Tydzień IV– dzień 5. Odespałem dziś sobie, na uczelni tylko po wpis, potem trening. Od 18 do 21 „uczyłem” się z koleżanką. We wtorek mam egzamin z biologii, nie bardzo orientuję się w materiale, ale może jakoś to będzie. Potem jeszcze chemia i matma. i małe info z wczoraj : "miałem dziś dwa egzamino-zaliczenia [...]
Ja to za taki domowy obiad od mamci dałabym się teraz chyba podkroić aczkolwiek w sumie nie... przemyślałam to :D Po MP sobie zjem, poczekam :D Co do mnie to... Urozmaicałam sobie na redukcji, nie piszę przecież że NIE. Urozmaicałam bo od tego tygodnia wypadły te lepsze rzeczy, nawet WW i T poleciały niżej. Końcówka redukcji, trzeba się spiąć i [...]
Jak Ty jesz sobie na co dzień domowy obiad w postaci kotletów schabowych to w sumie tak można redukować wieki :D Tak czy siak- 3 mam kciuki za jak najlepsze efekty wizualne ;) nie jem co dzień tego raz na jakiś czas sobie pozwalam, mam wrażenie że się czepiasz i to wszystko Zdjęcie gaci po co? %-) A tak poważnie to plecy zaczynają dobrze wyglądać [...]
30/06/2016 Już powoli widać efekt czystego odżywiania, opuchlizna brzucha zeszła i uczucie ciężkości nie doskwiera, został tylko fat @@-) ! Można mieć nadzieję, że wszystko idzie w dobrym kierunku :-) ... MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) przejedzona + przecier pomidorowy, cebula, sałata (rukola, szpinak i botwinka) 2x; biała kapusta, [...]
[...] panowie mogli się poprężyć z większym zapałem %-) eve - mam nadzieję, że to prawda, a przynajmniej bardzo pozytywnie to brzmi :-D 1. u mnie mowia, ze jak jest glod, to dobry obiad 2. u nas tez lustra jakos wykrzywiaja, a spocony i zasapany nikt fajnie nie wyglada, a poza tym to proces, w ktorym drobiazgi na poczatku ciezko zauwazyc - az potem [...]
21/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + cebula, zielona cebulka, pomidor, passata pomidorowa, sałata zielona, burak + ketchup + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + zestaw od bziu & paracetamol /SFD/Images/2016/7/22/9a1997d274664359a10031ee66d44344.jpg no wreszcie smak mi wraca 8-) co prawda głodu jeszcze nie czuję, ale [...]
najlepiej nie utożsamiać jedzenia z żadnymi emocjami, uczuciami, poczuciem nagrody, przyjemności itp. Jedzenie to paliwo. Chcesz jechać autem, musisz zatankować. Wybiła godzina obiadu, siadasz jesz obiad i wracasz do codziennych obowiązków
Wtorek, DNT Miska troche niedojedzona, ale caly dzien bylam w biegu, na dodatek tyle warzyw zjadlam na obiad, ze mi prawie brzuch pekl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af8a0661bdf54132b6a81f99540b98ee.png
[...] w nadwyzce mam :]. Dzisiaj pobudka 7 rano, toaleta, do sklepu, sniadanie solidne po 8 dopiero zjadlem i raczej stanowilo juz przedtreningowe/ 10 trening 11 gainer 12 obiad/posilek potreningowy i o 13 do pracy. Pracuje fizycznie troche zap...dol jest wiec moze dlatego :/ Dodatkowo na tej zmianie posilek nastepny mam o 17:30 a pozniej po 23 [...]
Wtorek - 9 XI -5 minut truchtu -Skipy 600m - x -6x100m przebieżki Uwagi Dzisiaj już nie mogłem wytrzymać i najpierw musiałem zjeść obiad To niestety sprawiło, że poszedłem na trening bardzo późno i nawet niecałą godzinę po posiłku. Końcówka treningu w takiej ciemnicy... Warunki nawet dobre: nie tak zimno, nie padało. I dzisiaj rozmawiałem z [...]
[...] trening z mniejsza intensywnością dla utrzymania sprawności i kondycji. Oczywiście dziś jak zwykle największy posiłek, bardzo obfity. Nawet gdy treningu siłowego nie mam, obiad wpada o podobnej godzinie. Z racji wieczornych interwałów połowa porcji poszła ok. 2 godzin przed wysiłkiem jako paliwko ;). Nie patrzcie na godziny posiłków. Nieraz [...]
[...] ponieważ jest to dla mnie pracowity dzień. Zaraz po szkole siłownia, zdążę się na niej wykąpać i od razu prosto z niej ruszam w 2-godzinną podróż do pracy. W trasie jem obiad przygotowany tego samego dnia rankiem i jest to zarazem ostatni posiłek... Godzina 16 - ostatni posiłek, a tego też dnia będę pracował do 3 nad ranem. Pójdę spać o 4... [...]
[...] dnia i nadal wyjątkowo obfity. Położyłem się wczoraj o 23, by móc wstać rano i przygotować żarcie. Relację zdam niżej - trochę eksperymentów (śniadanie), sprawdzony przepis (obiad) oraz wariacje po treningu. Co do samego treningu jestem zadowolony. Zażyłem przed nim 5 kapsułek beta-alaniny. Nie jest to co prawda to samo co przedtreningówka, gdzie [...]
[...] Wlazłam do wanny po treningu, a woda na mnie leciaała i leciaała... Długo ;-] Jeśli mam po tym treningu robić jeszcze aero, to yyyyy, oł noł ;-] Dzisiejsza miska nieliczona, obiad na mieście. Rano placek owsiany z bananem Dwie kawy z mlekiem, jabłko Rosół z makaronem, wołowe z cukinią, ryż bialy, surówka z marchwi ze śmietaną, z białej kapusty, [...]