ryby

[...] i to grubo . spojrz np na wegetarian , stoja na troche gorszej pozycji pod wzgledem budowy masy miesniowej . niby jedza produkty ktore maja pelnowartosciowe bialko ( jaja , ryby ) ale jest ich wyraznie mniej i trudniej o budowe masy miesniowej . banalny przyklad a jak ukazuje zapotrzebowanie na pelnowartosciowe bialko (podkreslam tym role [...]

[...] owsianych 2 łyżki otrębów pszennych zalane wrzątkiem Brak białka II śniadanie 10,00 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki Brak białka, tłuszczu Obiad 14,00 Filet gotowanej ryby, gotowany brokuł po obiedzie CLA Podwieczorek 16,30 1 Serek wiejski 150g (3% tłuszczu) daj tłuszcz Kolacja 18,00 1 mały Jogurt naturalny (w dniu treningu dodatkowo 2 [...]

jak to nie ma co jeść jajka, wieprzowina, ryby, inny drób, wołowina, podroby :-> jedz też tłuste mięsa i ryby ;-D

[...] jogurty słodzone, pieczywo białe Białka: - Co powinniśmy spożywać ("dobre" Białka): Mięsa: drób (najlepiej piersi kurczaka/indyka), cielęcina, dziczyzna, wołowina, ryby, jajka, chudy nabiał (ser twarogowy) oraz odżywki białkowe. - Czego nie powinniśmy spożywać ("złe" Białka): Wieprzowiny, kiełbas, parówek, tanich wędlin i [...]

[...] białka i nijak nie umiem tego rozłożyć. Proste... No , może nie na początku Dzielisz 300 g na 6 równych porcji i masz np; 1. rano 6 jaj 2. 220 g kury 3. odpowiednio więcej ryby (w zależności od gatunku 250-300 g) 4. Kolejna porcja mięsa. Może być coś innego 5. Jw 6. wieczorem może byc kawałek tłustego mięsa albo tłustej ryby, oczywiście tyle [...]

[...] ćwiczeniami złożonymi, a nie izolowanymi. Dieta; -Za mało kcal moim zdaniem, -Zmniejsz nieco wegli, dorzuc wartosciowych tluszczy, -tunczyka z puszki zamien na swieze mieso/ryby/jaja, ewentualnie twarog, czy odzywke bialkowa(ryby z puszki i te wedzone, mozesz jesc, ale nie ciagle, raczej sie ich wystrzegaj) -Wiecej warzyw, zdecydowanie, -Nikt [...]

[...] śniadanie i jak narazie muszę się przyzwyczaić, bo po jego zjedzeniu boli mnie brzuch. 2 posiłek około 11:00 (w pracy) + Mięso (pierś z kurczaka lub indyka/wołowina/kawałek ryby) nie ważyłem ale jeśli chodzi o kuraka to ćwierć piersi inne mięsa dobieram objętościowo do kuraka + warzywa różnej maści pokrojone w kawałki zjadane na surowo bez [...]

[...] Potem tylko rozłóż to na cały dzień. Podam ci najlepsze źrodła: białko: jaja, twaróg (na noc najlepiej), mięso (najtaniej drobiowe, najlepiej wołowina), sery tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy włoskie, tłuste ryby ryby morskie (np. tuńczyk) węgle: ryż, kasza, makaron, ziemniaki, chleb (razowy najlepiej), ryby, owoce, warzywa

[...] cyca pomogło. Dieta 1.owies, whey 2. ciemna bułka 60g, camebert około 70g warzywa 3. pieczywko, żółty ser lght, warzywa 4. jeszcze nie było coś wymyśle jutro będe jadła ryby dietka powinna byc lepsza niż dzisiaj.. przynajmniej sie o to postaram. Już nawet moge myśleć o normalnym jedzeniu i mnie nie skręca narazie jestem gotowa na ryby [...]

[...] B:19g, T:16g, W:1,5g łyżeczka oliwy z oliwek B:0g, T:9g, W:0g 09:45 100g brązowego ryżu/makaronu durum, basmati/kaszy gryczanej B:7g, T:2g, W:76g 100g piersi z kurczaka/ryby lub 2 ugotowane jajka 2 surowe marchewki, trochę pomidora,ogórka i papryki 12:40 4 kromki chleba żytniego/razowego(2 złożone kanapki) z pomidorem, ogórkiem, sałatą, [...]

[...] uzupełniające Zamienniki 100g piersi kurczaka - 100g pierś indyka, 100g polędwicy wołowej,100g tuńczyka w sosie własnym, 6 białek jaj, 100g schabu, 100g cielęciny, 100g ryby tłustej, 150g ryby chudej, 100g polędwicy wołowej, 100g chudego białego sera, 30g odżywki wysokobiałkowej. Zamienniki 50g ryżu najlepiej brązowego lub dzikiego - 50g [...]

[...] ile razy chcesz dziennie byle nie 3 posiłki, masz jeśc mniejsze porcje nie więcej niz 20g białka na posiłek co daje nie więcej niz 100g miesa w posiłku - jaja, ptactwo, ryby dzikie i mieso jedynie dzikie jak innego nie dostaniesz zostań przy rybach jajach i ptactwie - zero nabiału - orzechy bez ziemnych i bez cashew - tłuszcze dowolnie z [...]

tunczyki maja 185g ale masa ryby to 100g, nieswiadomie jesz mniej niz myslisz ;)

Ja też ale czasem są sytuacje bez wyjścia. Ja ostatnio jadłem chyba z 2 lata temu.Są smaczniejsze ryby poza tym.

Jaja, mieso, ryby twarogi zostają myślę że nie podskoczą niesamowicie.

Dieta I. 5 jajek 25 g tluszczu II. 180g ryby chudej 75g ryrzu warzywa III. 180g ryby chudej 75g ryrzu warzywa 25g tluszczu IV. 180g ryby chudej 75g ryrzu warzywa V. 50g bialka 50g masla orzechowego Trening 4x w tyg :) nie opisze treningu bo to mija sie z celem gdyz liczy sie technika i wyczucie :) [...]

[...] http://img62.imageshack.us/img62/3259/dieta20120715.png Bez komentarza proszę... O czwartej rano wujek zwalił mnie z łóżka że na ryby jedziemy. Wieczorem usmażyłam omleta warzywnego to go szybko wciągnęłam, wzieliśmy bochenek chleba, sprzęt i w drogę :-D Wróciliśmy po 20 i byłam tak głodna że nie [...]

czemu juz na poczatku ukladania miski uciekasz w ozdywke .....miecho i ryby maja po 20 g bialka w 100g.wiec wybor jest duzy....zwlaszcza jak masz nie wielka w sumie kalorycznos to w sumie pol kilo miecha/ryby na caly dzien btw..tez mam probelmy z tarczycadlatego cie podczytuje

[...] tu jeszcze jestem pełna obaw. Przy przysiadach było ok. Plan mam taki że jeszcze w piątek zrobię ten sam trening a od poniedziałku lecę z tym koksem po Bożemu . Lubię ryby kiedy ich nie musze jeść :->, wcześniej miałam na nie więcej apetytu. Na razie szamam makrele grillowane, łososia z pary i wędzonego, szprotki z psem na spółę, a dziś [...]

[...] reaguje żołądek, ale nie widzę, żebyś to robiła, a co widzę, to to, że ograniczyłaś się do paru produktów i jesz je bez przerwy. Dlaczego nie jesz mięsa? a jeśli jesz same ryby to dlaczego puszkowe albo niezbyt dobrej jakości? Przetworzona żywność również nie działa najlepiej na żołądek. Dlaczego jesz tak często makaron bezglutenowy? Jest [...]