wędzone ryby również nie za często wage sprawdzaj tak jak pisalismy - raz na tydzien czy dwa, kilka razy dziennie to juz jakies schizy, dodaj zdrowe tłuszcze, kalorie podskoczą to i masa ruszy
Jeżeli urozmaicasz na ryby, podroby, wołowinę, wieprzowinę, to jest dobrze. Warto zwrócić uwagę, że kasza manna, pieczywo zwykłe i żurawina nie są szczególnie dobrymi źródłami węglowodanów. Jednak masz ich mało, więc nie ma problemu.
U mnie na takim smietnikowym ckd tez szlo, tylko ze 2 razy wolniej niz obecnie. Ale wszystko ma swoja cene, po miesiacu jedzenia tylko ryby, jajek, miesa i niektorych warzyw oraz oliwy z oliwek, na niektore rzeczy jak sie patrzy to sie ma chec puscic pawia. Przy sposobie e-lita mozna i pol roku smigac na takim schemacie. Wszystko zalezy na ile kto [...]
własnie - jak wyzej zasugerowalem - nie wszystko wiemy na 100% Co nie znaczy iż nalezy pic bezwzględnie olej lniany. napewno jednak suplement o3 typu gold omega jest wygodnym uzupełnieniem diety i sam - pomimo iż ryby staram sie jesc regularnie - równiez suplementuję.
[...] dyskusji jest ten mój artykuł o ksenoestrogenach. O metalach też tam jest. A co do supli... Tak na zdrowy rozum: tych jemy jednak znacznie mniej, niż zwykłego żarcia, które - nie dość, że współcześnie zawiera tylko niewielkie ilości cennych składników - to jednocześnie jest nieźle strute wszelakim świństwem. A wspominane ryby - w szczególności!
Sławku - nie wątpię iż jest to możliwe (nie znam danych statystycznych, ale znam przypadek opisany w materiałach klinicznych), kiedy ryby stają się pokarmem bazowym w czyjejś diecie, zwłaszcza znaczenie mieć tutaj może region połowu oraz gatunki spożywanych ryb. Wkleiłem powyzszy abstrakt by pokazac iz nie wszystko jest takie oczywiste... Podobnie [...]
[...] z tego co pamietam wcale nie wygladało to tak strasznie, zwłaszcza że w ostatnich latach nadzór nad takimi hodowlami jest coraz większy a co za tym idzie polepsza się jakość ryby. Oczywiście można tu pisać, że nie we wszytskich na pewno tak jest jednak uważam podobnie jak faftaq nie należy całkowicie rezygnować z ryb. Nadmiar żadnego składnika [...]
twarogi, ryby wędzone, pieczywo razowe, kurczak z rożna (jak masz pewność że nie świeci w ciemności). Heh, zamotaj sobie chociaż maszynkę elektryczną do gotowania do pokoju, u ruskich na bazarku ze 20 zł wydasz a będziesz mógł sobie chociaż jakąś pierś usmażyć, makaronu ugotować... Bo na takiej partyzantce daleko nie zajedziesz.
Najlepiej zmienić towarzystwo na takie, gdzie alkohol nie jest niezbędny do miłego spędzania czasu. Można iść z kolegą do restauracji, na mecz , na ryby, wycieczkę, wspólny obiad, nawet spacer z dziećmi... Nawet jeśli chcemy się napić, można skończyć na 2-3 piwach od święta. Jeśli koledzy tego nie akceptują - to ONI mają problem z alkoholem i [...]
[...] powszechnie wystepujacych w miastach (najczseciej supermarkety) oferuje nam (jak wiem ze swojego doswiadczenia) mintaje mrozone slabej jakosci. W smaku nie przypomina ryby a przyrzadzenie jej to nielada wyczyn. Sledzie w sloikach maja duzo konserwantow, wystepuja z sztucznymi sosami oraz w oleju - takze one wiadomo nie nadaja sie do diety. [...]
[...] c)Makaron 2. 200ml koktajlu w skład którego wchodzi: 500ml mleka 2 jajka 1 banan Nie ma co gadać zjedz ryż brązowy/makaron razowy +pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryby np. mintaj. Do tego warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. TRENING Zaraz po treningu banan V (ok. 40 min po treningu) Rozgotowany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak masz problem z przejedzeniem większej ilości węglowodanów to zamiast dokładać kolejne porcje ryżu możesz bilans podbić zdrowymi tłuszczami, orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, masła orzechowe, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek albo po prostu jeść tłuste mięsa/ryby.