ryby

sezon na bób jest to może dorzuć go do miski (ma więcej białka niż inne strączki). Polecam również chude ryby płotki, dorsz, okoń :-)) A jak masz faceta to zrób mu tatar - nie będzie bolało "wyrzucanie" żółtka albo oddaj je mamie (ja tak robię :-D )

[...] białko (nawet tłuszczu w postaci oliwy czy masła nie wolno było #-P), a na drugi dzień zanim się ubrałam to już byłam spocona jak mysz :-> Na to co wyczytałam to jest tak że 3 dni ryby/jajca/orzechy/tłuszcz/warzywa zielone z przewagą tłuszczu a potem co? :-P 150g białka, 80g tłuszczu i zielone przez 4 dni, czy może już jakieś inne ww wolno?

[...] ograniczyć sól ale jak całkowicie to wszystko co ma w składzie sól odpada (uważaj na mieszanki przypraw bo też mają sól w skaldzie). Warzywa śmiało można smażyć, na śledzie uważaj bo zazwyczaj są solone tak samo jak ryby wędzone i oliwki w zalewach. Mi Bziubzius odradziła orzechy ale widziałam, ze dziewczyny jadły i odwadniania się udawały :-)

Poza lubelskiem to ludzie nie wiedzą kto/co to jest brejdak, a tym bardziej rzadko spotykana brejdaczka :-P No tylko rolady rybne to może być mąki albo kaszy manny nawalone dla konsystencji, ale ryby w galarecie i tatary to dla mięsożercy dobra opcja ;-]

[...] że kasa nie pozwala na codzienne kupno tej rybki, bo inne mi nie smakuja :( a tilapi czy pangi to nie wolno jeść bo są FUJ, a mrożone kupne filety maja wiecej wody niż ryby. NARZEKACZ SOBOTNI :D to jeszcze dorzuce ale gorąc ! k...a :)) na siłce oszczędzają i pootwierali okna zamiast klimy włączyć i mogłam koszulke wykrecić ... Dzizas :) 45 [...]

[...] nie złapiesz bakcyla to będzie Ci ciężko wytrwać. Z alkoholu radzę zrezygnować(Modki dopuszczają czerwone winko od czasu do czasu), piwo bym wywaliła, na grilla wrzuciłabym jakiś drób,ryby i warzywka zamiast kiełbasy(nie wiadomo, co za świństwa tam pchają). Lepiej posłuzy Ci długi spacer, bieg, rower, albo pływanie niż dywanówki:) Powodzenia

[...] 150 g dziennie nabiału (tak na przyszłość), - mięska i ryb możesz jeść więcej niż raz dziennie, byleby zmieścić się w dany Ci rozkład BTW, piszesz, że nie jadasz mięsa, a ryby, owoce morza? Jeśli będzie trudno Ci dobić do danego poziomu białka, możesz pomyśleć w przyszłości o kupnie odżywki białkowej (ale wtedy używać jej maxymalnie jedną [...]

Ok, na razie zostawmy te śniadania bez węgli i będę jadła tłuściej. A z tą kuuurą, chorera :D Ok, banujemy ją, karczek, żeberka, wątróbka, indyk ,podroby, ryby tłuste, czy jakieś inne opcje mi zostają? :) Jeśli chodzi o śniadanie i te tłuszcze. Ok wrzucę 4 posiłki od jutra. Siad ok robić 20 powtórzeń ?

Ups... Postawowe produkty, zodla: bialka: piers kurczaka, tunczyk, chudy twarog, bialka jajek. weglowodanow: platki owsiane, kasze, ryz, makaron tluszczy nienasyconych: ryby, oliwa z oliwek, orzechy. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild [...]

Nie obawiaj się nie pachnie się potem rybami!!! po otwarciu butelki jest taki ulotny lekki zapach ryby ale to znaczy że ten preparat jest całkowicie naturalny, a dla mnie to najwazniejsze. Mam uraz do chemicznych rzeczy szczególnie do tych które stosuję na ciało i włosy oczywiście.

[...] niedoborem witamin czy składników mineralnych. Ale udowodniono, że w leczeniu łojotoku bywa pomocne przyjmowanie witamin z grupy B oraz cynku. Zadbajcie więc, by bogate z nie produkty (ryby, drożdze piwne, jaja, mleko, otręby) znalazły się na waszych talerzach. Powinniscie za to ograniczyć mięso. Zawarta w nim witamina B12 nasila bowiem łojotok.

[...] kompres z OLIWY Z OLIWEK ,nalej na zagłębienie dłoni oliwki i wetrzyj we włosy:) to samo z druga porcja tylko tym razem wetrzyj w skore głowy. Na porost wlosów działaj od wewnątrz orzechy,duuuzo białka ,ryby + suplementy tabletki np drożdżowe badz z wyciągiem z pokrzywy.do kupienia w aptece badz drogeriach takich jak SUPER-PHARM. POZDRAWIAM :)

Coś mniej wiecej udało mi się wrzucić. Galaretka niestety bez ryby (same warzywa), a majonez własnoręcznie zrobiony. Mniej wiecej cały dzien wyszedł mi tak : Wiem, że za mało kcal, popracuje jeszcze dziś nad tym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87f8714e0e5d4202a8aab2f8d37cb228.png Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-01-26 11:18:48

Balka traginie malo i ani jednego dobrego zrodla. Postaraj sie w wiekszosci posilkow miec jakies rozsadne zrodla biala - mieso, ryby, jaja Trening dziwny, poszukaj tutaj w postach podwieszonych jakiegos FBW

[...] tłuszczu to jedz 70, co dwa tygodnie zrobisz pomiary lub zdjęcia, jak się sylwetka będzie zmieniała na plus to będzie znak, że to dobra wartość dla Ciebie. Fajnie by było, żeby bilans był jakiś czas stabilny. Innego mięsa niż pierś z kurczaka nie jesz? Nie lubisz czy jest inny powód? A ryby? Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-24 13:06:28

wieksza czesc zrodlel bialka w Twojej diecie to nabial pelnowartosciowe zrodla w zrzucie powyzej to jedno jajko i 100g ryby - to raptem 23g, gdzie znabialu bialka masz kolo 45g, reszta ze zrodel roslinnych nabial moze byc dodatkiem do diety, a nie jej podstawą brakuje w Twojej diecie swiezych warzyw i owocow posilki sa niskoodzywcze, Nie sa [...]

[...] warzywa 4. Posiłek 150g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego, warzywa 5. Posiłek 150g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego, warzywa 6. Posiłek 200g ryby wędzonej, 50g pieczywa wasa, warzywa 7. Posiłek 150g białek jaj + 30g WPC, 10ml oleju ryżowego, warzywa Wrzucam foto z pierwszego wolnego weekendu od czasów debiutów, [...]

Rr a jak przygotowujesz teraz mieso? Ja w sumie tylko piersi jem, teraz dodam troche ryby zeby te bialko podbic ale wszystko robie na grilu teflonowym bez jakiego kolwiek tluszczu, wiec chyba ok.

[...] 12 godz w lodowce zeby przeszlo smakiem i w takich duzych kawalkach pieke, piers przewaznie tak ok kg lub ponad wazy, mi tam smakuje taka a i sie szybko ja przygotowywuje ryby chyba maja mniej bialka jak piers o ile dobrze pamietam, czasami tez mam ochote na rybe ale niewiem jak ja zwazyc zeby bylo ok bo w rybie zamrozonej jest duzo wody a i w [...]

Ja wcinam pol kilo ryby :P A ważę 50kg. RR-28 bylo widac smalec na tym zdjeciu najstarszym jeszcze przed tluszczowa dieta, ale wyciales go sporo jak nic. Tylko jakbys robil foto na luzie bo tak to nie widac dokladnie ile fatu:) Ale sylwetka konkretna, chociaz ja mam inne cele:)