ryby

[...] ;) Tutaj podaje najpopularniejsze źródła: WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Zmieniony przez - OzzyMG w [...]

zdrowe tluszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona slonecznika, ryby tluste (makrela, losos)

[...] białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-09 20:07:45

[...] - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g // ryz brazowy, makaron razowy pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków // j/w surówka oliwa z oliwek 3 łyżki Posiłek 4: Ryż/makaron 170g // j/w pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 [...]

procesy przetwórcze którym są poddawane ryby z puszki niewielee mają wspólnego ze zdrowiem makaron razowy bądź z mąki durum ok

zależy co rozumiesz przez rybke z puszki jeśli tuńczyka to możesz ale nie często bo ma rtęć jeśłi chodzi o ryby w pomidorach to ich nie wcinaj bo zawierają wiele zbędnego g.....

Jeśli nie będziesz jadł tych konserw zbyt często i zbyt dużo to nie powinny zaszkodzić. Ale chodziło o to że jak już masz je jeść, to żebyś wybierał ryby (najlepiej tuńczyka) w wodzie, sosie własnym a nie np. w sosie pomidorowym bo ten sos to syf (chemia) i nie ma to żadnych przydatnych wartości odżywczych.

[...] 1. 8.30 - 100 g platkow fitness z mlekiem --- > trening <--- (9.00 - 11.30) 2. 12.00 - 65 g ryzu z serkiem waniliowym 200 g 3. 15.00 - 100g piersi kurczaka / ryby, 65 g ryzu + jakies wazywa 4. 18.00 - 3 jajka (jajecznica) W linku, ktory mi podales jest duzo wszystkiego ale to same dyskusje- jedni mowia tak, drudzy inaczej... [...]

jeszcze raz mowie zdrowe tłuszcze orzechy ryby pestki oleje oliwy

[...] --> trening <-- (9.00 - 11.30) 2. 12.00 - 65 g ryzu kefirem 3. 14.00 - 70 g odzywki bialkowej + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 4. 16.00 - 100g piersi kurczaka / ryby, 65 g ryzu + jakies wazywa 5. 18.00 - 3 jajka cale i jedno bialko + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 6. 21.00 &#8211; 70 g odzywki bialkowej --> sen <-- [...]

[...] 1s 50powt. 2s 40powt 3s 40powt. Po południu ok godz. 18 ABS 2 na 3 poziomie. I gieg 5,5 km w czasie 27,20 średni czas na km 4,58 ogólnie bardzo słabo ale może przez to żeby najadłem sie ryby soli z ziemniakami smażonymi musze przestac to jesć bo nie idzie biegać to jest takie cięzko strawne żeby to spalic człowiek by musiał pół dnia w polu robic

[...] mięsniowej, zapotrzebowania i aktywności. Rzucanie takimi sloganami jest conajmniej nieuzasadnione. Przyjrzyj sie wlasnej diecie, zadbaj o dobre proporcje BTW i kcal, a przy obecnych wymiarach wystarczy ci 2g bialka na kg m.c.Druga sprawa, nie spelniaj zapotrzebowania na bialko jedynie piersiami z kurczaka. włącz tluste ryby, jaja, inne mięsa

Diety jako takiej nie mam,jem orzechy,jogurt,piję mleko,jem ryby a przede wszystkim jajka.

[...] masz kaloryczne smaczne śniadanie Na drugie śniadanie np kanapki z razowca z piersią z kurczaka z liściem sałaty,pomidorem Na obiad np pierś z kurczaka/indyka/wołowiny/ryby z makaronem durum/ryżem parboiled/kaszą Na kolacje np 4-5 jajek z razowcem itp Tu masz mniej więcej propozycje posiłków teraz wrzuć to w kalkulator i zobacz jak za mało [...]

[...] działaniem. Wstaw dietę w formie potreningu.pl Brakuje zdrowych tłuszczy, możesz czerpać z takich produktów jak (oliwa z oliwek, orzechy, pestki, nasiona, olej lniany, tłuste ryby, awokado) Warzywa mogą znajdować się w każdym posiłku. Kupne soki to syf, bułki zamień na chleb żytni razowy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-29 20:19:39

Banana możesz zjeść jednego potreningowo jeśli jednak masz możliwośc zjedz ziemniaki z chudym miesem . Jesli wywalasz olej zamieniasz go na inny tł oliwę z oliwek ew tłuste ryby kwestia juz w proporcjach kw tł. POzdr

[...] z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki Po treningu: carbo 50 gram. Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka [...]

ten posiłek przedtreningowy wziął się z podzielenia posiłku potreningowego na 2 bo gdzieś czytałem że nie dobrze jest dostarczać tak dużo węgli na raz bo powoduje to zbyt duży wyrzut insuliny. Musli raczej kupne. Ryby dorzucę w pozostałych dniach, chyba że konieczne jest akurat w HC Zmieniony przez - macho12 w dniu 2014-10-19 13:46:11

A znasz inne lepsze źródło energi dla zywego organizmu niz pokarm? Wszyscy jedza, bakterie jedzą,pierwotniaki jedzą,pasożyty jedzą,ryby jedzą. Kto nie je niema energi, kto niema energi nie wyzdrowieje na dlugo.A dobra dieta po chorobie i pełnowartaściowe posiłki to obowiązkowa sprawa jak chcesz wrocic do formy. Kto zaprzeczy?

[...] po około 1godzinie! OBIAD Ryż parboiled 80g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa B/W/T = 27g/61g/20g PODWIECZOREK Razowiec trochę miesa upiecz/lub ryby warzywa możesz dać na razowca margarynę dobrą jak masz tylko to koszt jakiś 8zł B/W/T = 9g/54g/7g KOLACJA tu proponuje dać serek wiejski lub twaróg możesz zmieszać [...]