Powrót na siłownię po długiej przerwie

Ciężko mi oceniac tego lekarza co jest fizjoterapeuta i jesli omawiasz z nim zdiecia to musi byc ortopeda, przy wyciskamiu na barki odcinek szyjny nie jest obciazony ale cala reszta tak, wiec troche sie dziwie, jestem fizjoterapeuta od lat w zawodzie i z doswiadczenia wiem ze lekarze daleko maja do wiedzy z zakresu fizjoterapii

Ale palenie fatu też nie jest szybkim procesem wiec nie ma sensu za wszelką cenę ciąć bo zostanie sylwetka skinny fat

Hades11

Ciężko mi oceniac tego lekarza co jest fizjoterapeuta i jesli omawiasz z nim zdjęcia to musi być ortopeda, przy wyciskamiu na barki odcinek szyjny nie jest obciazony ale cala reszta tak, wiec troche sie dziwie, jestem fizjoterapeuta od lat w zawodzie i z doswiadczenia wiem ze lekarze daleko maja do wiedzy z zakresu fizjoterapii

Gość jest ortopedą, fizjoterapeutą i lekarzem sportowym. Też już kupę lat w zawodzie. Na razie stosując się do jego zaleceń nie odczuwam bólu czy też dyskomfortu i oby się to nie zmieniło.

Ogarnąłem się z problemami zdrowotnymi.
Odwiedziłem dietetyka, mam ciekawie ułożoną dietę. Siłownia 3 razy w tygodniu - tylko bieżnia lub rowerek godzinę czasu.
Mam spalacz Jungle Burner
Ostro redukuję bo brzuch mam za duży.

Treningi siłowe na razie odpuściłem. Skupiam się na jednym celu. Jak zejdę do właściwej wagi i zgubię brzuch to ustaliłem z dietetykiem że przebuduje mi dietę i wtedy biorę się za budowę mięśni.

Obecna waga to 85 kg i 19,2% tkanki tłuszczowej, obw talii 100 (stan na 15.01.2018) - wtedy też zacząłem dietę od dietetyka.
Cel po redukcji 73-75 kg.

Lece drugi tydzień diety i pojawiają się myśli o pizzy i kebabie:P ale jestem twardy:D

premier_86

(...) Siłownia 3 razy w tygodniu - tylko bieżnia lub rowerek godzinę czasu.
Mam spalacz Jungle Burner
Ostro redukuję bo brzuch mam za duży.

Treningi siłowe na razie odpuściłem (...)

Moim skromnym zdaniem trening siłowy o niebo byłby lepszy na redukcji aniżeli godzinna bieżnia. Po drugie spalacz na początku jest zbędny. I po trzecie samego brzucha nie zrzucisz bo tłuszcz poleci najpierw z innych części ciała a na brzuchu raczej jako ostatni.

Niestety ale trening siłowy u mnie nie sprawdzał się ani trochę. Wiem że nie zrzucę z samego brzucha ale tam jest tego najwięcej. Nogi i ramiona - tu nie ma za wiele tłuszczu w moim przypadku

Bez treningu siłowego nie wymodelujesz sylwetki. No chyba, że Twoim celem jest jedynie bycie szczupłym.

Tak jak pisałem najpierw muszę zejść z brzucha a potem biorę się za modelowanie sylwetki

premier_86

Niestety ale trening siłowy u mnie nie sprawdzał się ani trochę. Wiem że nie zrzucę z samego brzucha ale tam jest tego najwięcej. Nogi i ramiona - tu nie ma za wiele tłuszczu w moim przypadku

Trening siłowy ma za zadanie spalać jak najwięcej kalorii i trzymać mięśnie im więcej mięśni tym więcej kalorii spalonych podczas treningu. Do tego dobra dieta i będzie lecieć.
Trzeba jednak zdać sobie sprawę, że tam gdzie tłuszczu będzie najwięcej na efekty będzie trzeba czekać najdłużej.