DT Julietta

Patrzcie jaka niepozorna gratuluję, super wynik w MC
No i posiłki mega apetyczne, kiedy wracasz do dziennika w kuchni?

pitu pitu, sie odchudzam, sie wstydze, a tu 75 kg

eveline

Gratuluję MC

dziękuje eve, cieszyłam się jak dziecko

missInvincible

Patrzcie jaka niepozorna gratuluję, super wynik w MC
No i posiłki mega apetyczne, kiedy wracasz do dziennika w kuchni?

dzięki miss
narazie nie miałam czasu na prowadzenie swojego dziennika, bo wciąż przesiaduje w twoim
ale chciałabym niedługo

strumyk

pitu pitu, sie odchudzam, sie wstydze, a tu 75 kg

strumyk poważnie- się odchudzam i się wstydzę
75kg cieszy jak cholera, aleee że apetyt rośnie w miarę jedzenia to zakusy będą na więcej
mam nadzieję, że w tym życiu

WYMIARY

trochę ze mnie zeszło, ale wiadomo, że to normalna reakcja na wyczyszczenie miski



jedziemy dalej z tematem

04/07/2016

MISKA
rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal)
+ ogórek, biała kapusta, sałata (rukola, szpinak i botwinka) i pietruszka
+ woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x & kawa z ekspresu 1x
+ wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina

Julietta

WYMIARYtrochę ze mnie zeszło, ale wiadomo, że to normalna reakcja na wyczyszczenie miski

normalna nie-normalna, chetnie przyjme takie spadki
dzieje sie! :)

Trochę zeszło !? Fajnie :)

Możesz sobie tylko płuc w brodę ze zwlekalas :) Ale najważniejsze że w końcu dzialasz i to konkretnie :)

strumyk

Julietta

WYMIARYtrochę ze mnie zeszło, ale wiadomo, że to normalna reakcja na wyczyszczenie miski

normalna nie-normalna, chetnie przyjme takie spadki
dzieje sie! :)

o nie! spadkami się nie podzielę

nadine 21

Trochę zeszło !? Fajnie :)

mam nadzieję, że to dopiero początek

paula.cw

Możesz sobie tylko płuc w brodę ze zwlekalas :) Ale najważniejsze że w końcu dzialasz i to konkretnie :)

no wiem, masz rację
będzie mi ciężko, ale dam radę

05/07/2016

MISKA
rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal)
+ pomidory 3x, trochę warzyw z rosołu (marchewka, pietruszka, cebula), natka pietruszki
+ ćwikła z chrzanem
+ woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x & z ekspresu 1x
+ wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina
+ glutamina i bcaa (po treningu)





TRENING SIŁOWY
Trening B.
A. Martwy ciąg
29/06/16 - 15x 30kg & 10x 40kg plus 7x 40kg
05/07/16 - 15x 40kg & 15x 40kg

B1. Wyciskanie sztangi stojąc
29/06/16 - 15x 10kg & 15x 10kg
05/07/16 - 15x 10kg & 15x 10kg

B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
29/06/16 - 15x 20kg & 15x 20kg
05/07/16 - 15x 20kg & 15x 20kg

C1. Wypady
29/06/16 - 15x cc & 15x cc
05/07/16 - 15x cc & 15x 3kg:

C2. Uginanie nóg leząc
29/06/16 - 15x 4kg & 15x 4kg
05/07/16 - 15x 5kg & 20x 7kg

D. Pompki 1 seria max/damki
29/06/16 - 10x opuszczanie
05/07/16 - 12x wysoki step

martwy ciąg- dynamicznie, ostatnie 3powtórzenia w drugiej serii na końcówce palców, bo chwyt puszczał
ściąganie w drugiej serii 2 odpoczynki, czyli regres
uginanie nóg poczułam, myślę, że jak wejdę na mniejszą ilość powtórzeń to spróbuję z linkami jak pisał Nigh
pompki w oparciu o wysoki step, no lepiej

nie mam pojęcia, co się dzisiaj stało, ale... martwy ciąg poszedł bardzo sprawnie, po czym totalnie odebrało mi siły, wyciskanie sztangi pamiętam jak przez mgłę, ściąganie drążka tragicznie, jakbym pracowała ze 100kg, a nie z 20!!!, do tego musiałam odpoczywać ze 2 razy i w sumie to uczucie przeszło mi dopiero przy wypadach