SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

armstronga

  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    /SFD/2016/11/3/24a69bfa28694785b453610715c7ad8e.jpg Znalazłem na necie ciekawy program treningowy. Postanowiłem go wypróbować. Na początku grudnia zdam relacje z efektów. Plan Armstrong’a Ten program został opracowany przez Majora Charls’a Lewis’a Armstrong’a. Armstrong wymyślił ten program w celu przygotowania się do pobicia rekordu w ilości [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2008 5:53:05 PM Liczba szacunów: 96
  • Trening Armstronga

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/xv0OZn3.jpg Trening Armstronga to metoda treningowa polegająca na doskonaleniu boju jakim jest podciąganie na drążku. Charles Lewis Armstrong był wojskowym o stopniu majora, stąd opracowanie koncepcji ma pewne uzasadnienie w zastosowaniu przyszłych lub obecnych wojskowych. Osoby stosujące ten program zanotowały poprawę siły w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10145 Data: 12/16/2016 11:55:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening armstronga - zastój, brak progresu

    Temat
    Trening w domu

    Wczoraj zacząłem 8 tydzień treningu Armstronga na poprawę wyniku w pull-up'ach no i jestem zadowolony z tego, że dotrwałem tak długo, ale z efektów mniej. Zaczynałem od poziomu 12/5/4/3/3 w poniedziałkowej serii czyli do upadku mięśniowego. Już w drugim tygodniu pierwszy max wyniósł 14, a potem kolejno 3 tydzień - 13, 4 tydzień - 15 i od 5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2/2/2016 3:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga, ćwiczenia w domu i inne pytania od zielonego

    Temat
    Trening w domu

    Dzień dobry wszystkim, zapoznałem się z podpiętymi tematami (muszę przyznać, że całkiem fajnie to wszystko zebrane takie abecadło), jednak pojawiło się tam kilka pytań na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi. Wiek:20 Wzrost:178 Waga: +/- 72kg Nie wiem, czy ktoś tutaj będzie chętny żeby pomóc ale jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, chodzi o to, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 7/20/2013 12:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • trening Armstronga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chyba plan treningowy znany przez każdą osobę która treningi chce opierać na drążku a jest dopiero początkująca. Jestem na drugim dniu, wedle przypisu ten dzień powinienem poświęcić na trening piramidkowy. Wczoraj 5 krotnie maks i wyglądało to w następujący sposób: 5/3/3/2/3 Dzisiaj nie mogłem wykonać ponad trzech podciągnięć, masakra, zdaje się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2/22/2018 10:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga a trening kulturystyczny

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Witam. Przez jakiś okres czasu nie miałem możliwości trenować na drążku na siłowni, teraz trochę nadrobiłem ale dalej czuje niedosyt :) Postanowiłem wypróbować "Trening Armstronga", trenowałem różnymi metodami (ACT, FBW, SPLIT, 5x5, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 7/3/2011 4:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania o plan Armstronga.

    Temat
    Trening w domu

    [...] planu? 5. Aha i czy w dni wolne od proteo mam wykonywać rano pompki? 6. A może najlepiej odpocząć sobie od proteo na ok. 2 tygodnie? 7. Jak mam realizować 3 dzień treningu armstronga, skoro nie potrafię wykonać ani jednego powtórzenia szerokim nachwytem? Mogę robić podchwytem? 8. Chciałbym się jeszcze spytać, czy biegając 3 razy w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 11/20/2009 9:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga + Bieganie - suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie jako nowy na forum. Widziałem już kilka podobnych tematów, jednak pragnąc być potraktowanym indywidualnie pozwoliłem sobie założyć nowy temat. Otóż w celu przygotowania się do Testów Sprawnościowych do szkoły aspiranckiej, do ktorej chce startowac za rok rozpocząlem Trening Armstronga oraz bieganie. W szczegolach wyglada to tak: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 3/27/2012 5:22:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaawansowany plan Armstronga na drążek

    Temat
    Trening w domu

    Podejrzewam, ze wiekszosc osob cwiczacych na drazku stosowala plan Armstronga na poprawe wyniku w podciaganiu. Jezeli nie to szczerze polecam, daje znaczne poprawy w ilosci powtorzen. Wiekszosc z Was pewnie nie wie, ze Charles L. Armstrong stworzyl rowniez program dla zaawansowanych. Uwaga do tego planu nie przystepujemy swiezo po zakonczeniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 9/28/2013 10:52:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan armstronga - co dalej czynić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od 8 tygodni trenuję armstronga. Odnotowałem w tym czasie progres, lecz raczej jest on spowodowany utratą wagi ( ze 101 kg na 94 ) I tydzień: Pn: 10,4,3,2,1 (max nachwytem siłowy) Wt: 1,2,3,4 (spalona piramidka nachwytem) Śr. 3 serie po 3 powtórzenia nachwytem, nachwytem szerokim i podchwytem Cz: 9 serii po 3 powtórzenia nachwytem Pt; [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 785 Data: 5/23/2016 8:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening armstronga - dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Dzisiaj rano leżąc w łóżku postanowiłem zacząć dbać o zdrowie, obniżyć wagę. Na początek wybrałem trening armstronga, abs2 + rower stacjonarny. No i trochę przerażony jestem, bo strasznie słabo to wyszło. Zastanawiam się czy nie będą potrzebne jakieś negatywy na początek, czy z tego co mam można wgl zaczynać i liczyć na efekty. Armstrong [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 241 Data: 10/9/2018 1:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • trening armstronga i hst

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chce zaczac wykonywac trening wg Armstronga(metoda ta opisana jest pod tym linkiem - http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html) bo chcialbym wykonac wiecej powtorzen na drazku ale musze o cos dopytac zeby byc pewnym;p a wiec tak - czy wykonujac treing fbw (co drugi dzien) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 3/15/2009 4:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga.. cel wytrwać i zrobić postęp. / Fotki strona 5

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. dzień Nie robiłem rano pompek bo spałem tylko 7h i jakoś tak nie mogłem, ogólnie czuje się przeziębiony. Lecz koło godziny 17 zrobiłem trening, pierwszy dzień czyli 5 seri na maksa dowolnym uchwytem. Stwierdziłem że gorzej mi idzie nachwyt więc użyłem jego. Wyszło to tak. Coś tak licho to wyszło. 8>4>6>5>5 2 dzień. Rano pompki mi poszły tak [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5150 Data: 4/27/2010 6:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czytałem o tym treningu dużo i teraz mam kilka pytan: 1) Czy przy mojej wadze i ulozeniu odpowiedniej diety, ten trening moze podzialac jako trening na mase?( do paazdziernika-listopada, wtedy zamierzam zaczac chodzic na silownie) 2) Czy pompki musza byc robione na czczo? Nie chodzi mi o tym aby poprawic swoje podciaganie na drazku ale o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 8/23/2009 10:55:08 AM Liczba szacunów: 0
  • trening armstronga + bieganie. Jakie suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, po prawie roku stałego ciągłego ćwiczenia na siłce, trenowaniu głównie planami typu FBW i jednym cyklu na mono kreatyny i białku, rozpocząłem konkretny trening pod kątem przyszłorocznych egzaminów do szkoły aspiranckiej, treningu Armstronga myślę że nikomu tutaj nie muszę przedstawiać + do tego stosuje plan opisany pod tym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 11/24/2011 5:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga. Brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Nie wiem czy pisze w dobrym dziale. Z góry przepraszam, jestem nowy. :) Moim problemem jest brak efektów w tym treningu. Ćwiczyłem na siłowni 6 mies i postanowiłem zrobić przerwę. Moja przerwa trwała ok. 2 mies. Na siłkę nie wróciłem, ponieważ nie wyrabiałem z czasem więc postanowiłem ćwiczyć plecki w domu ;) chciałem mieć tzw dobrze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2/21/2013 6:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pytania do treningu armstronga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam.Chciałem zadać kilka pytań do treningu Armstronga. 1-Czy ten trening można wykonywać dłużej niż 8-tyg. w takiej intensywności i czy to nie grozi przetrenowaniem? 2-Czy te pompki wykonujemy tylko od 1-5 dnia czy też w sobotę i niedzielę? 3-Czy w dniu piramidki odpoczywamy między seriami 10 sekund czy może 10 sek. razy ilość powtórzeń.Np.2powt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 4/18/2011 10:22:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga - jak łączyć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio zwrócił moją uwagę trening podciągnięć wg Majora Charles’a Lewis’a Armstrong’a. Mam 15 lat, chuchro 185cm, 58 kg, mimo to, z nie najgorszymi wynikami siłowymi - kalistenika od 2 lat, z tym, że od ~pół roku mam wiedzę pozwalającą mi ćwiczyć, zamiast robić sobie krzywdę. Jem generalnie dobrze, zdrowo i dużo, wiem jak jeść W tydzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 125 Data: 12/7/2018 12:06:45 AM Liczba szacunów: 0
  • trening armstronga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wakacje postanowiłem trochę odbiec od rutyny i zwykłych treningów. zaplanowałem sobie robić przez całe wakacje trening armstronga http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html teraz mam kilka pytań co do tego planu 1. 3 serie pompek rano 5 x w tygodniu hmm czy to nie za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 6/29/2010 1:35:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga mizerna poprawa

    Temat
    Trening w domu

    Witam, zacznę może od opisania swojej sytuacji. Po uzyskaniu 16 podciągnięć na drążku chciałem dojść do wymarzonych 20 i zacząłem trening Armstronga. Po 10 tygodniach treningu jak robiłem 16 tak robię tyle samo dalej. Ilość podciągnięć w seriach wzrosła i zacząłem robić mniejsze przerwy między seriami (wymusiła na mnie to metodyka samego treningu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 6/10/2018 6:35:43 PM Liczba szacunów: 0