plecy

Najczęściej są to właśnie przykurcze grupy kulszowo-goleniowej.Także stretching jak najbardziej wskazany.Codziennie wieczorem taki zestaw. W przysiadach ogranicz zakres ruchu do momentu,w którym plecy znajdują się w prawidłowej krzywiźnie.Stopnio możesz schodzić niżej(choćby ten cm tygodniowo).

[...] dźwignię na łokieć z pleców, odnosząc drugie zwycięstwo z rzędu pod szyldem UFC. Cirkunov rozpoczął walkę zadając mocne ciosy. Turman wszedł w biodra rywala i przeszedł za plecy Cirkunova z pozycji stójki w ciągu pierwszej minuty. Cirkunov starał się zachować spokój, gdy Turman wsuwał przedramię pod jego szyję. Wyglądało na to, że Cirkunov jest [...]

[...] (nogi) wyciskanie na lawce (klata) wyciskanie sztangi zza glowy (barki) unoszenie sztangielek bokiem w gore w staniu (barki) podciaganie na drazku szerokim nachwytem (plecy) Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), przenoszenie sztangielki zza glowy (triceps) uginanie i prostowanie [...]

[...] (nogi) wyciskanie na lawce (klata) wyciskanie sztangi zza glowy (barki) unoszenie sztangielek bokiem w gore w staniu (barki) podciaganie na drazku szerokim nachwytem (plecy) Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), przenoszenie sztangielki zza glowy (triceps) uginanie i prostowanie [...]

[...] Nie wplataj drążka specjalnie do treningu by wyrobić sobie podciąganie-- robisz samą fazę opuszczania-- czyli doskakujesz co drążka w górę i opuszczasz się wolno napinając plecy. posiłek przedtreningowy powinien być spożyty 1.5-2h przed treningiem powinny to być węglowodany złożone o niskim Ig oraz białkach szybkowchłanialnyh. 10 min przed [...]

[...] cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, na silowni czasem bralam termo speed extreme Stosowane wcześniej diety : brak chce zrzucic brzuch, poprawic plecy - jak wdac mam zwaly tluszczu. podniesc i wymodelowac posladki (balam sie wstawic zdjecie w samych stringach), wyszczuplic biust - problem z zakupem bielizny i [...]

No barkami to pozamiatałeś, kule armatnie. Plecy i brzuch do poprawy. Wstawiaj nogi.

Plecy do poprawy a jak nogi jezeli nie ćwiczyłeś to cała sylwetka traci klata i bary super

góra dość dobrze nabita,plecy widac też tylko źle do zdjęcia się ustawiłes.Daj fotki nóg,jak nie odbiegaja to idziesz w dobrym kierunku :-))

Nogi, plecy. Nad tym pracuj.

Nogi, plecy. Nad tym pracuj. Zrozumialem :) W pon zaczynam storma i shocka , zobaczymy ile pojdzie :D

nogi, plecy,klata słabo poćwicz pozowanie :P

niezly progres ;) jak na 5miechow to masz sie czym chwalic. Ale zeby duma Cie nie zzarla to tak samo jak poprzednicy dodam-plecy , klata teraz na propsie a nogi priorytet. pozdro

niezly progres ;) jak na 5miechow to masz sie czym chwalic. Ale zeby duma Cie nie zzarla to tak samo jak poprzednicy dodam-plecy , klata teraz na propsie a nogi priorytet. pozdro Duma mnie nie zzera ,wiec spoko :) Milo mi jest ,ze jest dobrze,elecz wiele jest do poprawy :D Wiec dzieki , i jade dalej :P

niezly progres ;) jak na 5miechow to masz sie czym chwalic. Ale zeby duma Cie nie zzarla to tak samo jak poprzednicy dodam-plecy , klata teraz na propsie a nogi priorytet. pozdro Duma mnie nie zzera ,wiec spoko :) Milo mi jest ,ze jest dobrze,elecz wiele jest do poprawy :D Wiec dzieki , i jade dalej :P . Ciśnij bo słabo heheh :))}:-(

Plecy widzę są nie złe,kaptury i barki ładnie widoczne.Ale jak na 2,5 roku treningu to spodziewałem się lepszego efektu. Mimo to jest dobrze..

Pare miesiecy roznicy miedzy zdj na lewo a na prawo .Plecy ,odstep między zdj to jakies 3 tyg . ..i nie mow ,ze sie nie da .Jaka tym razem masz wymówke ?? @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fec1253e075e49d0b2e8c77477674e20.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/828ccdee64024b54ba1aa50e69771457.jpg

[...] przełożyć i tak musi zostać) Nogi + bary, tutaj się nie będę raczej rozpisywał. Na nogi to wiadomo wstępowanie na palce, przysiady i takie wykroczne. 3. Piątek- triceps + plecy Wszystko ok. 4-5 serii i najczęściej 15-15-12-10 powtórzeń. EDIT: Wymyśliłem jajka! W sobotę, niedzielę, pn i wt będę robił omlety, a w pozostałe trzy dni owsianka. [...]

[...] 30 minut na bieżni - ale nie bieg, tylko szybki marsz z prędkością ok. 6km/h. Następnie ćwiczenie na nogi - 3 serie po 15 razy. Na uda zew i wew - 3 serie po 20 razy. Na plecy - 3 serie po 20 razy. Na pupe - wymach nogi z obciążeniem - 3 serie po 15 razy. Na ręce - odpychanie od siebie drażkow - 3 serie po 15 razy. Obciąśzenia 15-20kg Moja [...]

jakie to cwiczenie: przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 Z dieta ok, tylko dzisiaj zjadlam nadprogramowo niestety malego kabanosa, dwie parowki cielece i jogurt z musli, troche wiecej kalorii, ale chyba nie tak tragicznie. Paulis jesli jest to jednorazowy wyskok 1 raz w tygodniu to ok, ale [...]