ryby

Chodzi o to żeby codziennie na okrogło nie szamać tuny, są też inne ryby, a tuna ma rtęć

[...] 5g . Papryka 30g . Pomidor 60g kcal: 555 Białko: 21g Tłuszcz: 17g Węglowodany: 85g * 2 Posiłek 10:30 . Ryż biały/Kasza gryczana 100g . Makrela/Tunczyk(ew. filety jakiejs ryby morskiej) 120g . Pomidor 60g . Marchewka 100g . Orzechy włoskie 50g kcal: 818 Białko: 41g Tłuszcz: 33g Węglowodany: 99g * 3 Posiłek 14:00 (14:30) . Włoszczyzna mrożona [...]

[...] jeśli ktoś mógłby jakie kolwiek rady na ten temat również ? zastanawiałem sie nad low carb ale 20g węgli dziennie to kosmos xD nie wiem co ja bede jadł :P a codziennie robić ryby nie mam czasu... jak i piersiaka ;/ Hmm w sumie mógłbym dodać siłownie, ale znowu jakie ćwiczenia ? no i raczej nie wiecej niż 3 razy w tyg.... naprawde czas mi na to [...]

po co takie kombinacje na sniadanie? skup sie na jednym rodzaju platkow, a porzadnym, nie blyskawicznych sardynki nie sa zbyt szczesliwym wyborem jezeli chodzi o wybor ryby, lepiej daj swiezego sledzia

po co takie kombinacje na sniadanie? skup sie na jednym rodzaju platkow, a porzadnym, nie blyskawicznych sardynki nie sa zbyt szczesliwym wyborem jezeli chodzi o wybor ryby, lepiej daj swiezego sledzia Co do śniadania to ok, beda tylko owsiane + slonecznik i orzechy i rodzynki. Ale na zwykle nie mam czasu rano zeby gotowac mleko itp itd.. AD2 [...]

[...] jadłospisu Czy można włączyć gdzies makrelę,bo widzę że nie ma ona weglowodanów tylko białko i tłuszcze (tylko czy o takie chodzi?) tak, jak najbardziej - uwzględniaj tłuste ryby morskie minimum 2 razy w tygodniu w swoim jadłospisie, są one doskonałym źródłem białka, zdrowych tłuszczy i minerałów A...Czy zamiast białek jaj może pijać jakis [...]

[...] zastąp je kaszą, ryżem , twarogiem i ciemnym pieczywem. Pij herbatę ale zieloną, zamiast soków i napojów pij wodę. Jedz więcej owoców i warzyw, zamiast mięs wybieraj drób i ryby , jak już masz ochotę na słodycze to zjedz sobie orzechy albo migdały ... kilka modyfikacji w zwyczajach żywieniowy i efekty będą widoczne. I najważniejsze to zwiększ [...]

wegle : kasza gryczana, ryz brazowy, makaron, kasza kus kus, jeczmienna bialko : piers, ryby, ser, jaja tluszcze: orzechy wloskie , oliwa i inne kombinuj, kombinuj;) powodzenia zdr

1. moga byc np ryby, wedlina dobrej jakosci itd. wiele tego jest poczytaj http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 2. nie lubie mleka mimo ze moj organizm go toleruje i nie mam zamiaru pic, wystarczy ze jem ser bialy 3. wafle ryzowe moga byc, ale do tego jeszcze jakies bialko i po godzinie dobry posilek. gainerow jest [...]

Ograniczyłbym ilośc peiczywa na rzecz kaszy czy makaronu, także szynki bym zamienił na mieso czy ryby nie z puszki dodaj wiecej warzyw i bedzie ok

ryby lepiej mrożone,świeże z patelni. wedzona makrela też ok ale raz na jakis czas.

[...] warzyw I posiłek -makaron spaghetti 100 gr kcal 363 b-10 tl.- 1,6 ww- 75 jak makaron to tylko z maki durum/pelnego ziarna, dodaj jakies zrodlo bialka np. drob/wolowina/ryby/jaja/twarog II posiłek tu bywa rożnie najczesciej 100 gr kiełbasy kcal 249 b-17,3 tl-19,6 kielbasa odpada, daj ww zlozone o niskim ig + bialko + warzywa + oliwa [...]

Zmień zrodla tluszczy, te z jajek sa ok, natomiast 60 g słonecznika to przesada, słonecznik nie jest dibrym żrodlem tluszczy, tak samo jak maslo orzechowe z arachidow, ktore nie sa orzechami, tylko strączkami. Daj tluste mięsa, ryby, awokado, olej kokosowy, masło, oliwę, orzechy.

- bierzesz patelnie, najlepiej teflon - ryby wrzucasz na patelnie (moga byc nawet zamrozone) - wlewasz wody na patelnie z rybami tak, by pokryla rybki w calosci - dodajesz przypraw - wlaczasz na ogien na okolo 30-40 minut - od czasu do czasu przewracasz rybki w ten sposob wyjda ci pyszne morszczuki, bez zbednych tluszczy, jak chcesz to dodaj sobie [...]

[...] je tez malo fast-foodow bo to takie tanie i byle jakie jedzenie, a on nie lubi bylejakosci), proporcje miedzy kwasami tluszczowymi (ale do salatek wlewa oliwe, je tluste ryby od czasu do czasu bo sa smaczne i takie "szlachetne" a on lubi to co dobrej jakosci) witaminy - ale je salatki, bo jedznie jest wtedy smaczniejsze i owoce, bo [...]

na kolację ryba bardzo dobrze może się sprawdzić. Chodzi o to,żebyś dostarczył wystarczającą ilość omega 3-tłuste ryby są właśnie najlepszym źródłem,możesz również rozglądnąć się za olejem lnianym wysokolinolenowym zimnotłoczonym. Z racji low carb nie musisz mieć w diecie jedynie indyka,lecz możesz sobie pozwolić także np.na karkówkę

kebab raz na jakis czas mozesz zjesc. sosy z torebek to syf- sprawdz skład. sam mozesz przygotowac szybkie sosy, dodając przyprawy, oliwe, pomidory (np. z puszki), orzechy, cebule, czosnek, etc.. ziemniaki to bardzo dobre żrodlo węglowodanów i warto je włączyc do diety. mięsa i ryby mozesz jesc wszystkie

[...] na większą ilośc węglowodanow. Reszta posilkow niech zawiera ich mniejsze ilości, a głownym ich źrodłem niech beda warzywa. Przed treningiem zjedz kawałek chudego miesa/ryby + porcję kaszy gryczanej/ryżu, możesz także dodać do tegonieweilki owoc. 5.posiłek po treningu - tunczyk z papryka, kromka chleba, czasami szynka. W posilku po [...]

[...] że te prawie wszystko ma troche białka i po prostu tak wychodzi. To co podałem jest tylko schematycznie, bo owoce, warzywa moge sobie zmieniac na inne, piersi zamieniać na ryby albo wołowine, ryż i makaron na kaszę. Co myslicie? Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-11-12 11:42:51 Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-11-12 11:49:44

po prostu jedz wiecej , kurczak, ryby , ryz , kasza , orzechy , oliwa z oliwek , warzywa jakies , owoce i urosniesz bo bieda jest , biodra wieksze niz klata ... masakra.