ryby

[...] kaszka manna naturalna z owocami, sporadycznie chleb z szynką do pracy zabieram jakies warzywa i kurczaki gotowane lub na grilowej o koło 17 obiad salatka albo zupa troche ryby albo mięsa. potem mam te wieczorne treningi i nie wiem co jesc zeby nie przytyc, zeby nie zniknely mi mięsnie z nog calkowicie :D zapisalem sie na silke bede chodzil 3 4 [...]

Wygląda całkiem ok, brakuje tylko źródłem omega -3 ( orzechy, olej lniany, ryby tłuste ) i trochę mało warzyw i brak owoców

ok ale co CI sie dzieje, że nie mozesz??? ja jakbym miał sam nabiał jeść to bym pawia puścił A inne źródła białka? Mięso, ryby?? Zmieniony przez - Xabi w dniu 2008-05-09 17:08:28

mieso ryby nie sa dla mnie grozne moge spokojnie jesc przez spozycie duzej ilosci bialka pojawia mi sie tradzik na twarzy i plecach:(

[...] + 20g rodzynek +20g orzechów Przekąska Jabłko. 2.Posiłek 75g parowanej piersi z kurczaka Sałata,pomidor,ogórek 2 łyżeczki oliwy z oliwek 3.Posiłek 50g ryżu brązowego 100g ryby Brokuły na parze 4.Posiłek Duży cytrusowy owoc 5.Posiłek 2 kromki Wasa Sport cienko posmarowane masłem orzechowym 3 białka jaja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, [...]

2 lata na tym ciągniesz???? po tygodniu bym miala dosc takiej diety. zamien poprostu kuraka na rozne inne miecha, wrzuc tłuste ryby, ryz wymieniaj z kaszami, makaronami, ziemniakami, owoc jakis zjedz, jedz jaja, nie bazuj tylko na oliwie: rowniez lniany, awokado, rozne orzechy i nasiona, tran

jak już kupujesz to bierz te z biedronki, tanie i w środku jest mięso ryby a nie mielonka kij wie z czego

W ogole jesc mi sie nie chcialo zmuszalam sie do ryżu i ryby, owoce i warzywa.

[...] białko kurczak/wołowina/ryba 5.po treningu(odrazu) 20.00 -10-15 min po banan -dzem nisko slodzony -glukoza 30 g dodaj białko 6.godzina po treningu: -ryz -30 g bialka 90% to białko przeżuć do 5 po treningu a tu daj pierś Ogólnie dodaj zdrowe tłuszcze m.in. orzechy/ oliwa z oliwek/ ryby wędzone Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-08 14:24:17

jaki masz typ budowy? Bułki zamień na razowca/owsiane Tuńczyk może być sporadyczenie-normalnie jedz świeże ryby/mrożone

Dodaj orzechy, tluste ryby i olej lniany. Nie zapominaj uwzglednic do diety 0.5g na kg masy ciała ww prostych odrazu po treningu.

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

np kangury boksowały, konie kopały, węże dusiły a ryby robiły zejścia z linii ataku reką. nie wiem, skąd się wzięły dźwignie, ale podejrzewam że z obserwacji walk pająków ze skorpionami - w końcu tyle tam stawów jest.

[...] + 4 tosty z serem na przemian z szynka płatki owsiane+jajka+mleko+warzywa+ troche orzechów 12:30 II sniadanie : ryz z ryba gotowana (przewaznie jest to losos lub filet z ryby) dodaj kasze/ryz/makaron dorzuc warzyw i oliwy 16:30 obiad: ryz z piersia kurczaka gotowana na przemian z makaronem i czerwonym miesem dodaj warzyw i orzechy/pestki [...]

Za dużo cukrów, pszenicy przez komórki nie są zbyt wrażliwe na insulinę. Zmniejsz ilość gainera w ciągu dnia Ja bym zwiększył tłuszcze do 1,5 g twarogi dawaj półtłuste Nie tylko oiwa z oliwek, dawaj też inne : lniany, tłuste ryby właśnie, orzechy

oleje orzechy pestki ryby

[...] m.in: do rozwoju nadwagi, otyłości, cukrzycy czy miażdżycy bowiem absolutnie nie jest tak, że spożywanie produktów o charakterze ''zakwaszającym'' jak mięso, jaja, ryby czy nabiał może doprowadzić do zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej. Dobrym przykładem są tutaj Eskimosi którzy cieszą się dobrym stanem zdrowia po mimo, że odżywiają [...]

4% teraz mam to zwiekszyc czy 4% zostawic co by było jak bym przeszedł na półtłusty badź tłusty ?, jeszcze kwestia co lepiej jesc kasze gryczana czy ryż, makaron?, czy lepiej jeśc ryby czy kurczaka czy indyka?

słonecznik zamień najlepiej na orzechy. banan w ostatnim posiłku niepotrzebny lepiej zamiast tego zarzucić chociaż 20g białka. plus jakieś źródła omega3:orzechy albo tluste ryby lub po prostu tabsy. warto też zadbać o więcej witamin. reszta w porządku.