Juz nie umiałam sie doczekac twoje odpowiedzi No wiec moja dieta. wyglada prawie zawsze tak samo Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) (ok 80g chleba) z chuda wedlina i odrobina warzyw (tyle zeby na chleb [...]
"100g ziemniaków ma ok 20g ziemniaków" hehe. Hmm. Chyba masz rację. To będę mógł sobie to jakoś urozmaicać np Poniedziałek zjem sobie obiad z ryzem bialy, wtorek z ziemniakami (tylko bez przesady) sroda makaron lubella itd...
[...] a dwa fatalne samopoczucie moze ale prawda jest taka ze na tym produkcie ja sie wcale nie meczylem moglem machac machac biegac i biegac alej ak juz skonczylem to sie czulem naprawde fatalnie a jak jadlem obiad to nawet polowy nie moglem zjesc i co dobre mialem uczucie jakby mnie to nawet uzaleznilo(dodam ze schudlem 9 kg ;pp ) ale i tak nie warto
[...] torebka ryżu z jakimis owocami (125 g) + odżywka * owoce zamien dobra surowka, zamiast odzywki polecal bym np: piers z kurczaka ale jak wolisz odzywke to twoj wybor* 3. obiad - ziemniaki lub ryż + mięcho + ogórek ( do syta) * miecho niech nie bedzie tluste * 4. kostka sera białekgo ( chyba 200 g ) zmielone z mlekiem i jakimiś owocami [...]
[...] razowym + 3łyżeczki odżywki /100G PIECZYWA + JAJECZNICA Z 4-5 JAJEK + JEDNO CALE 2. torebka ryżu z jakimis owocami (125 g) + odżywka /PO CO ODZYWKA? ZJEDZ 100G TWAROGU. 3. obiad - ziemniaki lub ryż + mięcho + ogórek ( do syta) /RACZEJ RYZ I PIERS KURAKA/WOLOWINA/RYBA W DNI BEZTRENINGOWE + WARZYWA. NIE DO SYTA TYLKO TAK ZEBY W ZAPOTRZEBOWANIU [...]
[...] niz miesiac sam doszedl do takiego wniosku. Ale jak patrze na podawane do oceny diety to nie wiem, czy ktos zupelnie zielony przez 6miesiecy robienia masy nie ma zamiaru jesc codziennie na obiad np. ryz + cos tam. Urozmaicenie i jeszcze raz urozmaicenie Z kazdego posilku przy odrobinie inwencji mozna zrobic cos pysznego i niepowtarzalnego...
[...] na korzyść intensywności i pójdzie dalej? Skąd mamy wiedzieć co robiłeś skoro nic nie napisałeś. Jak mamy ci pomóc? Jak idziesz do lekarza to też nie mówisz co Ci dolega tylko każesz mu zgadywać? Jako początkujący możesz jeść czipsy na śniadanie obiad i kolacje i przenosić ciężarki pomiędzy sztangami a i tak urośniesz. Po co dodatkowe stymulanty?
[...] snem zjedz platki owsiane z twarogiem II 10.00 - 3 kajzerki z szynką z indyka ==> moze byc III 13.00 - 3 kajzerki z pasztetem z indyka ==> ziemniaki + miecho(zwykly obiad) IV 16.00 - 200g świerzych smazonych ryb (szupak, karp) ==> makaron 150g z 150g tych twoich ryb V 19.00 - 200g kaszy gryczanej + 200 g ziemniaków + [...]
[...] zmian w obwodach tylko w pasie zszedlem o 6 cm a zeby byla jasnosc dam wam taki przykladowy dzien co jem sniadanie 2 jajka na twardo albo jajecznica z 2-3 jajek do tego 2 kromki ciemnego chleba nastepnie jem w domu obiad piers z kurczaka i ryz potem zadko 3 razy w tygodniu mnie najdzie na posilek kolo godziny 17 zazwyczaj serek wiejski 200g
a jeszcze sie cos zapytam mam pytanie na temat redukcji: Czy lepiej bedzie dla spalania tłuszczu gdy np mam do zjedzenia 2000kcal i rozłożył bym to na śniadanie 750kcal obiad 550kcal podwieczorek 400 a kolacja 300 czy może na odwrót albo porówno jak to jest który wariant jest lepszy??? Były badania ze lepiej jesc na sniadanie najwięcej i [...]
A Abgymnic coś da ? <lol> I dieta to raczej nee..:/ bo zawsze sobie wszystko wylicze a później nie moge dopasowac, bo nie ode mnie zalezy obiad :/ Nigdy wszystkiego nie da sie dokladnie obliczyc... Nie lepiej jakbym jakies odpowiednie produkty jadl na sniadanie kolecja i do szkoly, bo jak juz mowilem o obiedzie to ja nie decyduje..i jaki [...]
tak jak pisałem urozmaicam, jakieś sosy czy coś, bo ryż bez smaku słabo wchodzi. ale ogólnie dieta chyba nie jest zła? lepsze to niż buła na śniadanie rosół na obiad i kanapki na kolacje. może mało kcal ale na razie tylko tyle jestem w stanie zjeść i to jeszcze z trudem, mam nadzieje ze żołądek sie przyzwyczai to bede dożucał żarcia.
[...] w wieku około 10 lat zjadłem 7 talerzy grzybowej) przez co mam znacznie rozciągniety żołądek a to sprawia że bardzo często jestem głodny. Dużo zjadam na śniadanie, obiad i kolacje które są zreguły kaloryczne. To nie tak że ja nie chce ich jeść bo bardo chce i one mi smakują. W dodatku mam duże tendencje do tycia. Najłatwiej tyją mi uda [...]
[...] rodzynek na osłodzenie. LUB - Chleb razowy z mała ilością dżemu własnego wyrobu (babci) i herbata zielona niesłodzona, czasami kakao. 2. Posiłek po śniadaniu, przed obiadem zazwyczaj jest to np: twarożek wiejski, garść orzechów włoskich, trochę warzyw (ogórek, pomidor, papryka, brokuły, rzodkiewka, marchewka). CHYBA, że jem śniadanie [...]
[...] też da się okiełznać i zamiast ziemniaków możesz w małym garnuszku ugotować ryż lub kasze. A kontrolować to możesz na bieżąco bo zazwyczaj mama wie co chce zrobić na obiad w dzisiejszym dniu. Wtedy z rana w 3 min możesz policzyć +/- na kalkulatorze i dobrać resztę dnia do makro składników, obciąć czy dodać w innych posiłkach B/WW/T tak [...]
Wypisać dietę ? Śniadanie: - mleko 200g - kakao - musli 100g - oliwa 10-30g - 1-2 krom chleb żytni 2 Śniadanie: - 2 kromy warzywa Obiad: cycki 100-150 ziemniaki 100g (nie mogę tego zmienić jbc) warzywa Po treningu: Od razu: banan Później makaron 150g mięso 100-150g (będę sobie zmieniał żeby dieta nie była z jednej potrawki, raz będą cycki, raz [...]
[...] jestes głodny...Jak ci chodzi o odzywki to wez na luz z tymi przed snem, po snie, tu chodzi ewentualnie o to zebys nic nie jadł po wzięciu danego h******* <czyt.suplementu>. Rano jest ranem, noc jest nocą. Jedz z rana sniadanie i idz spac. Wstajesz na obiad, i wieczorem cwiczysz. Potem jesz kolacje i idziesz do roboty. Ja to tak widze ;)
