Moja dieta dla oceny specjalistów :)

Mam jeszcze kilka pytan :
O te pieczarki .
Czy mogę na śniadanie np. gotowaną parówke czy kiełbase ? Jak tak to jaką i ile ?

nie nadaje się to niestety do diety!

Ok ,a mozesz cos jeszcze mi zasugerować na sniadanie , bo malo tam mam .
Z góry dziękuje .

nie wiemy co lubisz a co nie, poza tym masz dział kuchnia - kombinuj, bo nikt nie będzie Ci neistety ukaldał posiłkow

wiem , ale jakiś przykład możesz mi podac ; ) Ja wszystko lubie , dosłownie :)

A np. galarete z mięsem w galarecie moge xDDD

dział kuchnia, wybieraj, kombinuj, rusz głowią i wyobraźnią!

Kuchnia a który dział :)

przestań zadawać takie pytania i włóż trochę wysiłku w to co robisz...

DIETA

Śniadanie 7:15
kcal/b/t/w
Jaja kurze całe 120g
Mleko 3,2% 250g
Płatki owsiane 100g
Chleb żytni pełnoziarnisty 20g
Masło extra 15g

RAZEM:
Kcal: 812
B: 30g
T: 32g
W: 80g

Koło 9:00
Kanapka w szkole (wędlina, mięso, warzywo, masło, chleb).
Orzechy włoskie do pogryzienia

Koło 15:00
Obiad w domu (przed treningowy)
Kcal/B/T/W
Kurczak pierś 120g / Schabowy / Mielony / Karkówka
Ryż Parboiled Sonko 100g / Ziemniaki
Bakalland rodzynki 30g
Pomidor 1 .
Ogórek 1 .

RAZEM:
Kcal: 654
B: 38g
T: 16g
W: 91g

Trening 15:30

Posilek potreningowy 17:00
Kcal/B/T/W
Kurczak pierś 120g / Ryba / Schab / Mielony / Schabowy / Karkówka
Ryż Parboiled Sonko 100g / Ziemniaki
Pomidor 1 sredni
Ogórek 1 .

RAZEM:
500 kcal
B: 34g
T: 10g
W: 81g

Kolacja 20:30
Kcal/B/T/W
Twaróg 200g
Chleb żytni pełnoziarnisty 20g
Zupa mleczna z makaronem.
Serek Wiejski 150g + chleb razowy
RAZEM:
Kcal: 200
B: 19g
T: 4g
W: 10g

PO CAŁYM DNIU:
Kcal: 2700.
B: 130g.
T: 75g.
W: 315g.
Sprawdźcie moją dietę jeszcze raz, w razie czego poprawie bądź coś dodam .