ryby

[...] się męczył i palił kalorie! Jak pijesz z sokiem to się męczy i pobiera cukier... nielogiczne! :D Pomijam już to, że niby serce pompuje wodę z żołądka dalej... Jogurtów smakowych to w ogóle nie tykaj. Sam cukier. Tłuste ryby jedz. Dobre tłuszcze nie są złe ;) P.S. dobre tłuszcze to nie pączki Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-03-22 22:52:45

mogabyc ale nie smazone ani solone, o niebo lepsze sa wloskie, potem pestki dyni, slonecznik, siemie lniane, tluste ryby, jaja, suplementy i glowne zrodlo tluszczu ktorym powinna buc oliwa z oliwek

Zmniejsz ilość o połowę i daj w jego miejsce warzywa i oliwę. Tłuste ryby również wskazane. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-09 21:32:13

[...] z ziemniaczkami, czasem schabowy a innym razem pulpeciki 5. Posiłek numer 5 ( Obiad, po treningu ) - 100 gram ryżu lub makaronu + filet z piersi z kurczaka, lub filet z ryby mintaj, lub tuńczyk z puszki 6. Posiłek numer 6 ( Kolacja ) Jajecznica ? sam nie wiem co wziąć na kolację żeby nie zapychało.pucha tunczyka z paczką ryżu 7. Posiłek [...]

właśnie jak pisałem to haftuje po owocach i warzywach . a jem rozne rzeczy pieczywo jasne i ciemne, mleko, jogurty ser zolty czesem jakis twarog zmecze, ryz makaron , ryby mieso (kurczak wolowina wieprzowina ) płatki kukurydziane i owsiane , rozne zupy takie domowe

[...] nie mozesz pozwolic sobie na odzywke. TO JEDYNIE PROPOZYCJA. Generalnie powiniennes dostarczac organizmowi bialka z takich zrodel jak wlasnie: piersi kurze,indycze,twarog,ryby,jaja natomiast weglowodany z wszelkiego rodzaju kasz,platkow,ryzow,makaronow i pieczywa pelnoziarnistego. Do diety wlacz tez (o czym w rozpisce nie wspomnialem) warzywa [...]

Nie wiem czy o to ci chodzi, ale standardowo powinieneś dostarczać 2g/kg masy ciała białka i 6g/kg mc węglowodanów. Jeśli chodzi o tłuszcze to wystarczy tyle ile dostarczasz z pożywienia. Ważne, aby były to zdrowe tłuszcze (ryby, oliwa z oliwek, orzechy) pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

nabiał, ryby i jaja to teraz praktycznie jedyny składnik mojej diety (jest opisana na początku całego tematu, w jednym z pierwszych postów)...rozpisywała mi ją Kasia Kozakiewicz, wychodzi tam ok 2g WW/kg masy ciała... dzięki za to przeglądaj....najciemniej pod latarnią - szukałem czegoś w rodzaju "zdjęcie", ciekawe jak mogłem to [...]

Tak myślałem nad rybą na II śniadania, nie chce już dwać mięsa bo w reszcie posiłków jest, najlepszym rozwiązaniem wydaje mi się być wędzona makrela, myślałem nad rybami w pszukach ale tam jest więcej zalewy niż samej ryby.

[...] Posiłek 4 godz 15:30 200g ziemniaków b4 ww40 tł0 80g piersi z kurczaka b20 ww0 tł3 warzywa b24 ww40 tł3 TRENING Posilek 5godz 18:30 100g makaronu b10 ww78 tl2 100g ryby dorsz b15 ww10 tł5 warzywa b25 ww88 tł27 Posiłek 6 godz 21 kostka twarogu 250g b43 ww8 tł10 oliwa z oliwek 15g b0 ww0 tł15 warzywa b43 ww8 tł25 CALOSC B200 [...]

zamiast tej marnej ryby z puszki kup lepiej kostke twarogu

Mięso z kurczaka, jajka, ryby ale unikaj tłustych :)

A w reklamie babka mówi, że ryby można ugotować. To jak to jest ? %-)

[...] warunkiem jest jednak od razu po "uparowaniu" warzyw umycie tego worka aby nic w nim nie zaschło. To się nadaje do pieczenia. Nie trzeba myć po takim pieczeniu ani piekarnika ani naczynia, w którym to się robi. http://www.janniezbedny.pl/produkty/torebki-do-pieczenia/torebki-do-pieczenia-35x43cm Super sprawdza się do drobiu i zwłaszcza ryby.

wchodzi całkiem sporo, do 300g mięsa/ryby spokojnie.

[...] nie nadają sie do pieczenia, wrzuciłeś link do produktu "torebki do pieczenia". No dokładnie te, które są powyżej są do gotowania tylko, że są niestety ograniczone pojemnościowo. Podałem specjalnie link do torebek do pieczenia bo rozmowa była o przyrządzaniu ryby a te torebki powyżej średni się nadają do mięsa a bardziej jednak do warzyw.

Witam, po wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma [...]

Bachman no wlasnie ten losos to calkiem inny jest, mieso jak nie z ryby.Za innymi filetami typu panga,mintaj itp. to tez nie przepadam

jasne, mozna bulki, szynke itp, nikt Ci nie zabroni, ale liczy się rowniez jakośc jedzenia po treningu w takim razie nie jedz banana i nie pij odzywki tylko zjedz posilek - ww złozone i bialko w postaci mięsa, ryby niektorzy jedzą nawet 9 posilkow dziennie i też gubią brzuch

Wygląda dobrze. Założenia kalorii, makroskładników, źródła pożywienia. Bez wątpienia jednak warto urozmaicać, więc np. podroby, różne świeże ryby a nie z puszki, wieprzowina, wołowina, więcej warzyw.