pompa

to było wczoraj, ale pompa już była bez dodatkowych "ćwiczeń"8-)

w żadnym wypadku źle pompa nie jest wyznacznikiem treningu , liczą sie efekty treningu

jakich efektów można spodziewać po meta bolic z MRM czy ktoś to brał i jak to brał ile porcji dzienie i z czym to łączył.Czy metabolic pomp jest lepszy od cell pompa,czy można brać obie odżywki naraz i jeszcze dodać ester kreatyny.

pompa jak na omie :D tylko ze w poloczeniu z schock trzeba od ****a kasy na ten zestaw:D

A ja mam pytanie czy brac horse power przed treninigiem SW czy za duza pompa bedzie, bo mono za bardzo puchlem??

korva zapomniałem zdjęc pousuwać tej galerii mojej, teraz pompa bedzie ze mnie

smak 5/5 pompa jak narazie 4/5 pobudzenie koncentracja 4/5 dopiro druga porcja wszamana :P

dropsety to jest to :-)) pompa musiala byc okrutna %-)

Bo liczy się POMPA %-).... teraz kulturystyka nie lubi się skażać... ciężkimi treningami... Bo oni nie są "Ciężarowcami" lepiej synthol wbić... Dlatego złote czasy kulturystyki już były i minęły... P.S. Nie jest to aluzja do właściciela dziennika. Zmieniony przez - A_I w dniu 2014-01-26 16:09:28

chcialem poznac twoja opinie. Jak wiadomo mamy trzy mechanizmy hipertrofii Mechanic tension ( duze klamoty ) Metabolic stress ( pompa) Muscle damage ( powolny ekscentryk, pelny rom ) Czy skuteczniej jest je periodyzowac. - laczac wszystkie metody w jednym treningu na dana partie - dzielic tak by dany dzien byl przypisany danej metodzie np cos [...]

A co Pan sądzi o super serii klatki z barkami. Czasami robię pierwsze klatkę a później barki, ale dla odmiany zrobiłem superset i powiem szczerze, że miłe zaskoczenia głównie fajna pompa

Takich superserii się nie stosuje,oczywiście można,ale robiąc serię na barki i potem wracając do klatki osłabiamy bardzo możliwości dobrego treningu klatki bo barki są wymęczone.jeżeli superserie to: klatka z plecami biceps z tricepsem czworogłowy z dwugłowym. W ten sposób pompujemy krew w jedno miejsce i nie osłoabiamy przeciwstawnych grup [...]

[...] hantli przodem 2 serie 12-15powt unoszenie bokiem jednorącz na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12,5,5powt unoszenie w opadzie na wyciągu 2 serie 12powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt Po treningu barków ból i pompa niedowytrzymania.... jeżeli ktoś ma problem z dokrwieniem tej partii polecam barki trenować po klatce.....

[...] było to dla mnie nic nie warte wyrzucenie pieniędzy w błoto.Jednak biorąc pod uwagę to jak poprawiła się jakość mojego mięśnia odkąd włączyłem Lipo do redukcji zacząłem szukać po składzie o co chodzi.No i chciałem przetestować HMB.Teraz brak funduszy,może na kolejnych zakupach. Pytanie do biorących S.A.W'a.Jest jakakolwiek pompa po tym?

Po Sawie bardzo fajna pompa jednak dla mnie odczuwalna przy dawce 10g. Po co pijesz na czczo białko?

[...] nog w siedzeniu 12,12,12 Uginanie nog w lezeniu 12,10,10 Wznosy tułowia z opadu 12,12,12 Podciaganie 3 serie mniej powt. niz ostatnio, w poniedzialek w 3 seriach total 30powtorzen dam rade ;d Wyciskanie na klate 3 serie po 40kg tylko, ale ladna pompa byla :D Prostowanie rak na wyciagu na triceps 3serie Hantelkami na biceps 10kg na łape 2 serie

Nogi Wyprosty nóg w siadzie 12 x 4 / 12 x 4 / 12 x 5 (też w sztabkach ;/ ) 12 x 4 / 12 x 5 / 12 x 5 Uginanie nóg w leżeniu 12 x 3 / 12 x 3 (to dało ładnie popalić) 12 x 3 / 12 x 3 Łydki intuicyjnie PLECY Podciaganie szeroko 9 x CC +5kg / 8 x CC +2,5kg / 9 x CC 10 x CC+5kg / 9 x CC+2,5kg / 10 x CC Przyciąganie drążka do karku na wyciągu W [...]

Dzisiaj trening : Nogi Wyprosty nóg w siadzie 12 x 4 / 12 x 4 / 12 x 5 (też w sztabkach ;/ ) 12 x 4 / 12 x 5 / 12 x 5 12 x 5 / 12 x 5 / 12 x 5 15 x 5 / 13 x 5 / 12 x 5 Uginanie nóg w leżeniu 12 x 3 / 12 x 3 (to dało ładnie popalić) 12 x 3 / 12 x 3 12 x 4 / 12 x 4 12 x 4 / 13 x 4 Łydki intuicyjnie PLECY Podciaganie szeroko 9 x CC +5kg / 8 x CC [...]

Jak cwiczylem w domu to racze klate :D pompa byla niezla ;d Teraz co drugi dzien jakos, nieraz codziennie jezdze na rowerze ponad 1h z kolega wieczorkiem ( do 24, nieraz wracam do domu o 23)ciekawe czy po miesiacu bedzie widoczny bardziej kaloryfer ;d

SBL_pl mozesz brac, chociaz mrowienia takiego nie mam jak kiedys ( delikatne szczypanie warg i plecow przez pare minut) pompa spoko chociaz bywalo lepiej na hp, do granic bolu. Musze poczekac az rozkreci sie dobrze, dzisiaj dopadly mnie skurcze przy cwiczeniach (za malo magnezu dostarczam, kupilem mzb po silce w celu uzpelnienia i lepszej [...]