obfite śniadanko

Na wsparcie mozesz liczyc zawsze
Pozdrawiam

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

mam przy okazji jeszcze pytanko jak sprawić sobie jakies fajne logo?próbowałam ściągnąć z neta ale niestety sa za duże,można je jakoś przerobić?

KLAUDIA

Potrzebny program graficzny. nie amsz sie co przejmowac. Dołacz foto do postu w szatni a panowie w 10 minut przerobia je i bedzie gotowe. Pozdrawiam.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

a ja mam własnie ostatnio problem z tymi sniadaniami, bo zawsze wcinałam dość duże, a ostatnio lekko zaczęłam przeginać. Budze się tak koszmarnie głodna, że mogłabm wciąć rózne parzystokopytne stworzenia razem z odnóżamiI nie jest to łakomstwo a głód. Ostatnio moja stawka kaloryczna na śniadanie to ponad połowa całego dziennego zapotrzebowania i przez to cały dzień , jesli chodzi o rozkład posiłków mi się kićka, bo zostają mi dwie opcje-albo opuścić lub ograniczyć resztę posiłków(a to niespecjalnie zdrowe-bo wychodzi na to, że jem jeden wielki posiłek i prawie nic), albo jeść resztę posiłków normalnie, ale od tego rośnie mi sadełko(juz mi 2 kg wskoczyły).W dodatku jak nie zjem takiego śniadania giganta, to koszmarnie się czuję, słabo mi i mam ochotę wszystkich pozabijać. Proszę, proszę proszę, powiedzcie co zrobić, żeby nie być takim głodnym rano-to ważne dla mnie bo za 4 tygodnie zaczynam znowu tańczyć i musze dobrze wyglądać.

smoczek

moim głównym posiłkiem jest śniadanie stanowi ono około 60%następnie obiad 30%a na kolacje 10%,która zresztą składa sie główniw z jakiegoś owoca lub szklanki mleka lub jagurtutak by miec coś na żołądku i móc zasnąć,najlepszym lekarstwem na zaśnięcie jest lekki trening przed spaniem,rzeczywiście wstaje głodna ale zanim zjem śniadanie wypijam 2 szklanki wody mineralnej niegazowanej,przygryzajac np jabłko przygotowuje śniadanko

KLAUDIA

zapomniałam dodac, że metody typu picie wody przed posiłkiem, duża zawartość błonnika w porannym jedzonku itp już wykorzystuję -z raczej marnymi efektami może ktoś ma jakieś inne odkrywcze sposoby?

smoczek

hehe ja jak zwykle mam inna sytuacje niz wszyscy

rano po prostu nie chce mi sie jesc i do owsianki czasem wrecz musze sie zmuszac

Falsmile

Ja staram sie mleczne przetwory zostawiać jako ostatni posiłek gdyż trawi sie je najdłużej a przerwa nocna jest najdłuższą przerwą między posiłkami.

KLAUDIA

brzmi rozsądnie-wrzucić cos małego, wrednego i długo trawiącego się, żeby zająć na noc żołądek hmm, spróbuję za pomysł odwdzięczam się

smoczek

Jedzonko poranne jedzonkiem -cos zawsze z rozsadku wrzuce bo biore therme i na pusty zoladek nie wskazana raczej ale kochani wy moi nie wiem co mam ze soba zrobic wieczorkiem -po treningu pije koktajl bialkowy i powinno byc juz -WSIO -a jaaaaaaaa jeeeeej wlasnie wtedy zjadla bym konia z kopytkami -czy jesli opchne batoniczka fat burnerka na noc -to zgrzesze-moze jakis zloty srodek na niejedzenie po treningu!-to wazne -odpiszcie mi. Dziewczyny -macie jakis zloty srodek?