ryby

moim zdaniem nic nie licz dopiero zaczynasz, jedz po prostu 5-6 posilkow, pamietaj o bialku zwierzecym, zdrowych tlsuzczach(orzechy, oliwa z oliwek, tluste ryby) i weglach pamietaj tez ze po treningu warto dać dużo wegli i musi byc białko i nic raczej wiecej nie potrzeba

i wystarczy kolego sam drążek, wiem po sobie, lecz to buduje duże rozłożyste, ale płaskie plecy. A w grzbiecie chodzi przede wszystkim o detal, którego nie da się wyrobić bujanymi wiosłami itp, jest to niemożliwe. Nawet martwy ciąg nie wymaga dużych ciężarów, tylko mocnego dopięcia z łopatki. Co do oleju lnianego, sam polecam, gdyż posiada dużo [...]

[...] gdzieś, gdzie raczej internetu nie będzie. Będę jeść intuicyjnie, chociaż wiadomo jaka jest świąteczna kuchnia... Ciasta sobie podaruję na pewno. Ale barszcz (bez uszek), ryby (pieczone, po grecku i w galarecie) to już chyba mogę? Pierogów z kapustą też chyba bezpieczniej nie jeść? A suszone owoce (głównie śliwki, morele?) I po świętach, w [...]

[...] ale białka wyszło za dużo. A kiedyś miałam kłopot jak ułożyć miskę, żeby wyszło mi 120 B i nie przekraczać przy tym T :-) I uwaga: ZACZYNA SMAKOWAĆ MI TRAN!!! Mogłabym jeść w zasadzie ten tran, ryby, mięso, jajka i warzywa, węgle to tak już z rozsądku dokładam ;-) No i masło, dużo masła :-D Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-03-07 19:57:20

Tak z czystej ciekawości, najadłeś się tym? Szczerze? To objadlem się w ch**. Dużo ryby bylo

[...] się wyrabiać w połowie węgli które planujesz zjeść. Musisz to przerobić. Do tego jeśli chcesz jeszcze bardziej schudnąć, to wywal produkty mleczne i wędliny. Jedz gotowane lub pieczone mięso i ryby, białko uzupełniaj jajkami. Pomijam kwestie trenigowe, bo jeśli ma być to jeszcze większa redukcja to sama wiesz, że musisz się bardziej wysilić.

Przydałoby Ci się w diecie troszkę więcej węgli i tłuszcze są ważne - oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy. 1) FBW najlepiej mi się robi jak dziele na 2 sesje treningowe A i B. Możesz się wtedy na każdej partii mięśni skupić. 2) Wtedy też łydki można dodać. 3) Dla mnie najlepsza rozgrzewka jest 6-10 minut na rowerku i rozciąganie całego ciała. 1 [...]

Głóne źródła białek: mięsa, ryby, jaja kurze węgli: ryż, kasza, ziemniaki, płatki owsiane, otręby pszenne. W pojemnik bierz jedzenie. Jeżeli nie to kanapki np.: chelb razowy + masło + pierś z kury

[...] : woreczek ryżu z maślanką Kolacja : makaron z sosem ( w między czasie nie będę kłamał wszamam rudzyny owoce bo za słodyczami nie przepadam , z pożywam również ryby , sery , czasem się wszama spagety pizze kebaba itp. ) No jedynie + taki że nie pale no i do alko też mnie nie ciągnie jedno piwo na miesiąc czy coś w tym stylu nawet [...]

najłatwiej to mi ryby wchodzą

lodzianin jakie ryby jesz?

A i promocja ryby wędzonej w lidlu jest. 29zł - łosoś, 39zł - halibut za kg. Obydwie ze skórą. Tacki pakowane po ok 420-450g. Wziąłem po 3 tego i tego. Są ok. Ważne do 23 marca, więc może jeszcze jutro dokupie jak będą.

Nie potrafię się doczytać ile gram poszczególnych produktów spożywa, widzę tylko, że codziennie dominują ryby i brak innych mięs. 16.00 Kasza gryczana ugotowana g 1,9 g 0,5 g 10,5 g 0,9 g 51 kcal Groszek g 3,7 g 0,2 g 11,9 g 4,3 g 47 kcal Tak jak w tym posiłku - moim zdaniem brakuje w nim białka zwierzęcego. Poza tym groszek - chodzi tutaj o [...]

[...] od cioci z działki 4 cukinie każda po 2 kilo więc bede je jadł przez tydzień pod różnymi postaciami. a trening aerobowy nie moge obciążać kolana, myślałem nad boksowaniem w worek stojąc w miejscu jutro wypróbuje i zobaczymy. Inne mięsa i ryby będe wprowadzał do diety. To jest wersja wyjściowa którą będe stosował zamiennie z innymi produktami.

[...] Kolacja Twaróg 150g Oliwa 20g B/T/WW - 37/29/7 nasycone/wielo/jedno - 30/30/40 Oczywiście warzywa do każdego posiłku o niskim IG i z zawartością błonnika.Otręby pszenne do sałatek będe wrzucał Zamiennie będe stosował ryby chude i tłuste inne mięsa orzechy i inne rzeczy. Bede za każdym razem zamieszczał jadłospis jak będzie się zmieniał.

witam Panowie może nie do końca na temat, ale przerzucając kolejne strony z fotkami waszych supli spora ilość z nich to wpc itp. a patrząc po użytkownikach wszyscy trzymają z pewnościa diete opartą na bialku zwierzęcym z kury,ryby.. wiec takie wpc stosujecie jako uzupelnienie braków czy jako lepszy zamiennik najsłabszego białka w danym posilku?

[...] przerzucając kolejne strony z fotkami waszych supli spora ilość z nich to wpc itp. a patrząc po użytkownikach wszyscy trzymają z pewnościa diete opartą na bialku zwierzęcym z kury,ryby.. wiec takie wpc stosujecie jako uzupelnienie braków czy jako lepszy zamiennik najsłabszego białka w danym posilku? Ja np. sobie lubię wpc nosem wciągnąć... %-)

Warzywa jem do kazdego posilku,pije sok pomodorowy.Bialko czerpie z bialego chudego sera,mieso kurczaka badz indyka,ryby,sery inne-feta,mozarella,zołty czasem. Musze isc spac chyba i to poukładac w glowie sobie. A powiedz mi,czemu odradza sie na czczo bieganie tak promowane przez niektorych?

staram sie powoli przelamywac,jem oczywiscie orzechy i ryby:) dziekuje bardzo za pomoc,jestem wdzieczna mocno. Jem coraz wiecej od wczoraj,powoli do przodu

jedni uwzgledniaja, drudzy nie. Ja nie uwzgledniam , ja only nabiał,mieso,ryby biore pod uwage