[...] Czwartek lekki rozruch z 15minut i w piatek mozesz startować Podejdź na luzie, nie się nie bój. To powiatowe to pewnie wygrasz na luzie. W przeddzień zjedz kurczaka na obiad i na kolacje cos lekkiego. Rano coś pozywnego 2-3h przed biegiem. Dobra rozgrzewka z kilkoma przebieżkami i królujesz Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-03-23 19:06:38
Mam uszykowane na jutro :śniadanie: twaróg cebulka pomidor , oliwa skropione pomidory,2malutkie kromki chleba+ciut masła , drugie śniadanie: płatki jaglane, mleko, truskawki. Obiad to: ryż po turecku czyli z koncentratem i cebulką kurczak, fasolka+oliwa , potem na przekąskę orzechy i słonecznik i na kolację jajko , chleb też 2 kromki, masło Dziś [...]
Na jutro . Do pracy owsianka z jabłkiem sezamem i orzechami oraz twaróg i sałatka pomidor ogórek, i marchewka do pochrupania. Potem obiad pieczone mięso/rolada , ziemniaki, surówka z białek kapusty z marchewką, brukselka. Potem jabłko a na kolacje sałatka z fetą. /SFD/2016/8/15/930d233510174d65b6b0467b018cde76.jpg
no tam tez jest napisane w tym linku ze w szkole mam miec pojemnnik w ktorym mam ryz lub makaron i smazone mieso piers z kurczaka? i co ja mam w szkole jesc jak obiad...? wysmiaja mnie zjada a nawet moze i w tube zarwe sie nie ucze w szkole specjalnej albo dla najlepszych uczniow gdzie wszystko jest akceptowane
Popieram ,mam na trening 20 kliosów ale i tek jestem na treningach trzu razy w tygodniu, rok temu wróciłem ze szkoły do domu i 15 min obiad i już na trening jechałem. Jeśli ktoś cie nie szanuje za to kim jesteś to niech sie ciebie boi
Aha no i jakby co to przykładowo np. wczoraj zjadłem tak: ŚNIADANIE 4 jaja smażone na oliwie do tego bułka razowa a 30 min przed banan OBIAD duża porcja ziemniaków, warzywa i duży filet z kurczaka a 30min przed parę owoców KOLACJA porcja winogron, paczka ryżu i cała ryba makrela do tego marchewka, banan i 2jabłka No i miedzy posiłkami wpada zawsze [...]
diety nie mam:) ale, staram sie jeśc sniadanie przed wysjciem ze szkoly, w szkole bułk,e pozniej obiad, i ostatnio posiłek przed 18, oczywiscie wszytsko w mniejszych ilościach:) zamierzam chodzic 2 razy w tyg na basen, w czwartki i soboty, i 3 razy biegac, w wtorki, czwartki i niedziele, i oczywscie siłownia ponidziałek, środa, piątek:) czy to [...]
Szkoda, że w takim wrzucie nie można alternatywnych dań wrzucać i podliczałoby różne wersje, bo wiadomo, że nie będę jadł codziennie mleka rano na śniadanie albo na obiad kurczaka. Dzięki za pomoc. Trochę powoli czuje się zrezygnowany, że ciągle wszystko nie tak, ale spróbuje na miarę moich możliwości dopasować się do rad i zobaczymy jakie będą [...]
Śniadanie: (ok 8) 100 g mleka 3,2 % 50 g płatków owsianych filiżanka kawy z 3 łyżkami cukru i łyżką mleka 2 śniadanie: (ok 12) batonik mars, albo czekolada alpen gold truskawkowa banan Obiad: (ok 18) 150 g makaronu 50 g szpinaku 100 g kurczaka albo ryż 40 g 100 g kurczaka no i powiem tak często po 22 podjadam. czasami nie mam czasu jeść, albo nie [...]
SosnaPL: Coś o tym wiem, jedyne ładne kobiety w Londynie to polki i mulatki z karaibów... A co do żarcia - to się nie dziwię do końca... Tam za obiad typu schabowy+surówka w taniej restauracji płaci się 15 funtów... Za taką cenę masz tydzień żarcia w chips & fish (a jeszcze Ci na batoniki wystarczy, które angole wpieprzają kilogramami, bo [...]
Ciężko jest początkującej kobiecie przejść przez te wszystkie pojęcia. Nie wiedziałam, że to wszystko jest takie skomplikowane. Sądziłam, że taka dieta wystarczy: Śniadanie: Serek grani z pieczywem typu Wasa Marchewka (bo bardzo lubie ;)) Jakiś owoc (jabłko, pomarańczko, rzodkiewki) Obiad: Gotowana pierś z kurczaka Surówka z kiszonej kapusty Ryż [...]
[...] do rzeczy : Jak zjem : 3 kromki chleba z serem białym,żółtym i wędlinami + 2 jajka (śniadanie)do tego owoc marchew albo brzoskwinia. (II śniadanie) 2 kromki z białym serem (obiad) łazanki + udko z kurczaka (po obiedzie to nie wiem) Trening Po treningu serek wiejski postaram się kupić banany może :PP no i kromki z czymś I teraz czy w ten [...]
Czesc! Chcialem sie jeszcze spytac czy takie zywienie dzienne jest poprawne: 7-8:00 Sniadanie kanapki + koktail (2 bialka jaj,1 banan,1 lyzka miodu,mleko 0.5% wszystko zmiksowane 13-14:00 Obiad Mieso(Kurczak lub Schabowy)+Ryz albo Kasza+Surowka (Z serem ser poltlustym)+koktail (Taki sam jak na sniadanie) -Pozniej jedynie drobne przekaski typu [...]
8.00 Śniadanie I -4 jaja kurze całe 240g -Cebula 100g -zielona herbata -do tego papryka chili, mały pomidor, szczypior Suma: 27/21/6/317 11.00 Śniadanie II -Śledź w sosie pomidorowym 100g -Orzechy włoskie 50g Suma: 21/42/6/486 14.00 Obiad -jakaś potrawa low carb, żeby miała ok. B 30g/T 15g/WW 0g 17.00 Posiłek przed treningiem -Filet z [...]
04.02.2016 Dzis zjadlam paczka ale domowej roboty,mama moja upiekla wiec chyba mniejsze zlo. Jest pozno,wstawiam miche Sniadanie: -jajecznca,z cukinia pomidorem -olej kokosowy -duze jablko Drugie sniadanie -brownie z batata Obiad: -pieczone udko z kurczaka 200 g -pieczone ziemniaki ,300 g -kapusta pekinska -paczek Kolacja: -zupa krem z [...]
[...] mi rodzicielka - ok. 7.15 II śniadanie to już to, co wezmę do szkoły, a więc kanapki, ew. jakieś owoce, nie widzę siebie z kurczakiem i ryżem na przerwie - ok. 11 obiad wiadomo.. spokojnie, rodzicielka przygotowuje :) - ok. 15-16 deser j/w - 16-17 kolacja j/w - 22-23 Tak to mniej więcej wygląda.. jedyne ograniczenie to śniadanie w [...]
VleX - dziennik treningowy.
