DT Julietta

A po którym posiłku miałaś trening i w jakim odstępstwie? Bo brzmi jakby Ci pary zabrakło. Ja tak mam jak jestem głodna :)

Ogólnie się zdarzają słabsze dni czasem - ciśnienia spadające, stres, rozkojarzenie itp. itd. Bywa i tyle.

paula.cw

A po którym posiłku miałaś trening i w jakim odstępstwie? Bo brzmi jakby Ci pary zabrakło. Ja tak mam jak jestem głodna :)

pierś z kurczaka, boczek, bataty i oliwa z oliwek plus warzywa wjechały na ok 2,5 godziny przed treningiem
526kcal to nie jest jakoś mało chyba
dokładnie tak się poczułam, jakby coś wyssało ze mnie całą energię, ale głodu nie czułam...

nightingal

Ogólnie się zdarzają słabsze dni czasem - ciśnienia spadające, stres, rozkojarzenie itp. itd. Bywa i tyle.

rozumię
oby się tylko nie chciało powtarzać

06/07/2016

MISKA
rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal)
+ kapusta biała, brokuł, pomidorki koktajlowe
+ ćwikła z chrzanem
+ woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x
+ wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez



Z pracy wyszłam 3godziny później niż się spodziewalam, ludzie przynoszą papiery na ostatnią chwilę, aż pasuje się zapytać, gdzie byli przez cały miesiąc . Na szczęście miałam ze sobą synthię, jabłko i trochę migdałów, które udało mi się wchłonąć przed zebraniem u synka w przedszkolu, bo bym chyba padła z głodu .
Oczywiście musiałam przerobić miskę (2razy) stąd taki dziwny i nierówny rozkład ...

Jutro będzie spokojniejszy dzień . I pójdę na siłownię się zrelaksować !





SPAM

23:52 pierwsze burczenie w brzuchu zaliczone, czyżby fat płoną...?



Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-07-07 00:55:01

07/07/2016

MISKA
rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal)
+ kapusta biała, pomidorki koktajlowe, pomidor, rukola, miniogóreczki
+ ćwikła z chrzanem
+ woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x i rosłek 1x
+ wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez
+ glutamina i bcaa (po treningu)
+ no-xplode (przed treningiem)




TRENING SIŁOWY
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
27/06/16 - 15x sztanga & 15x sztanga
01/07/16 - 15x sztanga & 15x sztanga
07/07/16 - 15x sztanga & 15x sztanga & 15x sztanga

B1. Wyciskanie sztangi skos góra/ sztangielki
27/06/16 - 15x 4kg: & 15x 4kg:
01/07/16 - 15x 5kg: & 15x 5kg:
07/07/16 - 15x 6kg: & 15x 6kg:

B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha/ maszyna (str2)
27/06/16 - 15x 27kg & 15x 27kg
01/07/16 - 15x 27kg & 15x 27kg
07/07/16 - 15x 27kg & 15x 27kg

C1. Prostowanie nóg w siedzeniu
27/06/16 - 15x 20kg & 15x 20kg
01/07/16 - 15x 25kg & 15x 25kg
07/07/16 - 15x 25kg & 15x 25kg

C2. Wznosy tułowia z opadu
27/06/16 - 15x & 15x
01/07/16 - 15x & 15x
07/07/16 - 15x & 15x

D. Plank (1x ile dasz rade utrzymać)
27/06/16 - ok 35sek & ok 45sec
01/07/16 - ok 40sek & ok 45sec
07/07/16 - ok 30sek & ok 35sec

rozpędziłam się z przysiadami, tzn chciałam wrzucić trochę szajtu na sztangę, ale się przestraszyłam ilości powtórzeń, także zrobiłam dodatkową serię
wogóle jakoś się zapominam i wykonując powtórzenia dość szybko, za bardzo lecę do przodu

wyciskanie sztangielek- progres, ale ostatnie powtórzenia do doszlifowania technicznego

prostowanie nóg- skupiam się na samym ruchu, już momentami czuję to, co trzeba
wogóle zauważyłam, że bardzo łatwo tu o przeprosty...

tak, to był fajny trening
niestety na końcu poprzyglądałam się sobie w dużych lustrach i chyba w końcu dotarło do mnie, jaka jestem gruubaaa i zaniedbana doskonałe samopoczucie pękło jak bańka mydlana

Na siłowniach często lustra zniekształcają kiedyś się śmialiśmy, że na fitnessach wyszczuplają by panie się dobrze czuły a na siłowni powiększają, żeby panowie mogli się poprężyć z większym zapałem

1. u mnie mowia, ze jak jest glod, to dobry obiad
2. u nas tez lustra jakos wykrzywiaja, a spocony i zasapany nikt fajnie nie wyglada, a poza tym to proces, w ktorym drobiazgi na poczatku ciezko zauwazyc - az potem przypadkowo dostajesz legginsy i bach

eveline

Na siłowniach często lustra zniekształcają kiedyś się śmialiśmy, że na fitnessach wyszczuplają by panie się dobrze czuły a na siłowni powiększają, żeby panowie mogli się poprężyć z większym zapałem

eve - mam nadzieję, że to prawda, a przynajmniej bardzo pozytywnie to brzmi

strumyk

1. u mnie mowia, ze jak jest glod, to dobry obiad
2. u nas tez lustra jakos wykrzywiaja, a spocony i zasapany nikt fajnie nie wyglada, a poza tym to proces, w ktorym drobiazgi na poczatku ciezko zauwazyc - az potem przypadkowo dostajesz legginsy i bach

no oczywiście
wczoraj na kolację wjechał basmati, jajka na twardo i trochę parmezanu, w nocy spokój, a dziś się obudziłam bez ssania w żołądku
ja ogólnie to podziwiam te laski, co cisną kario na maksa w pełnym makijażu i rozpuszcznych włosach

też ostatnio widziałam taką gwiazdę :D włosy do pasa rozpuszczone i w samym staniczku, przyszła się chyba pokazać :D

ja tez - i do tego jestem jeszcze czerwona cala :)