obiad

skoro jest lightem to mówisz ze np. lepsze efekty były bo po scorchu ? a co do tej diety ... nie czuje sie głodny .. rano zjem 2 grachamki z szynką z indyka i ogórkiem na kolacje to samo ..a obiad np. piers z kurczaka z ryżem ... bez zadnego tłuszcuz .. piers oczywiscie gotowana na parze

Jem Mniej .... ale nie jestem głodny :) sniadanie :2 grahamki w zupełnosci mi wystarczą ... do tego ogórek i szyneczka z indyka 2 sniadanie : jogurt naturalny z otrębami obiad : pół woreczka ryzu z warzywami na parze (fasola,brokuł,chinskie grzybki) lub pół woreczka ryżu z chudym miesem (piersc) gotowanym na parze :) podwieczorek: jabłk kolacjia [...]

Na śniadanie może być. Na kolację zdecydowanie nie. Kolacja ma zawierać najlepiej samo białko. Wolno wchłaniające się (kazeina bodajże). Obiad kasza + ryba. Kasza + pierś z kurczaka. Kombinacji z tego jest całkiem sporo ;) Do tego dorzucasz jakąś surówkę np. z pomidora i ogórka (o ile to nie jest posiłek przedtreningowy).

JA tam bym chciał tyle schudnąc :) no to mam plan na jutrzejszy dzien :) sniadanie : płatki owsiane z mlekiem 0,5% drugie sniadanie : jakis owoc Obiad : kasza + piers z kurczaka gotowana podwieczorek : owoc kolacja : około 100-150g twarogu półtłustego może byc cos takiego ?

godziny ? hmmm jako ze nie chodze już do szkoły wiec zmieniają mi sie godziny :( sniadanie 8:00 drugie sniadanie - 11:00 obiad 14:00-15:00 podwieczorek - 17:00 kolacja 19:00 - 20:00 zamiast tego owoca to jakie warzywo ? całego ogórka zjesc ? albo całą marchewke ? nie gotowaną ?

Dobra, pożegnam cukier, miód i czekoladę do picia... to ostatnie z wielkim żalem w serduszku. Ćwiczenia zmieniam na wskazane przez Arphiel. Obiad: na przedbiegi sałatka - mix sałat + pomidorki koktajlowe + sos sałatkowy z oliwą z oliwek ryż pstrąg łososiowy pieczony Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2013-02-27 13:37:04

[...] rzeczy. ziemniaki sobie zamien np. na 100g kaszy/ryzu/makaronu jak miesa sa chude gotowane/pieczone to dorzuc sobie oliwy Razem: ? Podwieczorek: - 17.00 -mięsno z obiadu (zawsze zostaje) + surówka lub owoc daj do tego kasze/ryz+surowka+oliwa Razem: ? Trening (wtorek, czwartek, sobota) Kolacja: - 20.00 *w dni treningowe: -170gr filet z [...]

nie no wbijam na obiad

nie no wbijam na obiad Lodek ; ) Zapraszam :) %-)

Obiad z kurczakiem, mam inspiracje na dzisiejszy mój obiadzik. Pozdrawiam. :)

Zainspirowana trochę Ulą ;-) Zupa dyniowa, zupa krem. - dynia - marchew - ziemniaki - przyprawy (imbir, pieprz, sól, troszkę gałki muszkatołowej, curry) - boczek wędzony - jogurt naturalny - uprażone delikatnie pestki z dyni zrobiłam dzisiaj na obiad! smakuje niesamowicie!

Niedzielny obiad. /SFD/2016/9/4/fa5edafced754416acfc625d205db78d.jpg /SFD/2016/9/4/7d40ae21dfa14c7aae237cfc79cec4ae.jpg /SFD/2016/9/4/170105f673e7437096c7fc31f9298db6.jpg

Obiad dla domowników. Sum smażony na oleju kokosowym, do tego surówka z marchewki, sałaty lodowej i jabłka no i ziemniaczki z dodatkiem masełka i koperku ;-) /SFD/2016/10/29/7fc4106115254fbbadf3d51c235acfc7.jpg /SFD/2016/10/29/1ff7373cd291497dbbfbef305413a546.jpg /SFD/2016/10/29/1a9830c48b3a408f86760f766d9b8064.jpg

[...] włoskie (20g) 17b 23tł 60ww 2 śniadanie: lepszy razowy, ale nadzwyczaj ciężko mi się przerzucić)/sprubuj (200g) szynka z indyka (70g) 23b 4tł 114ww daj tu tłuszcze obiad: pł.owsiane (100g) /makaron z serem ale to tez ok ser chudy (125g) 37b 8tł 74ww i tez brak tłuszcz podwieczorek: kasza jęcz.perł. (100g) ser chudy (125g) 32b 3tł [...]

Otóż to, nie zawsze więcej znaczy lepiej a jk wygląda aktualnie dieta ?jak jest przestrzegana i dobrze ułożona to przy Twojej aktywności nie powinno być problemu. No właśnie z tą dietą tak kiepsko, jako takiej diety nie mam rozpisanej, kcal nie liczę. Nie mogę jadać różnych posiłków, przykładowo różnych przetworów mlecznych (laktoza), warzyw nie [...]

Śniadanie 8:00 (Przed Szkołą) - Płatki owsiane 150g (549 kcal, 17.85 białko, 103.95 węglowodany, 10.8 tłuszcze) - Mleko 2% 200ml (102 kcal, 6.8 białko, 9.8 węglowodany, 4 tłuszcze) - Twaróg wiejski lekki 125g (110 kcal, 23.13 białko, 4.38 węglowodany, 0 tłuszcze) orzechy włoskie Śniadanie II 12:00 (Szkoła) przeczytaj mój art co należało by jeśc w [...]

ja pier***e czy Ty umiesz czytać co się do ciebie pisze?/ Rozpisz dokładnie co jesz na jakie posilki i w jakich ilościach, np.śniadanie bułka z dżemem, obiad 100 gram ryżu itp.rozumiesz??

Na sniadanie chleb i kiełbaska do tego jakieś dwie kiełbasy pozniej ryżu 200 gram . Na obiad wiadomo zupa jakies zmiemniaki mięso ... popołudniu jakąś bułke przegryze ,i wieczorem jakieś 100 gram makaronu

Zapotrzebowanie Kaloryczne ~ 3400 kcal(obliczone na potreningu.pl) Śniadanie - 7.00 1.Mleko 300ml 2.Płatki Owsiane 100g 3.Oliwa z Oliwek 10ml B:22g W:84g Tł:21.5g Kcal:595 8.00 Trening Śniadanie II - 10.30 1.Ryż Biały 100g 2.Tuńczyk w Wodzie 50g 3.Banan(1 sztuka) B:18.5g W:108g Tł:2g Kcal:506 Obiad - 13.00 1.Kasza gryczana 100g 2.Pierś z kurczaka [...]

[...] mam czas i ochote. Poza internetem mam inne zainteresowania i zajecia nie to co Ty obejrzec gale co tydzien i napisac przynajmniej 500postow i spytac sie mamy co dzisiaj na obiad. Ten temat mnie interesuje bo nie podoba mi sie jak z sportu ktory lubie zaczyna sie robic jakis cyrk w imie jakiejs smiesznej tolerancji i poprawnosci politycznej a [...]