ryby

[...] stołowa oleju lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram piersi z kyczaka rob jakieś ryby 100 gram ryzy lub kaszy do tego jakies wazywa. kolacja: 150 gram pieczywa serek wiejski 200 gram szynka z peirsi kurczaka na deser owoc i wazrywko :)

dieta do zdecydowanej poprawy. wywal te serki, platki kukurydziane. jedz rozne miesa, ryby. wegle czerp z ryzu brazowego, basmati, paraboiled, dzikiego, kasz, makaronu razowego. tluszcze z oliwy, tranu, tlustych ryb, orzechow, awokado. bardzo malo dobrego bialka, zle skomponowane btw posilkow

jezlei wyeliminujesz z diety wiekszosc tluszczow roslinnych i dodasz suplementacje tluszczami ryb lub zaczniesz jesc tluste ryby to problem rozwiaze sie sam; szkoda zycia na precyzyjne liczenie proporcji; nikt tak do konca nie wie jakie powinny byc na prawde "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert [...]

[...] proporcjonalnie do nabytych kilogramów. Zwiększe na pewno udział warzyw w diecie bo to u mnie kuleje. Soli nie jem w ogóle. A tak swoją droga, czy może mieć jakiś wpływ fakt, ze właściwie od zawsze jem tylko drób i ryby ? Innego mięsa właściwie w ogóle nie jem. Tak samo mam po wódzie, muszę chyba przyj**ać solidnie z warzywami i owocami ... :-D

[...] pozycja pierwsza jest uboga odżywczo - suche płatki zalane mlekiem.. wpisuj produkty przed obróbką. Wzbogać dietę o różnokolorowe warzywa, owoce, ziemniaki, orzechy, ryby (DHA i EPA), masło, podroby okazyjnie gdyż masz deficyt wit.C, omega-3, retinolu, wapnia - najczęściej osoby wrzucające swoją dietę do sprawdzenia borykają się właśnie z [...]

zdecydowanie brakuje tłuszczy. jedzenie to nie tylko kurczak i ryż jedz też wołowinę/wieprzowinę kaszę/makaron/ziemniaki. tuńczyk codziennie nie wchodzi w grę jedz też świeże ryby.

[...] // mozna wiecej dac Posiłek 2 -2 kromki chleba razowego -100g szynki z indyka - owoc np. jabłko Posiłek3 3 posiłek: -50g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka lub ryby -150g marchewki - 10 g oliwy z oliwek -1 kaps Omega3 Posiłek4 -50g ryżu - 50g piersi z kurczaka -100g warzyw -100g sera chudego // to na ostatni posiłek -10g [...]

no ładnie oliwę w którymś posiłku mpożesz lnianym olejem zastąpic i zmieniaj kurczaka na ryby i inne rodzaje mięs :-0

Podwieczorek - dlaczego takie zestawienie ? Makrela i inne ryby wędzone jadamy sporadycznie

[...] twarogowy + jajo (zrob paste z tego) - warzywa - lyżka oliwy 15;00 -makaron/ryż/ziemniaki -piers/udko/mielone. -surówka 17 trening 19;00 tu mam lekki problem, bo nie zawsze mi zostanie kasza z piersia z obiadu.. jakieś rady? dogotuj kasz, dorzuc kawalek mięsa/ryby 21;00 -kanapki razowe -serek twarogow -salatka z warzyw polana oliwą

no nie mam możliwości jeść innego chleba tylko Wiejski to jest jedyny przetworzony produkt mojej diety. Jakie jesz ryby ? co byś polecił ? co jesli mam diete z nadwyżką 200-300 kcal? to źle ? bo ja obliczam diete w miare przyrostu wagi zeby nie było tego bilansu zerowego mnożę 2,2g Białka 1,3g T i 6g Węgli przez wage i już...za każdym razem jak [...]

Czyli mogę sobię pozwolić na ryby z puszki, np. w poniedziałek i piątek,a tak to świeże/mrożone.

podbij tłuszcze do ok 1g na kg masy jedynie masz z ryby i jaja, dodaj jakieś orzechy czy awokado w miejsce tego banana i przy okazji węgle podetniesz., warzywka zwiększ bo 20g to jest plasterek pomidora. A coś trenujesz obecnie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-03 10:01:06

[...] jest po prostu pyszna . Myslalem ze wiem jak smakuje , bo wiele razy jadlem ja na pizzy , ale to jednak nie to samo , dobrze zrobiona to po prostu niebo w gebie A zepsuc sie nie zepsuje , mam do swojego miecha (kura , indyk , ryby i teraz osmornica ) osobna zamrarzalke Jakby ktos pytal , jest w niej 16,1 gram bialka na 100 gram miesa .

[...] warzywa z wyjątkiem pory około treningowej oraz węglowodany(zależy od celu i diety) Diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany później wklej do sprawdzenia. pzdr.

Jedyne czego brakuje w mojej diecie to ryby, nie dam rady jeść jakichkolwiek ryb, od razu mnie na wymioty zbiera. Może da się je czymś zastąpić ?

za duzo tych grahamek. pomysl o jakis platkach czy innym zrodle dobrych wegli bo tych wlasnie brakuje. maslo mozesz zostawic jezeli jest to prawdziwe maslo. ilosc bialka i tluszczu moze byc. tylko nie jedz ciagle kurczaka, bierz inne miesa i ryby.

[...] zrobiłem sobie diete : Jem różne rodzaje produktów z białkiem , węglowodany itp.. Jajka , Pierś z kurczaka , jogurty normalne / naturalne , płatki owsiane , mleko , ryby np tak Wczoraj zjadłem w dzień treningowy ''Nogi,, : Rano- 8.00 : rybe w sosie pomidorowym pisze ze zawiera sporo białka i chyba troche węglowodanów i rożne zjadłem to z [...]

[...] z jogurtem naturalnym miodemi itrebami lub cos innego zawierajace bialko i weglowodany jeszcze takie rozne produkty: serek wiejski ,twarog chudy , nasiina straczkowe jaja , ryby, kurczak , Sok pomaranczowy , owoce , woda itd tak .. te produkty powinienem jesc po treningu pytam bo jak najszybciej chce ulozyc sobie diete Czy jak bede juz tak sie [...]

ryby zawsze dawałem w piątek zamiast mięsa ale w sumie moge popiec je na kilka dni i trzymać w lodówce żeby nie siedzieć całymi dniami w kuchni. Jajka już mi się przejadły ale jajecznica ze szpinakiem całiek dobrze smakuje :) Zmieniony przez - messsi w dniu 2009-05-12 18:57:24