Kształtowanie sylwetki - pytania

przeważnie tak to się odbywa,
organizm odpoczywa, testosteron leci do góry, lepsze środowisko anaboliczne dla dalszego pozbywania się tkanki tłuszczowej.
I przestań się schizować, bo już troszkę przesadzasz.

ok ok bede dzialal... Dzieki za pomoc

Ale Tobie nie jest potrzebne wycinanie fatu, którego nie ma wagowo jest ok.
Jak będziesz nadal ciągną ujemny bilans, to wysuszy Cię do reszty.
Poza tym i tak redukcja jest już długa...
Więc zaprzestanie jej na tym etapie (czyli wejście w okolice zerowego) będzie adekwatne.

Dodawanie po 100 tygodniowo, to mija się z celem, bo nadal będziesz non stop na ujemnym bilansie.
A chyba chodzi o masowanie.
Możesz zrobić reverse, ale nie dodawać po 100kcal tyg.

Ograniczenie aktywności już zostało Ci polecone i na spokojnie możesz wskoczyć -10-15% od zerowego.

Zdecydowanie. Nie ma co ciągnąć redukcji zbyt długo. Aby nie odbiło się to na funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej. Od razu bilans zerowy i obserwacja.

Czyli co radzicie mi wchodzic juz odrazu na zerowy bez czekania??? od pon moglbym wbijac juz na zerowy bez problemu ale niechce wszystkiego zmieniac z dnia na dzien dlatego chcialem zaczac od wywalenia aerobow i ograniczenia sie tylko do silowni i interwalow

a ta miska na zerowy jak wyglada moze byc?

Masz wybór. Ciężko nam stwierdzić co wyjdzie Ci na lepsze. Według mnie zwiększanie o 100kcal i przebywanie dalej przez miesiąc na ujemnym bilansie to średni pomysł, bo po co?

No dokładnie ...kwestia holistycznego podejścia do tego. Ciągnięcie i tak już dość długiej redukcji sensu nie ma, tym bardziej że sylwetkę masz na prawdę fajną.

Sama dieta nie wygląda źle. Ryby brakuje jakiejś. Oleju kokosowego, czy masła klarowanego.

no ja juz nie musze wycinac juz mam satysfakcje z tego co jest chodzi mi bardziej o to zeby sobie nie zaszkodzic itd zeby rewolucji z dnia na dzien nie robic niewiadomo jakiej

pisalem ryby byly sa i beda u mnie to dirta pogladowa produkty miesne wymienne kura z ryba dorszem na zmiane schab praktycznie bez zmian czasem wolowina olej kokosowy jest odkad zaczalem redu tylko na nim smaze poprostu go nie wliczam bo male ilosci na redu uzywam jego wszystko jest.