[...] sie odmoczyly). Tez mozesz sobie jesc warzywa straczkowe ktore sa i zrodlem weglowodanow i bialka i bardzo tobie potrzebnego naturalnego blonnika. Oczywiscie jajka, miesa, ryby, wiadomo pilnuj by konsumowac te tluste i w miare mozliwosci dzikie. Oczywiscie w czasie dnia, np. przed treningiem wypicie sobei odzywki bialkowej jako jednego z [...]
Tak sobie myślę jak smażyć mięso/ryby? Na przyprawie czy mogę na np mące kukurydzianej/skrobii? Dieta: masa Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-09-09 15:18:03
[...] bardzo na wyniki redukcji? Jak i na stan ketozy? Widziałem, ze w tym maśle jest troszke węgli dlatego obawiam się tego najbardziej, ale np. mam 6posiłkow i tylko 1 to by było to masło to by było okej? Bo reszte 5 to mam oliwa z oliwek, jaja, ryby, tłuszcze z mięsa np. schab wieprzowy. Co do dyskomfortu to nie rozumiem? Wgl do mnie był ta odp :)
ryby mięso oczywiście też są ale dzisiaj np. w pracy to wciągnąłem 3 x po 200g serka ziarnistego no i na kolacje miksuje tak ok. 160g białego z mlekiem w sumie to jak poczuje lekki głód to zaraz ziarnisty zapodaje ;) Zmieniony przez - wikiliks w dniu 2011-09-27 18:08:06
za duzo IMO zdecydowanie. twarog serek wiejski to zrodlo kazeiny a w trakcie dnia przydaje nam sie szybkowchlanialne bialko (mieso, ryby czy nieco wolniej jaja). beda zdecydowanie lepszym zrodlem, przynajmniej w trakcie dnia.
1) gdzie sa warzywa? do kazdefo posilku poza okolotreninowych dodaj warzywo. zepewnia Ci one blonnik oraz witminy, mineraly, a i glod pewnie zniknie. 2) jestes na LC i unikasz zoltek jajek? :) jedz cale jaja. 3) ryby wedzone max 1-2x w tygodniu. daj twarog/serek wiejski na kolacje. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-10-17 11:23:27
[...] posiłku, prócz 2 pierwszych, tak jak piszesz około-treningowych posiłkach :) (3 posiłek: ogórki zielone/gruntowe, 4 posiłek: 200g szpinaku, 5 i 6 posiłek: pomidory) Ok ryby wędzone wyrzucę, bo jem je 4-5x w tygodniu, szczególnie makrele która mi bardzo zasmakowała :), ale zmienię częściej z łososiem + tune z puchy na weekend. Twarogi [...]
mam takie pytanie, otóż pod koniec sierpnia wazylem 65,5 kg przy 182kg, potem zaczalem mniej wiecej przestrzegac diety tzn: bialka jaj,chude mieso,ryby,ryz,kasza,makar durum,warzywa,oliwa,orzechy i jadlem duzo owocow oczywiscie przez caly czas intensywnie cwicze w domowej silowni fbw. 20 listopada waga wskazala 73,5kg. czyli okolo 8/9kg wiecej. [...]
Nurtuje mnie takie o to pytanie, jak to jest z mrożonym filetem z ryby (mintaj, dorsz itd.) Czy taki filet który kupimy w markecie kwalifikuje się pod rybę swieżą, której rozkład b/t/ww widnieje w kalkulatorach? Drugie pytanie to czy taki filet po odmrożeniu można w miarę przyzwoity sposób przyrządzić na grillu elektrycznym bez rozpadania się na [...]