o niebo byłby lepszy na redukcji aniżeli godzinna bieżnia. Po drugie spalacz na początku jest zbędny. I po trzecie samego [...]

[...] mezczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trzy lata Uprawiane inne sporty : zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gain bolic 6000, kreatyna beltor Z3 Ostatnio przerabiany plan: [...]

Dzisiaj przed siłownią wziąłem znów 1x SX I 1x Yoha i niestety dalej brak jakichkolwiek efektów. W piątek pisałem reklamację przez formularz, we wtorek napisałem maila- żadnego kontaktu ze strony WXN. W regulaminie jest napisane, że mają 14 dni na rozpatrzenie reklamacji, a jeżeli będzie trwać to dłużej to jest ona rozpatrywana pozytywnie. Jeżeli [...]

moglabym sie dowiedziec czy moj trening jest dobry? co z kwestia aerobow po trenngu silowym? czy po takim treningu silownia+aeroby postepowac tak samo jak w przypadku treningu silowego samego (zaraz po treningu np. odzywka banan i pozniej posilek potreningowy)??

witam! obliczylam moje zapotrzebowanie kcal wg obu wzorow i wyniki wyszly rozne.... nie znam swojego organizmu na tyle dobrze aby ocenic ktory bedzie lepszy, dlatego startuje od wartosci B/T/W 2/1/4 na kg wagi ciala, gdzie przyjelam 50kg jako ze do takiej(okolo) wagi dąże. postanowilam biegac (HIIT) co drugi dzien.. co zjesc przed? czy dwa jajka [...]

A co z siłownią????

zmarnowales jakies 2 lata, wygladasz na 6 miesiecy, chyba ze to byl lajt a nie porzadna silownia, takie moje zdanie ;)

Bizu Archeologu mam nadzieję że Bana dostaniesz P.s Ta wycieraczka nie jest taka dobra bo się siłownia szybko brudzi bo taki brud zbiera z butów Pozdrawiam Duda

pany bez takich !! jaki fotomontarz hehe ok moze tak zrobimy:)) postaram sie to udowodnic!! tutaj jest link http://www.sfd.pl/temat154168/ kiedys juz wysylalem moja fote to zdjecie zrobilem po roku cwiczen kiedy zaczynalem przygode z silownia zwroccie uwage na kark nie jest zbyt wielki tak jak na akyualnych fotach ;))

do Giker- jest to na ul Kimmage Road West, cena chyba ok 390E na rok, sporo ludzi w tygodniu,silownia ogromna,basen,sauna, jezeli jestes zainteresowany treningami ok 20 daj znac. Stracilem ostatnio zapal na samotne treningi.

a takie nadzieje sobie robilam z ta silownia, i corka taka dumna ze mnie byla ze w koncu sie zdecydowalam i sie nie poddaje:(((

Witam. Problem w tym że popełniłeś karygodny błąd stosując SAA na samym początku przygody z siłownią . Zaczynasz od niewłaściwej strony. Trening i dieta nadaje się do gruntownej poprawy. Proponuje czytać: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Proponuje zabrać się do układania diety [...]

Prosze o ocene mojej diety. 3040 kcal zapotrz. 3648 kcal masa Węglowodany 55% 1667.75kcal = 416.94gram Białko 15%% 454.84kcal = 113.71gram Tluszcz 30% 909.68kcal = 101.08gram Mam 16 lat, 183 wzrostu, 65 kg, dieta na mase. 9:00 platki owsiane 100g Mleko 2% 250ml 50g slonecznika luskanego 12:00 Chleb zytni pelnoziar. 100g Serek wiejski 200g Twarog [...]

dającymaxa co do łapy to może być raz w tygodniu;)a kolejność zrobię tak: Poniedziałek KLATA+TRIC Wtorek Biceps+plecy Czwartek Nogi+Bary+przedramie MOże być??:p A i jak to jest?? nie można ćwiczyć nóg po plecach czy pleców po nogach??;p a co do drążka to teraz nie za bardzo mam go wkrećić;/ DOmowa siłownia ma swoje wady ale i zalety;pp

trening siłowy jako dodatek do piłki nożnej ? Rzeźba? Obecnego stanu umiesnienia czy tego co będzie w przyszłości nazywało się mięśniem? 5 razy aero + trening piłki nożnej + siłownia ... szybko możesz się przetrenować.

Co do tego kolana to jaką kontuzje odniosłeś? Czy ta kontuzja była na meczu czy treningu? Przy Twoim treningu raczej i tak było bu Ci trudno złapać mase ponieważ jesteś za bardzo aktywny na pewno na treningach spalasz dużo kcal i do tego siłownia.Pozdrawiam wpadnij do mnie.

Dzien 5 23.07.2010 Troszkę pobiegałem Dzień 6 24.07.2010 Odpoczynek i mały remoncik siłki Dzień 7 25.07.2010 Rybki Od jutra siłownia w ruch i ZADU***M

[...] 18stce kolegi dzień wcześniej. (wypiłem niecałe 1piwko i z 8kieliszków) oszczędzałem się gdyż wiedziałem że po imprezie muszę czekać 3h na autobus do domu... Ale dałem radę :) Dzień 15 2.08.2010 Remont zawieszenia i silnika w pracy, więc nie muszę mówić kto był wyleszczony przy trzymaniu najcięższych rzeczy... Plany na dziś siłownia u znajomego

Nie tak dawno wyglądałem podobnie i ważyłem 93.5KG. Przeszedłem na redukcję do 82KG tracąc średnio 2KG/mc. Moja rada: - dieta na niskich węglach - około 2400 kcal dziennie - trening (siłownia + 3 razy w tygodniu aeroby) Zlecisz z tłuszczu i nabierzesz trochę mięsa Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-09-29 13:04:30