POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

1. jak kupiles to zjedz. najlepsze jest maslo typu extra. mozna dawac, ale bez przesady wielkiej ;)

2. oliwa jak najbardziej. uloz jednak diete, zobacz jak co powinno wygladac i bazuj na tym. w przeciwnym razie bedziesz mogl mniej wiecej zobaczyc ile czego potrzebujesz. w przeciwnym wypadku bedzie to troche bladzenie z zawiazanymi oczami po lesie ;)

omega jak najbardzie 2-3g dziennie. dodawaj do posilku z tluszczami lub jako jedna porcja do kolacji. najlepiej cenowo wychodzi omega gold olimp.

3. przyprawy jak najbardziej, ketchup tez ujdzie. od soli bym sie odzywaczajal bo latwo o zaspokojenie 'zapotrzebowania' na sod z samych pokarmow.

ile godz przed ugotowaniem wyciągnąć zamrożone 100g cycków.Żeby zdarzyły się rozmrozić ?

4-5 powinno byc ok. Generalnie im wolniej (czytaj: naturalniej, temp pokojowa czy nawet lodowka) rozmaraza sie mieso tym lepiej. Ja zwykle rozmrazam przez noc.

odmrażać najlepiej albow mikrofali albo w lodówce hamujesz namnażanie bakterii

Kurde martwi mnie waga, ponieważ od wczoraj wskoczyła o .. prawie 4 kg. Byłem na urodzinach, i znowu dostałem takie "ataku", że pochłaniałem wszystko .. Skutki anoreksji. I pytanie, zejdzie to, czy jak? Bo przez noc, i przez cały dzisiejszy dzień, nic nie spadło, a i nawet poszło do góry. Wczoraj przed urodzinami 66,8, a przed chwilą 70,2. Dziś tylko +/- 250/300 g pieczywa razowego na 3 posiłki, 2 jajka, 0.5 l kefiru i warzywa +/- 400/500 g do każdego posiłku.. Martwi mnie to, bo nie chcę tak szybko łapać fatu.

Nic ci nie będzie, ja nieraz wieczorem ważę 3 kilo więcej a rano już normalna waga, ie da sie tak przytyć szybko.

Regenat przestań sie panicznie ważyć zacznij więcej jeśc nie bedziesz miał ataków głodu
Tówj metabolizm stoi na słabym poziomie skoro tak się dzieje to raz dwa jeśli nie możesz sobie ze sobą poradzić psycholog psychiatra i nie mówie tego ze złośliwości tylko z troski

Witam,
pytałem w dziale odchudzanie, ale polecono mi zapytać i tutaj, chciałbym się dowiedzieć czegoś odnośnie produktu "zdrowy błonnik" firmy granex([granex.pl/module-Produkty-ID-4-site-165-lang-pl.html]):

Wartość energetyczna 297 kcal

Białko 9,8g

Węglowodany 71,7g
w tym cukry: 2,0g

Tłuszcze 3,7g
w tym kwasy tłuszcz. nas. 0,5g

Błonnik 15,5g
Sód 0,2g

Przerwy między posiłkami jakie mam to 3h, jestem na low carb i odczuwam nieraz lekki głód między nimi, warto zrezygnować z 20g płatków owsianych z 1 posiłku na rzecz 20g tego błonnika podzielonego w innych posiłkach?

Mój rozkład to mniej więcej:

1. Posiłek: Płatki owsiane 40g, 4 białka + 2 żółtka, cynamon 5g, siemie lniane 20g, tran 5g, WPC 40g
TRENING
2. Posiłek: Makaron pełnoziarnisty 30g, pierś z kurczaka 150g
3. Posiłek: 6 białek jaj + 2 żółtka, Olej lniany 20g
4. Posiłek: Pierś z kurczaka 150g, Oliwa z oliwek 25g
5. Posiłek: Pierś z indyka 150g, Oliwa z oliwek 25g
6. Posiłek: Makrela wędzona 200g, Olej lniany 20g, Tran 5g

Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-10-17 11:17:09

1) gdzie sa warzywa? do kazdefo posilku poza okolotreninowych dodaj warzywo. zepewnia Ci one blonnik oraz witminy, mineraly, a i glod pewnie zniknie.

2) jestes na LC i unikasz zoltek jajek? :) jedz cale jaja.

3) ryby wedzone max 1-2x w tygodniu. daj twarog/serek wiejski na kolacje.

Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-10-17 11:23:27

Warzywa mam w każdym posiłku, prócz 2 pierwszych, tak jak piszesz około-treningowych posiłkach :) (3 posiłek: ogórki zielone/gruntowe, 4 posiłek: 200g szpinaku, 5 i 6 posiłek: pomidory)

Ok ryby wędzone wyrzucę, bo jem je 4-5x w tygodniu, szczególnie makrele która mi bardzo zasmakowała :), ale zmienię częściej z łososiem + tune z puchy na weekend. Twarogi ograniczam do max 1 na tydzień.

dziennie wychodzi koło 8-12 jajek, w zależności od tego co jem jako ostatni posiłek (jak tuna/twaróg to jajka do tego), stąd rezygnacja z tych 4 żółtek w 3 posiłku - jajecznicy :)