ryby

[...] duzo czasu. Jezeli chodzi o posilki, to skladac sie powinny z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 [...]

[...] wyliczanie wszystkie co do grama! Możesz pić spore ilości wody, zielonej herbaty, trochę kawy. Zmień trochę źródło tłuszczu - daj orzechy (włoskie/laskowe/nerkowce), tłuste ryby czasem, jajka też będą bardzo dobre. Węglowodany złożone - ryż brązowy/basmati, owsianka naturalna itd. Zauważ, że posiłki low-carb są proste i szybkie do zjedzenia poza [...]

[...] przedtreningowym) , - białko na poziomie 2,5g/kgmc, czyli u Ciebie jakieś 260g , - cała reszta to tłuszcze, czyli jakieś 1.480kcal (3.000-480-1.040). Źródła tłuszczu: jajka, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany/ryżowy, orzechy, boczek ... to te najpopularniejsze. Źródła białka: w zależności jakie tłuszcze i gdzie, ale powiedzmy, że karkówka, jakieś [...]

[...] jajka 2. Kurczak 140 g 3. Serek wiejski + jajko 4. kurczak 140 g + oliwa 10 g 5. kurczak 140 g 6. kurczak 100 g + 0,5 torebki ryżu basmati 7. 3 jajka + 15 g oliwy + dużo warzyw co nie jest problemem, oczywiście zamienniki mięs i ryby to normalne. Przyjmę wszelkie porady :) Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - Kuekuatsu w dniu 2013-05-02 23:40:29

[...] z węgli na śniadanie i zjadł owoc po treningu(zamiast carbo bo skoro jesteś nowicjuszem i łatwo się zalewasz to nie ryzykuj),możesz urozmaicić swoją dietę o orzechy i ryby,żeby wzbogacić ją w zdrowe tłuszcze.a i na koniec jedna ważna sprawa najpierw przez tydzień-dwa okres przygotowawczyna poziomie 30 ww dziennie żeby przyzwyczaić organizm [...]

[...] (nie musisz jej wliczać do bilansu). Reszta posiłków wygląda ok, aczkolwiek: - ser twarogowy daj półtłusty, nie chudy; - w miarę możliwości zjadaj tłuste mięsa, np. karkówkę; tak samo tłuste ryby; - zaraz po treningu możesz do białka dodać owoc; - brakuje bardzo zdrowego źródła tłuszczu i białka - orzechów (włoskich, laskowych, czy też migdałów).

[...] albo jeszcze nie trafiłem na dobrą) 8. czy ser typu feta to dobry pomysł? (sporo białka i tłuszczu, ale czy solanka nie wpływa jakoś negatywnie) 9. jak na diecie mają się ryby z puszki (pełna gama smaków i firm produkujących. wartości odżywcze wyglądają ok, ale mam pewne wątpliwości) chyba tyle na razie. wszystko ma być jako urozmaicenie, [...]

To dołóż do odżywki orzechy :) Ogólnie jest ok, ale mimo wszystko staraj się dostarczać tłuszcze zwierzęce - boczek/bekon/karkówka/tłuste ryby. Jak nie lubisz to nie codziennie, ale od czasu do czasu. Wg mnie nie można bazować na samej oliwie i jajach, trzeba urozmaicać źródło T.

Ja tłuszcz głównie jadam w postaci oliwy z oliwek owocu avokado no i Ryby

[...] 7. Face pull - wyciąg 15x31 / 15x31 / 15x31 8. Uginanie stojąc - hantle 12x10 / 10x14 / 10x15 Ostatni trening w tym tygodniu i znikam do niedzieli. Wyjeżdżamy z kolegami "na ryby", ale że jest to forum sportowe to nie napiszę szczegółów %-). W każdym razie wędek tym razem nie bierzemy bo ostatnie dwa wyjazdy zajmowały tylko miejsce w samochodzie [...]

Czwartek 12.09.2019 DNT Cardio: brak brakło siły i chęci nawet na cardio, niby mogłem wejść na orbi i pokręcić, ale czułem że to nie ma sensu :-) a to przykład posiłku z wczoraj LC - 250g ryby i warzywa, smaczne ale mało :-) /SFD/2019/9/13/be0856e20c7e4d7f8ff4b7a3cde299d2.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-13 16:38:04

Ja tu nieprzetworzonych produktow nie widze - szynka, ketchup, kielbasa, makaron, serek wiejski, chleb, cukier...Gdzie kasze, ryze, ziemniaki, mięso, ryby, warzywa, owoce, dobre tłuszcze? Warzyw wszystkich nie wypisuję, tylko te które dają konkretną ilość kalorii. Kasze jem, za ziemniakami nie przepadam, mięso i ryby kupię jak sklepy otworzą :D [...]

ok, a ryby??? ja tez kiedys zygalam lososiem, bo nienawidzilam go piorunsko, jak jadlam mieso az mnie rzucalo, ale zmusilam sie. Kurde, ludzie kiedys trawe jedli i ziemie w obozach np. a ja wybrzydzam nad kurczakiem... to mi dalo do myslenia i zmienilam sie. jesli nie decydujesz sie na miecho/ryby, to mowie, ja nie pomoge, bo nie umiem ulozyc [...]

[...] smazone w glebokim oleju i w panierce) moglabym takze jesc paprykarz bo mi bardzo zasmakowal (wczoraj naprawde duzo probowalam a jak spytalam sie mamy czy moge troche ryby to wytrzeszczyla oczy, polozyla reke na czole i pyta sie czy przypadkiem dobrze sie czuje i czy nie dostalam grypy czy cos. pozniej ciagle mowila jak sie [...]

[...] ze w kazdym posilku musi sie znajdowac bialko/węglowodany i tłuszcz (oprocz potreningowego gdzie tluszczy sie unika) jako zrodla bialka przyjmij: drob,wolowina,ryby,jaja,twaróg węglowodany: ryz brązowy,paraboliczny,bialy(tylko po treningu),kasze gryczane jeczmienne,kus kus,makaron razowy,z maki durum,platki owsiane,chleb razowy. jak [...]

[...] każda grupa mięśniowa raz w tyg)w celu uzyskania masy może opierać się na diecie: 2g białka zwierzęcego (głównie pierś z kurczaka, twaróg chudy, białka jajek, tuńczyk, ryby tłuste, raz w tygodniu polędwica wołowa, dopełnienie odżywką białkową), 2g tłuszczy (główne źródła: oliwa, olej lniany, tran 10g dziennie, tłuste ryby, orzechy włoskie i [...]

Polecam ryby z Gospodarstwa Rybackiego w Dolinie Będkowskiej.(zaledwie 15 km od Krakowa). Można jedynie kupić ryby, a można je też samemu złowić jeśli jest się wielbicielem wędkowania. To również dobre miejsce na wypoczynek i relaks. www.naszaryba.pl

uloz ja z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby

Ryby morskie to nie wiem jak tam z nimi jest do końca , ale ryby hodowlane jadą na "proteinach" :) Niestety jest to podyktowane sytuacją na rynku każdy walczy żeby zarobić a klient nie chce czekać i tak to się napędza. A kebaby to robi większości zakładów mięsnych i praktycznie każda knajpa kupuje gotowce także szału pewnie nie będzie :) [...]

[...] mają rowerek lub orbitrek do oddania/pożyczenia. U wielu osób się kurzy i miejsce zajmuje, a Tobie by się przydał zamiast stepera. Z dietą coraz lepiej sobie radzisz. Możesz ją planować dzień wcześniej, będzie Ci łatwiej wszystko zmieścić. Możesz też dodać tłuste morskie ryby, orzechy włoskie (omega 3) lub/i pić tran (smakowy jest znośny w smaku)