Ale chyba jest źle bo na obiad zupy jakieś widziałem. Przepisz albo stwórz dietę w kreatorze SFD. Najbardziej czytelny i masz już obliczenia. Powodzenia/
[...] 2. śnaidanie niestety w tygodniu będzie identyczne( przez szkołę). 3. Obiad - około 15-16: Przed posiłkiem mleko 200ml i do tego jakiś napój węglowodanowy może. Do obiadu szklanka mleka a na główne danie: Mówisz, że zupy nie są dobre, ale wypisze to, co miałem w planie: Pomidorowa, Krupnik, Rosół, Fasolowa, Ogórkowa, Kalafiorowa, [...]
[...] ilość mleka 9:45 II banan + chleb razowy z szynka i serem (szynka z indyka) Zamiast banana daj warzywa 12:30 III to samo co II Jak wyżej, napisz ile czego 15:00 IV obiad piers z kurki / udko + ryz + surowka + lyzka oleju lnianego Ok, jaki masz olej lniany? <15:30 przed treningiem magnum X gram>/magnum według mnie przed treningiem [...]
[...] ul. Browarna 1, Gimnazjum Publiczne w Zwierzyńcu ul. Armii Krajowej 18; cena 25zł doba od osoby 2. Wyżywienie (w ZOKiR) – 40zł (śniadanie – 10zł, obiad – 18zł, kolacja – 12zł) 3. Zamówienie na zakwaterowanie i wyżywienie na z podaniem ilości noclegów, śniadań, obiadów i kolacji dokonać w [...]
[...] II Śniadanie : Banan ( jakis owoc ) bądz kromka pelno ziarn. pieczywa ok. 11 na Silke zaraz po niej 5 kaps. Jabłczanu + kubus bądz Woda z miodem ok 30 min po silowni obiad 100 gram Piersi z kuraka ) gotowana + 4 bialka jaj + dodatek ( mizeria bądz Pomidor ) Po obiedzie do godziny 16. jakis " wegiel " ( banan jabko czy kiwi ) [...]
Śniadanie I Płatki owsiane, bakalie, 1 szkl. mleka daj tu zródło białka jajka np Śniadanie II Kanapka z szynką 2x, Kanapka z serem 2x Powiedzmy, że obiad (chodzę do szkoły i dlatego muszę z dietą kombinować. Proszę o wyrozumiałość) Kanapka z szynką 2x, Kanapka z serem 2x, owoc spróbuj zamienic te kanapki na cos pozywnijszego lub poprostu jak ja [...]
mniej wiecej było by tak DT 1 .Platki +mleko+bialko/jaja+witaminki 2.Szkolny. owsiane+bialko +kanapki 3.Obiad 4.Przedtreningowy Ryż +piers 5.Potreningowy Gainier +bialko 6 moze to być ? 7.Serek wiejski +chleb +witaminka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapotrzebowanie mi wyliczyło 2934kcal Diety nie mam co wklejać, bo na obiad jest codziennie co innego więc nie wiem co wpisać. Kolacja to zwykle serek wiejski + ryba + wasa, a śniadanie to jak pisałem, albo kanapka, a w weekendy jest to zazwyczaj jajecznica z 3 jaj i 2 kromki z masłem i pomidorem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapotrzebowanie mi wyliczyło 2934kcal Diety nie mam co wklejać, bo na obiad jest codziennie co innego więc nie wiem co wpisać. Kolacja to zwykle serek wiejski + ryba + wasa, a śniadanie to jak pisałem, albo kanapka, a w weekendy jest to zazwyczaj jajecznica z 3 jaj i 2 kromki z masłem i pomidorem. ------------------------------------ Chcę ułożyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcę ułożyć dietę, tylko np. na to co dostanę w szkole na obiad to wpływu nie mam :) Na to co w domu to jeszcze jeszcze. Chodzi mi głównie o ustalenie pór posiłków, no i tego co mam jeść. I jeszcze pytanie, czy to co tu piszą to jest prawda? http://www.menshealth.pl/fitness/10-zmian-w-diecie-dla-wiekszych-miesni,3870,1
[...] produktów. I tłuszcze. Kobiety potrzebują tłuszczy dla prawidłowego funkcjonowania hormonów, ww tez potrzebuja, zeby tarczycy nie zajeździć. Możesz podglądac jak inni układają jadłospisy. I nie przywiązuj sie do nawz posiłków, na kolację może zjeśc to samo co na obiad - czyli mięsko i jakieś ww. Zwłaszcza, że u Ciebie to posiłek potreningowy
Dzień 5 Wstałem o 10:00, 5 posiłków - śniadanie - jajecznica z 3 jajek, drugie śniadanie - makaron z truskawkami, Obiad - ryba z surówką i ziemniakami. Potem ok 17:00 kanapki i o 20:00 naleśniki. Trening na chacie około 19 - drążki - 6 seri, 3 po 8 -czyli tyle ile dam rade, potem 3 serie z pomocą krzesła - 2 pierwsze- nachwyt, trzecia i czwarta [...]
moim głównym posiłkiem jest śniadanie stanowi ono około 60%następnie obiad 30%a na kolacje 10%,która zresztą składa sie główniw z jakiegoś owoca lub szklanki mleka lub jagurtutak by miec coś na żołądku i móc zasnąć,najlepszym lekarstwem na zaśnięcie jest lekki trening przed spaniem,rzeczywiście wstaje głodna ale zanim zjem śniadanie wypijam 2 [...]
[...] bo masz co dopiero 15 lat - poczekaj jeszcze bo jak tak dalej pójdzie to za rok będziesz się odżywiał jak coleman..... na sniadanie czekoladowy izolat białka na obiad 2 kg piersi z kurczaka na podwieczorek znowu izolat..... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]
[...] intuicyjnie i Tobie tez tak radze bialko jak najbardziej mozesz dorzucic. najlepiej moim zdaniem wrzucic jedna porcje zraz po treningu bo wiadomo ze znim ugotujesz obiad i cos zjesc to minie do godziny oprocz tego mozesz rowniez stosowac na noc, tez nie ma zadnyc przeciwskazan. mozesz tez dodawac czasem bialka do zwyklego posilku kiedy [...]