Witam ;)Siedzi u mnie kumpela i jak zobaczyła to forum to ją olśniło, że przed nowym rokiem wypadałoby jej schudnać. Jej obecny sposób odzywiania jest(no nie ukrywajmy)w opłakanym stanie...wystarczy spojzeć na przedstawiony mi przez nią jej dzisiejszy jadłospis: śniadanie-brak w szkole: ok.9: pączek,ok.12:1/2l pepsi i batonik 3bit // czyli blisko [...]
[...] ? Wiem że być może jest mało różnorodna ale to przykładowy jeden dzień, wiadomo że czasem np zjem twaróg zamiast serka wiejskiego albo zrobię jajecznicę omlet, lub rybę na obiad. Najbardziej zależy mi na ogólnym zarysie jak ma to prawidłowo wyglądać :) Dodam jeszcze że z większą ilością posiłków jest ciężko bo nie zawsze mam czas a i tak często [...]
Poniżej zamieszczam dietę ( jest to już poprawiona dieta z forum więc nie oceniajcie) chodzi oto aby w DT i DNT zwiekszyć ilość kalorii do 4 000 kcal przy zachowaniu odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczu. Mógłbym to sam zrobić ale boję się, że przesadzę wartościami. Jeśli trzeba mojej wagi : 78kg w planach dobicie do około 90 Biorę też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 piję białko, później o 7 jem śniadanie najczęściej jajecznice na kiełbasie z 2 jajek, na drugie śniadanie jem twaróg(100g) pomieszany z jogurtem owocowym i płatkami, na obiad filet z kurczaka(150g) z sosem i torebką ryżu, przed kolacją zjadam znowu twarożek z jogurtem i płatkami i na kolacje znowu jajecznica. Godzinę po kolacji piję znowu [...]
Cześć nazywam się Sebastian mam 24 lata i chciałem przedstawić swoją dietą od początku do końca stworzoną przeze mnie(pierwsza dieta), ułożona po to aby ograniczyć śmieciowe jedzenie a dodać więcej wartościowych posiłków do codziennego dnia, byłbym bardzo wdzięczny za ocenę, podpowiedź. Ważę 90 kg mam 178 cm wzrostu a pod takie proporcję układałem [...]
[...] dla smaku (sól, pieprz, majeranek, papryka), na koniec kładę na to ser gouda/edamski/morski/salami w zależności od tego jaki mam. 3 posiłek: Jest to klasyczny domowy obiad: #ziemniaki (z racji sezonu młode) + w zależności od dnia sadzone jaja/karkówka/pierś z kurczaka/kurczak + mizeria/pomidory/sałata 4 posiłek: potreningowy: #ryż (100g) [...]
[...] Obiad (przed treningowy): -Szynka,ziemniaki,surówka>ogórek,pomidor,kapusta IV Posiłek (po treningowy): -Dwie tortille własnej roboty z piersią kurczaka surówką jak do obiadu oraz sosem SUPLEMENTACJA: -Shock Theraphy -Storm -Mutant Mass -BCAA To jak narazie chyba wszystko ! PRoszę się nie wypisywać Dopóki Siwy się nie wypowie! POZDRAWIAM [...]
[...] fitness- Body Shape, ATB, Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię śniadań. Jem dwie kanapki z masłem i serem oraz pomidorem. Popijam 0,5l kawy z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryż z warzywami, makaron z warzywami Co jako przekąskę : bułka/ serek waniliowy/ jogurt z płatkami Co jako deser : jogurt/ sok warzywny/ bułka/ czekoladka [...]
[...] aerobic, np z Cindy Crawford :D, spinning, ZUMBE Co lubisz jeść na śniadanie: uwielbiam bagietke z miodem albo na slono z pomidorkiem i do tego kawunia Co lubisz jeść na obiad : kurczak z salatka, ryba plus salatka, albo na slodko ryz z jablkami Co jako przekąskę : cos slodkiego Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : zadnych, [...]
[...] mix sałat z kilkoma rodzynkami, serem feta, orzechem brazilijskim, 4 migdały, kawałek pomidora i plaster szynki. Mój jadłospis jest podoby każdego dnia, zmieniają się obiady (dopiero od 3 dni zmuszam się do jedzenia większej porcji mięska - tylko kurczak - do obiadu). Zdarza się, że coś podjem, ale są to głównie owoce. jak są jakieś [...]
[...] wtedy połowa treningu padam. Zakupiłem Thermocut, piszą żeby łykać 4 tabletki, średnio się po nich czuje, spać nie moge. Teraz jestem na etapie: jogurt rano , 15 zwykły obiad, czasami coś jeszcze przegryze ale małego maks do godz 18 i co waga jak była, zakupiłem 2 diety (niby podemnie) widać było wytnij- wklej wyślij. Byłby ktoś łaskawy [...]
[...] lub inne formy aktywności: do tej pory ćwiczyłam kilka razy w tyg z Ewą Ch. plus inne zestawy ćwiczeń z youtube Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad :makaron, ryż, mięso w umiarkowanych ilościach Co jako przekąskę :słodycze mam z nimi olbrzymi problem Co jako deser :j.w. Ograniczenia żywieniowe :finansowe, nie tykam [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zero sportu, na co dzień praca na kasie Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z szynką, herbata, jajka , mleko Co lubisz jeść na obiad : kulka ziemniaka + kotlet + surówka; zupa, czasem tylko kotlet + surówka Co jako przekąskę : - lody, jakiś owoc (banan, brzoskiwnia, naktarynka) Co jako deser : [...]
[...] w nieskończoność. Zwykle ok 7-10 dni cwiczen i diety a potem tydgodniowe lenistwo i ucztowanie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owsianka, owsianka! Co lubisz jeść na obiad : kasza/makaron pełnoziarnisty z brokułami/innymi warzywami i gotowanym kurczakiem/kotletami sojowymi Co jako przekąskę : jabłko, jogurt Co jako deser : zwykle jogurt [...]
[...] i warzywa. Dodatkowo dodaję do tego jajka, od czasu do czasu tuńczyka, mleko w proszu; czasem taką porcję jak na śniadanie jem także w okolicach popołudnia, jakiś czas przed obiadem. Staram się jeść ok 150g białka dziennie, choć może mi się to nie udawać. Kalorii nie liczę, ponieważ prowadzę aktywny tryb życia. Oprócz ćwiczeń jeżdżę na rowerze, [...]
[...] Generalnie lubię się dużo ruszać. Łatwiej jest mi ruszyć tyłek z kanapy i więcej się poruszać niż mniej zjeść. Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki, jajka Co lubisz jeść na obiad : Makarony Co jako przekąskę : Paluszki, krakersy, ogólnie raczej niezdrowe rzeczy Co jako deser : Lody Ograniczenia żywieniowe : Nie mam Stan zdrowia: Niedoczynność [...]
Kiedyś podłapałem podobny przepis w gazecie, tylko trochę go zmodyfikowałem. Robię to czasem na obiad. Składniki (porcja dla 1 osoby, na zdjeciach jest więcej): - 150g piersi z kurczaka - 1 por - 1 marchewka - pół papryki - 1 jajko - 1 woreczek ryżu - szczypiorek - imbir, przyprawa chińska - sos sojowy, oliwa, chili tao-tao, - przecier [...]
Siwy i Sługa Dążenie do celu na BIEGU! 15/10/5 Wodyn
