ukasz_ns/trening

troszeczkę trzeba zbić tkanki ale tragedii nie ma. Myślę, że solidne przyłożenie się do michy i ciężki trening na siłce dadzą efekty

Dzien 5 23.07.2010 Troszkę pobiegałem
Dzień 6 24.07.2010 Odpoczynek i mały remoncik siłki
Dzień 7 25.07.2010 Rybki

Od jutra siłownia w ruch i ZADU***M

26.07.2010 Po 18stce miałem faje i trzymało mnie do 17 ...
27.07.2010 Miałem już ćwiczyć normalnie ale koledze najwyraźniej się nie chciałó ... , więc zrobiłem trening w domu :

25x pompki na kościach szeroko ręce
25x brzuski spięcia i ręce wyprostowane i w każdej ręce ciężarek 15kg
12x uginanie rąk z ciężarkiem 15kg siedząc
25x pompki na kościach szeroko ręce
25x brzuszki skośne lewe z ciężarkiem 15kg w lewej ręce
12x uginanie rąk z ciężarkiem 15kg siedząc
25x pompki na kościach szeroko ręce
25x brzuski skośne prawe z ciężarkiem 15kg w prawej ręce
12x uginanie rąk z ciężarkiem 15kg siedząc
25x pompki na kościach szeroko ręce
25x brzuski spięcia i ręce wyprostowane i w każdej ręce ciężarkiem 15kg
12x uginanie rąk z ciężarkiem 15kg siedząc

Zmieniony przez - ukasz_ns w dniu 2010-07-27 19:51:00

Pare dni nie prowadziłem bloga, bo nie miałem dostępu do neta lecz wszystko zapisałem na kompie i wyglądało to tak.

Dzień 10
28.07.2010 Ciężka praca (wyciąganie silnika w pracy itp.) Ogólnie po pracy nie miałem sił

Dzień 11
29.07.2010 Pobiegałem dla przyjemności dość tempo około 20 boisk piłkarskich + empetrójka i był relaksik :)

Dzień 12
30.07.2010 Odpoczynek

Dzień 13
31.07.2010 Pograłem ze znajomymi w piłkę i przyznam że fajnie się spociłem :)

Dzień 14
1.08.2010 Wiadomo niedziela więc odpoczywałem po 18stce kolegi dzień wcześniej. (wypiłem niecałe 1piwko i z 8kieliszków) oszczędzałem się gdyż wiedziałem że po imprezie muszę czekać 3h na autobus do domu... Ale dałem radę :)

Dzień 15
2.08.2010 Remont zawieszenia i silnika w pracy, więc nie muszę mówić kto był wyleszczony przy trzymaniu najcięższych rzeczy...

Plany na dziś siłownia u znajomego

Dzień 16
3.08.2010 Siłka wyszła tak że o zaczeliśmy ćwiczyć w piwnicy o ... 21:20 i po 15min wpada sąsiad na***a*y i każe nam s******la* bo zadzwoni na psy. Więc nie chcąc robić sobie przypału pośliszmy bo takto miejscówka byłaby spalona.

Zrobiłem po przerwie dość długiej.
12x40kg (lekko poszło bez problemu)
8x60kg (8powt. już dość ciężko szło)

Jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej.