SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Redukcja+trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mój zestaw ćwiczeń wziąłem z tego forum wygląda on tak RZEŹBA 2007 - GRUPA A cykl I + rower min 30 min dziennie Dietę mam od niedawna wiec ciężko ja nazwać dieta 1 opcj na sniadanie platki musle +owsiane + kukurydziane+200 mil mleka albo jajecznica z pomidorem lub innymi warzywami 2 opcja na sniadanie Tuńczyk chlep razowy + kanpka maslo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-07-12 02:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mieszkam w uk Zrobić odblok po takim czasie czy specjalnie sie lekko odblokować i dopiero? Przez najbliższych pare lat zapominam o sterydach. Ankieta Wiek: 22 Wzrost: 184 Waga: była 90 teraz 76 Biceps: 35 Pas: 85 Dieta - brak Sporty - siłownia od 2 tygodni Tendencja do chudnięcia Brak zarostu na twarzy Czas po cyklu 7 miesiecy Bf 13-15

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2015-09-06 11:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4dniowy dooceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja masy tłuszczowej, zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: Rower, narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-09-06 13:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka, szybko o sobie: Wiek - 27 Waga - 92 Wzrost - 182 Cel do osiągnięcia - siła, kondycja Staż - 10 lat (siłownia ~5) Aktywność fizyczna - 8h pracy siedzącej, a po niej zwykle treningi MA, bodyweight, albo chociaż basen czy bieganie Od miesiąca macham kettlem w/g dvd Steve'a Maxwella. Zaczynałem od kettla 16kg, przeskoczyłem niedawno na 20kg. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 14143 Data: 2011-09-15 15:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SWOJA PRZYGODE Z SILOWNIA ROZPOCZALEM 7 LAT TEMU CWICZAC Z KOLEGA W GARAZU.POCZATKOWO MOJE TRENINGI OPIERALY SIE NA CWICZENIACH KLATKI PIERSIOWEJ I BICEPSU. PO 2 LATACH ZAPISALEM SIE NA PROFESJONALNA SILOWNIE, NA KTOREJ POKAZALI MI POPRAWNE WYKONYWANIE CWICZEN NA POSZCZEGOLNE PARTIE MIESNIOWE. OBECNIE MAM 23 LATA. W BIEZACYM ROKU POSTANOWILEM [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 17737 Data: 2004-04-12 23:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W JAKI CELUJEMY: 18-20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening 4-5 razy w tygodniu, dwa razy krav maga (przeplatane ćwiczenia siłowe i areobowe, 1.5h), 2-3 razy w tygodniu siłownia: rozgrzewka na ergo, fbw, areoby 30 min (ostatnio co raz częściej zastępuję interwałami biegowymi 20 min, moje ciało zawsze słabo reagowało na areoby, dużo lepiej na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2015-09-26 21:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na 4 dni do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 1 Klatka+Triceps 1.Wyciskanie hantli płasko 4x8-10 2.Wyciskanie sztangi skos+ 4x8-10 3.WL wąsko 3x8-10 4.Rozpiętki płasko 2x12-15 5.Przenoszenie hantla 2x12-15 6.Francuskie jednorącz 3x8-10 Dzień2 Plecy+Biceps 1. Podciąganie podchwytem wąsko 4x 8-12 2. MC 5x 6-8 3. Wiosłowanie podchwytem 4x8-10 4. Wiosłkowanie hantlem jednorącz 2x8-10 5. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2013-03-11 14:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NoWy ... Help !!! Plan Treningowy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do wyciskanie leżąc ze skosami + i - 150 kg obciążenia Hantle Gryf długi prosty, gryf mocno łamany Poręcze do ściany Drążek Worek Bokserski Ławeczka do brzuszków Z siłownia miałem styczność w tamtym roku jakieś 2-3 miesiące ale to było tylko takie machanie bez sensu ;/ ,ćwiczyłem tak krótko ponieważ to nie było u mnie a musiałem się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2012-07-20 00:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od ankiety: Płeć :Mężczyzna Wiek :zaraz 20 Waga :78 Wzrost :183 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1 miesiąc Dostęp do sprzętu : siłownia dobrze wyposażona Dieta :jest. Przeciwskazania medyczne : zerwane przednie krzyżowe więzadło w prawym kolanie Zażywane suplementy : zamierzam kupic białko + moze carbo a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2011-11-01 14:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krótka historia i prośba o trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich forumowiczów zaczne moze od przedstawienia mojego kontaktu z silownia, ćwiczę od mniej więcej 2 lat, z przerwami na nauke, czy kontuzjami waże ok 90 kg mam 41 w łapce ze 110 w klatce więc bez rewelacji, zjadlem troszke odzywek, kreatynke, jabłczan, hmb, amino i masówki teraz chce wziąść się porządnie za siłke i będe regularnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2006-08-22 12:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (w latach) - 25 Waga (w kg) - 73 Wzrost (w cm) - 186 Cel do osiągnięcia - masa Staż treningowy - 2 m-ce (jestem po 8-tygodniowym treningu obwodowym ACT) Aktywność fizyczna - siłownia 4x w tygodniu Obliczanie zapotrzebowanie kalorycznego: Posłużyłem się wzorem, który znalazłem w tematach podwieszonych. Jest on następujący: mnożymy wagę x 24 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2014-05-04 17:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelanie w kościach. Co jest???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby napisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: p. nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywane;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15312 Data: 2008-06-14 11:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Erwin93 , Forma na Lato 2018

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm Cel treningowy : Utrata wagi Staż treningowy na siłowni : Od 17 r do 20 r, potem przerwa 3 lata do teraz Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka Dieta : ~3000 kcal PLAN [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2016-11-07 18:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i trening Armwrestlingowy (ocena i poprawa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 Waga: ok 71-72 Wzrost: ok 175 Cel treningowy: maxa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: za tydzien Horse Power,Kre -Alkayn,białko,kofeina,vitaminy,omega [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2010-05-25 23:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak "zgubic" cm w bicepsie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moze i glupie pytanie, jednakze osmiele sie je zadac... Czy istnieje mozliwosc spalenia tkanki miesniowej? Jesli tak to w jaki sposob? Szczegolnie chodzi mi o bicepsy i ramiona. Nie prowadze siedzacego trybu zycia. Studiuje i pracuje jako kelnerka. Biegam na autobusy:) W szkole sredniej duzo plywalam i uprawialam tea kwon do. Pragne zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2010-12-28 03:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla rycerza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Bardzo liczyłbym na pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: PWR Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: częsciowa Przeciwskaznania medyczne: łuszczyca Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2011-10-05 21:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] udo 60 lydka 40 pas 82 Staż treningowy na słowni: 6msc nieprzerwanego treningu Uprawiane inne sporty: bieganie kiedys reczna i noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest (3500kcal z nadwyzka 500kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie witaminy planuje mono [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2010-08-12 19:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - Annonymous

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Historia grubaska: Większość dzieciństwa spędziłem u babci. A wiadomo jak jest u babci - dobrze się je. Mama powtarzała: "Będziesz tego żałował", babcia mawiała "wyrośnie z tego" a teraz chłopczyk żałuje, że nie posłuchał rady matki xD Rok temu po trafieniu do szpitala postanowiłem wziąć się za siebie. Znajomy lekarz rozpisał mi dietę (1500 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2012-04-23 12:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby BCAA SPALACZ BIAŁKO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zanim mnie ktoś zjedzie, że zakładam kolejny podobny temat, to napiszę ładnie, że prześledziłem ze 100 tematów jak nie lepiej i trochę już mam dość. Dlatego kieruje pytanie do osób, które miały podobny problem do mnie ew. zastosowały podobną mieszankę przed aero jak ja zamierzam stostować. A więc od początku: Czas redukcji zacząć ! Początkowo nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5940 Data: 2010-04-09 13:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wysmuklić nadmiernie umięśnione ciało?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowo, ale bez specjalnej diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik, siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej Thermo speed, obecnie Scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6738 Data: 2007-12-14 17:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)