SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak jeść na IF

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1356

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 128 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2938
Witam
Od poniedziałku zaczynam IF i nie mam możliwości ćwiczyć nadczo. Mam zamiar spożywać posiłki od 12-20 narazie 8h i będę potem skracać. Możliwość pójścia na siłownię mam o godz 16 czy gdy bede jadł po treningu to dieta nie będzie mniej
skuteczna w spalaniu tuszczu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6388 Napisanych postów 75347 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631717
Szczerze to nie widzę sensu stosowania IF , lepiej zastosuj standardowy sposób odżywiania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63339 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680405
W jakim celu chcesz skracać okno? Nie widzę sensu. Trening musi być przed lub w trakcie okna. Byle nie po nim.

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-20 12:00:13

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 55
Wykorzystam wątek. Mam problem z ustawieniem okna żywieniowego. Trenuje rano - godzina 6:30 - 7:30 intensywny trening na basenie, później praca 8-16 i po pracy trening siłowy z rozciąganiem itd. Obecnie mam okno 11-19 ale zastanawiam się czy dobrym pomysłem pościć przez ponad 3h po treningu (porannym).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63339 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680405
Jak dla mnie podzielone okno na dwie części w dni treningowe. Ciężko sobie to inaczej wyobrazić.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 55
Czyli śniadanie po treningu : 4 h jedzenia przerwa i po wieczornym treningu kolejne 4 ? Czy to nie mija się z założeniem IF. Hmmm.... chyba, że przy takim trybie treningowym IF nie jest dobrym pomysłem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63339 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680405
Takie protokoły są dostępne. Czy dobrym ciężko stwierdzić. Zależy jak Tobie pasuje.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 176
Jestem na if i moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kcal , co powinienem jeść?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63339 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680405
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

Następny temat

Kształtowanie sylwetki - pytania

WPC zestaw