ryby

[...] na 14 do szkoly i wracam o 19.00 ale postaram sie jakos wrzucić jedzonko :) Dieta z piątku: omlet z 3 jaj, 85g owsa białko 60g poledwicy, chleb zwykły 300gziemniaki, 150gryby białko 300gziemniaki, 100g ryby 300ml mleka, 125g sera Dieta z dziś: 100g owsa, 400ml mleka, rodzynki, orzechy 100g kuraka, 300g ziemniaki, jogurt :) 100g kuraka, ryz [...]

[...] 1. uginanie ramion ze sztangielkami - 4 serie - 8/10 2. uginanie ramion z gryfem łamanym - 4 serie - 8/10 3. uginanie na modlitewniku - 4 serie - 8/10 4. uginanie ramion chwytem młotkowym siedząc - 4 serie - 8/10 Dieta: O 15:00 trochę ryby zjadłem, ale jaka to była to nie mam pojęcia dlatego nie wpisuję. http://i61.tinypic.com/2q2omis.png

Białka nie 3 a 2g. 2g na 1kg wystarczy, chyba że trenujesz 2x dziennie 6x w tygodniu. Produkty zbożowe (zawartość białka w 100g) Kasza gryczana 13 Kasza manna 9 Makaron dwujajeczny 12 Płatki owsiane 12 Pieczywo jasne 4-6 Pieczywo ciemne 5-7 Ryż biały 6 Mleko i produkty mleczne Mleko 3,5%tł. 3 Mleko 2% tł. 3 Jogurt owocowy 1,5% tł. 4 [...]

[...] no dla mnie też makro słabo rozłożone, ten mak też nie wiem po co i aż 100g. Białko ja bym trzymał przy Twojej wadze 120g ale z pełnowartościowych produktów czyli mięso, ryby, jaja, ewentualnie nabiał jak nie masz po nim rewolucji i odżywka białkowa. Bo tutaj widzę z typowych źródeł białka tylko 200g kury czyli 40g białka i 5jaj czyli jakies [...]

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

czy tak moze wygladac posilek potreningowy ? Posiłek 4 - 100g ryżu - 130g piersi z kurczaka lub ryby lub tunczyk - 100g brokuł - 5g oliwy z oliwek - 5g Tranu

[...] 250g - 3 kromki chleba - 10g oliwy Po treningu unikaj wszelkiego rodzaju tłuszczy zjedz ziemniaki/biały ryż/makaron + chude mięso/rybę Kolacja - płatki kukurydziane / ryby - 100g twarożka - 4 kromki chleba Ostatni posilek przed snem powinien skladać się wylącznie z bialka dobrym rozwiązaniem bedzie ser twarogowy Teraz już wiesz co masz [...]

[...] Twój temat niewiele mi pomógł ponieważ nic nie napisałeś o szkodliwości poszczególnie wymienionych ryb. c; Pytałam się o to jakie ryby są według CIEBIE najzdrowsze, a nie o to jakie właściwości odżywcze zawiera każdy z gatunków. To jakie szkodliwe właściwości zawiera każda z nich interesuje mnie [...]

Osobiscie rotuje sobie rozowego lososia, makrele, tunczyka, mintaja i morszczuka. Te ryby polecam.

Osobiscie rotuje sobie rozowego lososia, makrele, tunczyka, mintaja i morszczuka. Te ryby polecam. O Tuńczyku znaleźć można więcej negatywnych opinii, niż o łososiu

Dla mnie smakowo szprotki :-). Tylko oczywiście nie te z puszki. Zmieniony przez - Dawid2789 w dniu 2017-02-28 12:31:08 Nie interesuje mnie smak tylko zdrowotność danej ryby...mogłabym zjeść nawet jakąś mega śmierdzącą gdybym wiedziała, że zadziała pozytywnie na mój organizm.

[...] bede, bo mam lepsze rzeczy do roboty %-) No Spoko. Dlatego właśnie moje pytanie skierowane było tylko do ekspertów którzy od dawna mają takową wiedze w głowie a nie zwykłego Kowalskiego. v.v Dobre sobie. Nie ma na swiecie osoby, ktora ma w glowie zawartosc minaralow, witamin, kwasow tluszczowych, aminogramu itd kazdej ryby z osobna. Pozdrawiam.

[...] moje pytanie skierowane było tylko do ekspertów którzy od dawna mają takową wiedze w głowie a nie zwykłego Kowalskiego. v.v Dobre sobie. Nie ma na swiecie osoby, ktora ma w glowie zawartosc minaralow, witamin, kwasow tluszczowych, aminogramu itd kazdej ryby z osobna. Pozdrawiam. Skąd wiesz, że nie ma? Ja sądzę, że na pewno takie osoby istnieją c;

[...] dowie co się komuś wydaje i co komu smakuje. Bardzo cenne informacje. Pozdrawiam Tylko ludzie z niskim poziomem świadomości, będą uważać, że szukanie najzdrowszych gatunków ryby jest dnem. Jeżeli bardziej interesują cię te pozytywne(które znacznie znacznie łatwiej znaleźć) aspekty jedzenia ryb, od tych negatywnych, to chyba z tobą jest coś nie [...]

zamien płatki kukurydziane na owsiane na chleb pełnoziarnisty daj tłuste ryby i tłuszcze roslinne i zrezygnuj z kiełbasy

[...] uzupelnienie węglowodanow- carbo + owoc Owoc daj przed treningiem, natomaist po carbo + bialko V posiłek 150g kury+ 80g ryżu+ warzywa Ok VI posiłek 100g kury lub ryby+ warzywa/ ewentualnie + serek wiejski z pomidorem Przed snem zjedz ser twarogowy Propponuję do śniadania dać jajka,przed treningiem kurę/rybę, natomiast przed snem ser. [...]

[...] V posiłek 150g kury+ 80g ryżu+ warzywa Warzywa wywal.W tym posiłku stosunek węgli do białka powinien być ok. 2:1 ..u Cioebie raczej go nie ma VI posiłek 100g kury lub ryby+ warzywa/ ewentualnie + serek wiejski z pomidorem Jeśli to na noc to ogranicz się do serka wiejskiego ewentualnie twarogu. Oczywiście nie jem codziennie tego samego, [...]

I sniadanie platki kukurydziane OWSIANE - TANIO I NAJLEPIEJ mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki BRAK TLUSZCZY A BIALKA JAK NA LEKARSTWO II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty DAJ SER BIALY CHUDY jablko BANANEK TEZ BEDZIE OK III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak KUS KUS, RYZ BRAZOWY [...]

[...] ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 /// OK Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) /// OK DIETA ;) I sniadanie /// BRAK BIAŁKA DORZUĆ CHOCIAŻ 50 GRAM SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO/PÓŁTŁSUTEGO platki kukurydziane mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki II [...]

[...] źle , czytałeś ten link jak zrobić zrzut czy tak po prostu o wrzuciłeś. Rozłóż sobie jadłospis na powiedzmy 4 większe posiłki rano jajecznica , dobrze by było by w jadłospisie występowały ryby zawierające w większej ilości omege 3 (śledź , makrela , łosoś ). Ostatni posiłek który zaraz jest potreningowym daj chude mięso, ziemniaki . Pozdrawiam