obiad

Różne cuda na siłowni widziałem, ale tym MC ze sztangą między nogami to żeś mnie zaskoczył 88-O Ps Ale nie bedę próbował %-) Ja spróbowałem i "nie zachwyca". Dobrze, że sobie niczego nie urwałem :-) Klasyk albo sumo - tylko to się liczy. No i jeszcze muszę / chcę spróbować za plecami. Obiad przyjęty. szykuję się na kettle. :-) [...]

[...] zaczyna wyglądać lepiej i zmieniają się proporcje ciała (tułowia dokładnie ;-) ). Podobno. Zobaczymy. W sumie bez żadnego bólu mogę wytrwać do 15:00 o kawie z tłuszczem. Zjem obiad odpocznę i muszę/chcę iść na trening. Dzień lekki. Jutro mam jakieś szkolenie z pierwszej pomocy (8 w życiu chyba) i siedzę do wieczora w szkole, a wieczorem kettle.

[...] we wszystkie możliwe strony i to właśnie one protestują przed dzisiejszym treningiem singli. No i lipa z żarciem. Rano kawa z kokosami. Do 14:00 zero głodu. O 14:00 obiad jak u kłusownika z Sherwood: 200 g jeleniny (50g białka w jednym posiłku :-D ) + masło klarowane + warzywa. Zadowolony, najedzony wbijam to w crono, a tam mi wyskakuje, [...]

[...] taki jakieś coś... Bo ja wiem? Wyrzucanie nogi spod tułowia (jak przy TGU), ze zmianą stron. Kołcz nam kiedyś pokazał. Panienki zadowolone. Ja nie. Bo przez te ich fanaberie obiad jadłem o 19:00. Po prawie całym dniu postu (coś tam na ruszt wrzuciłem) Nie było jedzenia - nie będzie treningu. Nie miałoby to sensu. Plan zadziałał. Zjadłem wczoraj i [...]

[...] z jajkiem i bekonem. Fuj. Za 12 dni syfy na gębie gwarantowane (podobno tyle to trwa). U rodziny postanowiłem nie naruszać ich systemu wierzeń i nie napieprzyłem masła na obiad. Zjadłem kawał mięsa z ziemniakami, fasolką i jakimiś chwastami. Trudno. Kolację zagryzłem karkówką i warzywami surowymi, a przed snem jakieś śliwki. Nie lubię patrzeć [...]

[...] czas i walczę na kilku frontach, ale zawsze się coś wciśnie :-) Micha to z grubsza wygląda tak: - kawa z masłem 7:00 - 12:00-14:00 jajecznika z 3-5 jaj + warzywa - 16:00 - obiad (coś mięsnego + tłuszcz + warzywa) - po treningu owoce mrożone miksowane z mlekiem i izolatem Ot cała finezja :-) Głodny nie chodzę. W weekendy kobita mnie podpuszcza [...]

[...] swoje statystyczne posilki zwracajac uwage na ilosc spozywanego bialka: sniadanie 8g drugie sniadanie 8g lunch (to trudniej bo bardzo roznie jem, ale powiedzmy) 5g obiad 46g kolacja 8g Co daje razem srednio 75g bialka dziennie ktore spozywam z posilkami Zakladajac zapotrzebowanie na 2g bialka dziennie powinnam spozywac 116g slowem [...]

sniadanie 8g drugie sniadanie 8g lunch (to trudniej bo bardzo roznie jem, ale powiedzmy) 5g obiad 46g kolacja 8g tyle tylko masz białka w diecie <szok> bo nie wiem czy dobrze kumam Co do posmaku kwaskowatego to dziś piłem nectar jabłkowy i też był taki posmak ale naprawde wypasiony ten posmaczek był

[...] co tam jeszcze z warzyw, na drugie praktycznie to samo, a czasami po prostu razowy z dzemem . Na lunch jadam salaty. Mleka nie pijam, jogurty rzadko, czasami jajko. Dopiero obiad to konkretniej, chyba, ze sa to dni wegetarianskie (a tak gotuje 2 razy w tyg), ale wtedy tez troche wiecej bialka jest. I kolacja jak sniadanie. To sa oczywiscie [...]

[...] bialka lyzka oleju z siemienia lnianego 10:00 (zamiast kanapki) twarozek z pomidorem 22g bialka 13:00 zielenina z 100g tunczyka 27g bialka 15:00 jajo 11g bialka 18:00 obiad mielone+ryz+marchwe 40g bialka jeszcze po treningu pojdzie bialeczko - Syntha6 22g no i kanapka cos jak rano ok 5g bialka To razem dzis 132g bialka i ok. 2000kcal. Ha [...]

[...] czasami jakies warzywa pieczone, czasami krewetki, makaron. Albo zupa owocowa, albo talerzyk serkow, albo pasztet. 15.00 tost z dzemem, albo nic jak jestem zajeta 18.00 obiad, a to bardzo roznie staram sie dwa razy w tyg wegetaraianski czyli warzywny, raz kluchowo-makaronowy (spagetti lub pierogi czy leniwe itd) dwa razy ryba, dwa razy [...]

Na moj gust to ona zjada normalnego zarcia 600-700kcal, po ilosciach widac, ze trzyma sie sztywno posilkow 200kcal na kazdy, nawet obiad z tym jogurtem nie przekracza specjalnie 200kcal, a w odzywkach bialkowych 600kcal (po 200kcal na kazda, chyba ze bierze mass gainery , dobija sobie kalorie proszkami, swietna i zdrowa ta jej dieta do [...]

[...] szybko sklecona salatke z salaty, kielkow cebulki, fasolki czerownej, jajka, reszta poobiedniego sosu tsatsiki zrobionego z odtluszczonego twarozku, pomidora i upieczonego baklazana zamarynowanego sosem pesto, wiec jestem zaczosnkowana, ze zaden wampir mnie nie straszny. A na obiad bedzie tacos nadziewane ryzem, z kurczakiem, guacamole i salsa

[...] 1.Jakieś 2 tygodnie temu przestałam jeść tak zwane drugie dania(ziemniory, mięcho i jakaś surówka)a zastąpiłam to zupami warzywnymi czuję się lżej i lepiej i NAJEDZONA! obiad typowy (z ziemniakami) jem tylko raz w tygodniu. wazne co jesz i ile jesz, a nie postac, zupa moze zawierac wszystkie skladniki odzywcze, ale to raczej przypomina wtedy [...]

[...] jajecznice na boczku. w ciagu dnia zjadam jeszcze 2-3 innych lekkich posilkow, typu tunczyk z puszki z kromka ciemnego chleba - bez masla, zjem owoc, pije zielona herbate. obiad jem ok godz 17-18. najczesciej piers z kurczaka (gotowana) lub nozki z kurczaka z piekarnika. Dla urozmaicenia raz na jakis czas zjem spagetti lub zapiekanke z [...]

[...] pomidor, ogorek, papryka, do tego jajo, awokado, fasola, krewetki, tunczyk itd itp 15.00 najczesciej tost z miodem, ale tez moze byc losos wedzony, deseczka serow 18.00 obiad (w tygodniu mniej wiecej 2xryba, 3x miecho, 1xwege 1x kluchy) dzis beda placki z jablkami trenuje kolo 21.00 po treningu bialko (w ramach uzupelniania bialka) pozniej [...]

Radziu ja juz paski na nadgarstki nakladam, bo sztangi bym nie utrzymala, to ulatwia Jem na ok 2,5-3h przed cwiczeniami generalnie klasyczny obiad, mieso, ryz i warzywa, zaraz po, pije bialko z weglami (Syntha) a godzine pozniej jem razowca z szynka (albo i nie) i ide spac Mi sie najlepiej cwiczy na pusty zoladek, mąż przed HIITem bierze [...]

everr to pod warunkiem zjedzenia normalnego posilku, a u mnie obiad jest moim najwiekszym posilkiem, dopiero 3h po robie sie glodna wiec HIIT dla mnie jak znalazl miedzy 2-3h po posilku.

[...] 17:00 zrobię sobię małe rozbieganie 1,5h :) a o 20:00 Domator !!! Gaz na 100% musi być :)) JEDZENIE: wszystkiego się dowiecie w dzienniczku który znajduje sie poniżej +(obiad + rybka filecik 120g) nie tylko ja widzę efekty ale pan od matematyki o.O.Byłem przy tablicy i rękę była zgięta a że trzymałem kredę i miałem podwinięte rękawki to [...]

[...] - kolejne 2 w pracy - o 13.00 posiłek przedtreningowy (jeszcze w pracy) - potem biegusiem na przystanek na autobus - szybko do domu - wypic dopalacze - odczekać chwile - potem za 30min na siłke - za 1,5h do domu - zrobic obiad wykapac sie - zrobnic kolacje i spać - OT TAKIE MOJE ŻYCIE Pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-05 00:50:02