ryby

mo1 MIĘSO I DRÓB WYSOCE WSKAZANE: dziczyzna, baranina, jagnięcina, królik NEUTRALNE: cielęcina, bażant, wołowina, wątroba, indyk NIEWSKAZANE: bekon, gęś, kaczka, przepiórka, serca, kuropatwa, wieprzowina, szynki fi1 OWOCE MORZA I RYBY WYSOCE WSKAZANE: dorsz, flądra, łosoś, halibut, makrela, jesiotr, szczupak, morszczuk, sardynki, sola [...]

Ruda29, mięsa nie jem więc w sumie tylko ryby wchodzą w grę :) Esther, a śmietanka odtłuszczona?

masz inne rodzaje mięsa/ryby

smiało mozesz dawać wszystkie inne miesa , ryby czy jaja , warzyw nawet po tych dodatkach nie masz za wiele , naprawde warto je miec w diecie

bidex, sprzedaj supensa i idź na ryby... To nie zabawka dla ciebie.

Ok, dzięki. Rzeczywiście chyba przejde na 5 posiłków. Ale czym zastąpić te produkty? Np. kabanosy, rybą? Cały dzień ryby jeść to też mi się nie uśmiecha. Staram się, żeby jak najbardziej zróżnicowanie Ale ogólnie to dobrze jest? I czy np jedzenie słonecznika w dzień nie spowalnia mi zbytnio wchłanianie białka? Zmieniony przez - hagier1989 w dniu [...]

Wywal orzechy ziemne - zastąp je czymś bardziej wartosciowym. Białka w moim przekonaniu za dużo. Nabiał staraj sie ograniczać, a nie w drugą stronę. Dodatek ryby byłby dobrym wyjściem, najlepiej świeżej/mrożonej - nie z puszki. Przy niedoborach omega3 dorzuciłbym suplementację. Zamiast carbo, zdecydowanie bardziej obstawałbym za tym, by włączyć do [...]

[...] 120g -Kasza jęczmienna perłowa 100g -Oliwa z oliwek 10g B/32,1 T/13,6 W/75 Kcal/535,3 Oliwę wywal, tuńczyka jedz 3-4 razy w tygodniu, bo zawiera rtęć. Zamieniaj na świeże ryby i mięso. 7. Posiłek przed snem 00:30 -Jaja kurze całe 100g -Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 250g B/20,3 T/19,45 W/13 Kcal/311 Daj twaróg półtłusty + warzywa. Pozdrawiam [...]

ogólnie mam niemoc jeśli chodzi o surowe ryby też nie zjem ani jajka próbuje się przełamać ale jakoś nie mogę

Tyka, a masz może w zanadrzu jakiś smaczny przepis (może być z Twoją ulubioną odżywką waniliową w roli głównej) dla kobiety na redukcji.. jak przychodzę wieczorem z pracy to już na ser biały lub ryby patrzeć nie mogę.. może być taka odżywka z jogurtem?

no ja tez mam taki problem, ser mi nie przechodzi przez gardlo. Tyka podaj jakiś pomysl na ostatni posilek czystobialkowy bo samej ryby nie wszamam a tym bardzie suchego sera bialego:-/

sprawa z dietą nie jest wcale prosta po prostu musisz dostarczac więcej kalorii niż zużywasz ale to oczywiście musza być kalorie z odpowiednich produktów węglowodany: ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty białko: jaja, kurczak, indyk, twaróg, wołowina, ryby tłuszcze : oliwa z oliwek, olej lniany,

[...] ciemnego chleba II Śniadanie 11:00 razowiec - 140g mięso/ryba/ ser WARZYWA ok 300g Orzechy włoskie - 10g III Posiłek 13:00 razowiec - 140g zrób pastę twarogowaą z jaj czy ryby i sera dodawaj do razowca warzyw dużo masło Posiłek przed treningowy 16:00 Ryż brązowy - 100g Pierś z kurczaka - 75g Warzywa - min. 50g Po 1h treningu Posiłek po [...]

Tak unikać, jak nie chcesz jeść twarogu to go nie jedz, poza mięsem i ryżem masz jeszcze ryby, jaja, czy przeróżne kasze za ryż. W wypadku braku chęci na "cokolwiek" możesz też ratować się odżywką białkową.

[...] witamin (szczególnie wit.C, D), omega3 w jedzeniu, niż o BCAA. Ostatnio jeden kolega z forum (pozdrawiam, jeśli przypadkiem to przeczyta) się zdziwił, że wystarczą ryby i jajka, żeby mieć tych aminokwasów pod dostatkiem i polecam przede wszystkim iść jego tropem, a BCAA stosować doraźnie, kiedy zdarzą się dni słabszej jakościowo diety. [...]

[...] nadzieję, że go solidnie zweryfikuje, 4 dan w judo, na glebie mogłoby być ciekawie, ciężkie i szybkie łapy ala Vitor i szanse dałbym mu jak Vitor, ale tj mówię, teraz dobrze by było gdyby zawalczył z kimś bardziej wymagającym niż Toquinho.. Reszta dywizji ze Spiderem imo może iść na ryby %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-30 23:06:47

A wiec trenig trwa 1-1.5h przedtreningowy okolo 18.30 do tej ryby moze ziemniaczki lepiej? sniadanie moze by zamiennie np jajecznica z chlebem pelnoziarnistym? i jeszcze do kolacji jakis jogurcik czy cos dorzuce a co do reszty w miare ok?

pisalem ryby byly sa i beda u mnie to dirta pogladowa produkty miesne wymienne kura z ryba dorszem na zmiane schab praktycznie bez zmian czasem wolowina olej kokosowy jest odkad zaczalem redu tylko na nim smaze poprostu go nie wliczam bo male ilosci na redu uzywam jego wszystko jest.

[...] do konca kwietnia pozniej redukuje i zobzczymy co jest zrobione. Podbijam kcal obecnie 3200 aktywnosc to 3x silownia 3x interwaly chce podbic kalorie troche oto dieta: Co ewentualnie zmienic... Kurczak zmienny z rybami tylko wpisalem kure poprostu bede zamienial na ryby o podobnym makro i kcal /SFD/2017/1/28/5f5fbde9bb5540548fea7b9ff4217316.jpg

[...] dysponujesz jak Ci pasuje. Wygodnie będzie ustawić około treningowo - ustaw. 1400 to zdecydowanie za mało dobij węglami / tłuszczami. Dodaj więcej makreli (w zamian za to usuń proch), wrzuć więcej oliwy, możesz daćawokado, orzechy, kalorie moim zdadniem podbij tłuszczami skoro wybrałeś LC. Dobij do 100g tłuszczy. Wrzuć tłuste mięso, ryby.