ryby

[...] tu banana zjeść 5 posiłek 21:00 5 jaj gotowanych lub ryba Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml Jak jesz jaja to oliwy nie trzeba, mają tłuszcz w żółtkach. Oliwę możesz do ryby dać. Zjedz tu czasem twaróg, najlepsza opcja na noc Zmniejsz ilość tłuszczy - daj 60 g Białka daj 120 g Z ryżem białym ok, jak Ci najbardziej smakuje to jedz Lepiej [...]

[...] 1. Ryż brązowy - 100g 2. Mięso z piersi kurczaka - 100g /troche warzyw B:47 T:6 W:165 KC:911 VI posiłek: Po treningiu/kolacja mięso/ryba + ryz brązowy/kasza/makaron durum /jesli to ostatni posilek mozesz zrobic mix białek (szybkie z mięsa/ryby, wolne z twarogu) obetnij węgle, bo wychodzi ponad 7g/kg, nie ma potrzeby ładowac takiej ilosci

W diecie pomaga Ci Faftaq :-)) Wyżej podał Tobie link ze wskazówkami. Ja ze swojej strony polecam artykuł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Jesz BARDZO DUŻO nabiału. Ogranicz do jednej porcji dziennie. Dodaj ryby, mięsa, węglowodany złożone (nie serniczki), dużo warzyw.

Muszę jeszcze dodać że mam problem z tłuszczami - jestem uczulona na wszystkie orzechy i nie mogę ich jeść. Wystarczą same ryby i oleje?

Spróbuj wymienić ciągłe ryby, choć są dobre i mają pozytywne tłuszcze na przykładowo kilka jajek, możesz je usmażyć na sporej ilości oliwy choć nie polecam smażenia na niej bo różnie o tym każdy mówi. Proponuje jajka bo mają jak wspomniałem dużo tłuszczu - same w sobie. Choć z tego co widze to wszystk osię zgadza, hm ? :-)

[...] jakieś bądź jajka czy rybę / jak kasze to z czym? IV bez oliwy / ok V banan wystarczy ok VI bez warzyw i oliwy zamieniaj tunczyka z mięsem i rybami / jakie moze byc mięso i ryby zamiast tunczyka? Vii daj ser biały i oliwę ewentualnie warzywko jakies starczy / ok to nie tylko do s.m.p.a. sie tyczy ale do kazdego kto moze pomoc:) Pozdrawiam [...]

[...] kaszy grubej 200g piersi z kurczaka garsc orzechow brokuly lub szpinak 40/20/45 potreningowy 16.30 wpc +300g jablek 45b/36ww kolacja 19 40g ryzu brazowego lub kaszy 200g piersi lub ryby brokuly lub szpinak 20g oliwy z oliwek 30/20/30 nocny 200g twarogu chudego 200g pomidora ogorek oliwa jogurt naturalny dla konsystencji twarogu (malo) 40/25/11

nie jedz tylko kurczaka, urozmaicaj miesa, włącz tluste ryby, twarog jedz poltlusty, wywal ten jogurt z kolacji, jako zrodla tluszczy moesz dodac poza oliwą rowniez orzechy, olej lniany, tran. warzyw jedz duzo do posilkow

Dobra ale co do mies to raczej ciezko bedzie piers z kurczaka tania i w sumie dobra ryby tez bedzie ciezko twarog poltlusty ok zrobi sie jesli jogurt wywale to co moge zamiast jego dac ? bo samym twarogiem to ja sie zapcham musze miec cos z czym bede to mieszal i jadl jesli te orzechy to juz musze czy moge ? bo w sumie ta oliwa mi nie przeszkadza [...]

Za słabe śniadanie - daj lepsze węglowodany (owsianka) Brak zdrowych tłuszczy - olej lniany, olej rzepakowy, orzechy, tłuste ryby. Jak zaczniesz siłownię to daj węglowodany okołotreningowo, bo padniesz. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-03 22:07:00

calkiem spoko, tylko brakuje zdrowych tluszczy (jedz tluste ryby, orzechy, oleje roslinne w ilosci ok 1g/kgmc) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-16 01:17:39

Pomysł powołamia takiej straży uważam za śmieszny, bo w państwie w którym grube ryby ze świata przestępczego są wypuszczane na wolność z błachych powodów taki rodzaj współpracy narodu z policją przynieść może więcej złego niż dobrego. Bo pały będą zasypywane donosami w stylu "uprzejmie donoszę chociaż bardzo tego nie lubię ale mój sąsiad z [...]

Dziś na śniadanko 60g owsianych górskich + mleko 0,5 + banan + rodzynki; na obiad 250 g ryby (dorsz/panga) do tego 50 g basmati, ogórki kiszone i kalafior; niestety po obiedzie usiadłem w kuchni i już nie wytrzymałem...zjadłem 1 ciasteczko, potem 2 i 3 i 4, potem kawałek czekolady, 1 jajko w czekoladzie a potem poleciało...ćwiartka pizzy, donut w [...]

potreningowo białko z ww plus wyrzuciłbym z diety ryby w puszkach wyrzciłbym wedliny wtedy będzie w miarę ok zawsze możesz podbić tłuszcze

[...] nad dietami. Wszelkie informacje nad moją dietą: Jestem mezomorfikiem czyli 4g białka/1kg 4g węglowodanów/1kg mojej masy (białka jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby) Codziennie 1 tabletka tranu i 1 tabletka witamin centrum (w celu zapotrzebowania witamin) Ilość i wielkość posiłków: 5-7 dziennie Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 [...]

[...] moglabym tu zjesc) nie wiem jak z tym posilkiem okolotrningowym,bo ma byc wiecej weglowodanow i mniej warzyw,ale w innym czasie dnia nie mam mozliwosci przyrzadzic lub zjesc ryby. wg moich obliczen ze wzoru: PPM: 1476 kcal w dni beztreningowe: 2066,zeby wyjsc na zero,wiec przyredukcji byloby 1500-1600 w dni trenigowe nie wiem jak to [...]

niema znaczenia skąd gunt by bylo to białko pełno wartościowe np wołowina kurczak jaja ryby odzywki co to nabiału to twaróg serek wiejski lub ser żolty ale to raczej na noc wiec odżywka pasuje

[...] zero pojecia o odzywianiu i zero autokrytyki. wiec nie udawaj alfy i omegi, tylko czytaj posty podwieszone najlepiej dla Ciebie byloby zebys jadl same wegle a bialka na oczy nie widzial bo pewnie masz metabolizm jak ryby. zastanawiam sie nawet czy to nie prowokacja dziadka do orzechów. Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-11-12 20:25:05

[...] dietę na 4 posiłki, a przy tak niskiej kaloryczności - moim zdaniem zdecydowanie lepiej 4 niż 5. Owoce to nie tylko banany, brak warzyw i urozmaicenia. Orzechy, oliwa, masło, jajka, awokado, tluste ryby - te produkty sa warte uwagi jako źródła tłuszczy. Yyy.. Dlaczego ostatni posilek o 17:00? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-05-27 14:03:59

[...] nie pomaga lub jest źle tolerowana. Podstawą do wyprodukowania Prialtu stanowi jad ślimaka - stożka Conus magus, który żyje na Filipinach. Ślimak paraliżuje przepływające ryby posługując się zatrutym "harpunem", a następnie zjada je w całości. Okazało się, że trucizna Conus magus hamuje także przekazywanie sygnałów bólowych w [...]