ryby

Kupiłbym wędzonego pstrąga bo tuńczyk wywołuje mdłości i oto chodzi by jeść zdrowo a ze smakiem . no to pisz od razu ,że jesteś wybredny a nie że dieta kosztuje %-) chyba każdy lubi świeże ryby -szczególnie te z wyższej półki ja np uwielbiam łososia ,oczywiście z przyczyn finansowych nie jadam codziennie ;-)

[...] tluszczu w diecie. Dobij bialko do ok 100-120 a tluszcze 65-70. Tluszcze sa bardzo wazne w diecie kobiety, ale oczywiscie te zdrowe np olej kokosowy, oliwa z oliwek, tluste ryby i miesa ( nie musisz jesc tylko kurczaka ) orzechy awokado. Nabial masz praktycznie w kazdym posilku tu mleczko, jogurcik a tam serek. Zamiast mleka do owsianki mozesz [...]

Jedź tak jak uważasz kurczak ryż makaron ziemniaki wieprzowinę wołowinę podróby ryby jak ci się nie znudzi zaraz to spoko najwyżej będziesz wtedy coś kombinował z szama ważne żebyś policzył sobie zapotrzebowanie i uciol od tego z 200-300kcal na początku i obserwował wymiary waga nie jest wyznacznikiem a lustro .

Witam! Jak masz możliwość to wrzuć na zmianę orzechy włoskie/laskowe/migdały, przydały by się świeże ryby i wydaje mi się że przy tak niskiej ilości kcal za dużo aerobów, ale jeśli wiesz że organizm wytrzyma to spoko. I czemu nie ma warzyw? Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2010-08-19 23:23:40

a ile tak ryby kosztuja?;> orientacyjnie, wychodzi to drozej niz piers z kurczaka? a zy musli musze z diety wyrzucic i zminiec na kasze\ryz paraboliczny\ ryz brazowy? I czy ilość weglowodanow po treningu jest dobra? czy za malo ? Zmieniony przez - Metody_92 w dniu 2009-08-28 16:34:53

[...] jakie wiec żródła białka mamy na myśli ?>< zwierzęce ?>< roślinne><? ze zwierzęcych proponuje odrzucić mleczne. pozostaje nam wiec mieso, jaja i ryby. wezmy pod uwagę teraz obróbke kulinarną, np jaja najlżej sa trawione na miękko i sadzone lekko lejące sie /żóltko/ najtrudniej trawione są na twardo. dalej mieso [...]

[...] między czasie zjeść jakieś owoce. Na kolację kanapki + to co sam sobie zrobię często tosty (lubię po prostu) albo biały ser. Staram się też jak tylko często to możliwe jeść ryby. Minusem może być to, że często jem puste węglowodany typu pączek, jakieś ciasto albo po prostu batonik. Praktycznie każdego dnia zjadam coś z tych rzeczy. Moi koledzy [...]

[...] i nie masz problemów ;-) 4. Czy ilość tłuszczy jak i ich rodzaj w diecie są ułożone prawidłowo? (tłuszcze zamieniam na olej kokosowy, olej rzepakowy, oliwę z oliwek, ryby, tłuste mięsa i orzechy) Z góry dziękuję za pomoc. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : [...]

Nie przejmuj się typowo rozkładem kwasów. Ale bierz pod uwagę, że o6 i o3 powinny być. Czyli i tłuste mięsa i ryby, masło klarowane, jaja, ale też chude mięsa, orzechy, oliwa z oliwek, olej koksowy, awokado. Tak by były urozmaicone ;-)

jeśli masz na myśli wzbogacenie diety o tłuste ryby,orzechy włoskie,olej lniany to jak najbardziej Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-12 08:41:05

[...] lubi taplać się w zamulonej wodzie i zbierać jakieś pamiatki. Taki typ. Generalna większośc nurków w tym czasie pływa w czystej wodzie i ogląda piękno życia podwodnego, ryby, rośliny, widoki... Ty robiąc kurs podstawowy, będziesz tęsknił do czystej wody, zapewniam. 2. Historyjka o poszukiwaniu denata może być prawdziwa... Jeżeli gość jest [...]

[...] Generalnie nie jestem zwolennikiem. Wybieraj płatki owsiane bez zbędnych dodatków jak to ma się w przypadku produktu w Twojej diecie. Osobiście nie wyobrażam sobie jedzenia ryby wędzonej z ryżem i pomidorem. Kompilacja posiłków które ułożyłeś wydają się być nie smaczne. Zadbaj o to aby posiłku były kompletne ( zbilansowane ) i bogate w [...]

Mieszkasz we Francji? Kup zwykłe płatki owsiane, bez dodatków w składzie. Makrela wędzona może być od czasu do czasu, aczkolwiek staraj się wybierać ryby świeże albo mrożone. Warto wprowadzić tłuste które zawierają fundamentalne kwasy długołańcuchowe Omega-3. ( EPA I DHA ). Twaróg najlepiej celować w półtłusty. Przede wszystkim pamiętaj o [...]

[...] a miałbyś to bonusowo. Nie wymowiem się wiec kompletnie w kwestii diety. Nawet jeśli jesz różne warzywa i sporo - to i tak w diecie brakuje wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie), co do ilości kcal - to jest ich sporo, choć biorąc pod uwagę dane antropometryczne oraz zakłądajac że trenujesz intensywnie być może jest to dobry próg na [...]

Ja to białko traktuję jako uzupełnienie, główne pochodzi z kury i twarogu/ tudzież ryby w piątki i soboty. A białko kupuję, bo chcę ogarnąć porządny posiłek w szkole czyli oprócz jajek coś smacznego ryż + białko :) A co myślicie na temat muscle uP?

dieta do kompletnej zmiany, wywal przetworzone jedzenie typu almette, szynki, slodkie jogurty, smietane, ryby z puszki poczytaj na początek 10 wskazowek zywieniowych i ogranij jak bilansowac posiłki, pozneij pomyslimy o liczeniu gram pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-03 19:18:33

[...] ciała. - planujesz siłownie? ile razy w tygodniu? - rozpisz przykładowa diete, i uwzględnij pory około-treningowe; - oblicz BTW i zapotrzebowanie energetyczne; Poczytaj linki podwieszone do tego w tym dziale. Sa bardzo pomocne w ułożeniu diety. Bardzo dobrze, ze lubisz ryby i pierś z kurczaka, to pewnie będzie Twoim głownym źródłem białka

wedlin prawie wcale, prod. mlecznych zero, pieczywo ktore jem jest wolne od E, a ryby to chyba tylko swierze maja dodatki, a ja jem z puszki ale to rzeczywiscie nie jest temat tego postu... pozdrawiam!!

[...] wiejski ziarnisty, jakies warzywa, owoc do tego 15:00 Posiłek 4 20/20/25 Ryż brązowy 20 g Ser twarogowy chudy 90 g <===== zamieniaj czesto z jakims chudym miesem (drog, ryby), bo sie znudzi ten ser tutaj mi brakuje tluszczy, dam tu kapsulki z omega 3 <===== a moze orzechy, slonecznik, dynia? 17:00 Posiłek 5 25/10/20 Jaja kurze całe 200g i [...]

platki owsiane ,ryże , kasze , mięsiwo chude , ryby ,wędliny , sery itd itp... to chyba masz w domu więc układaj nie widze żadnego problemu. Zapraszam do postów podwieszonych.