Twarożek zastępuję czasem zwykłym twarogiem, ale czyste lenistwo bierze góre... Ahh zapomniałem, warzywa wale do oporu na obiad po treningu a w ostatnim posiłku jem rzeczy typu papryka z octu, ogorek itp. Śniadania urozmaicam w weekendy (mam więcej czasu), jem jajecznice z chlebem razowym. Na obiad praktycznie zawsze jem kurczaka ryż zastępuję [...]
A gdzie tam pisze o kosztach ? Zamiast kiełbachy dajesz twaróg / jajka itp . Rodzice na obiad zrobią Ci mięcho / rybę do tego owoce , warzywa i git To będę zamieniał sobie raz kiełbasę a raz bułki na twaróg/jajka oraz będę jadł więcej warzyw i owoców.Raczej z tym obiadem odpada,żeby specjalnie gotować co innego dla jednej osoby , ale mysle,że to [...]
[...] W weekendy zjadam jajecznice (zazwyczaj 4 jajka). Po dojechaniu do pracy i rozkręceniu się (około 7.30) jem jakieś kanapki z wędliną, albo zabieram resztki z poprzedniego obiadu (mięso wieprzowina/wołowina/drób to zależy). Około 10 zjadam to co uda się dopaść (czasem rokzładam resztki z obiadu na drugą porcję/ w sklepie spożywczam wybieram [...]
1. Jak sprawdzic czy jest sie w stanie ketozy (czytalem, ze na podstawie badania moczu ale nie wiem gdzie kupic papierki do tego sluzace i jak sie one nazywaja)? <<<<Keto strips czy cos takiego, ja nie wiem dokladnie, i to sa paski do tergo welasnie zebys se mogl nalac do kubeczka wlozyc i sprawdzic czy jestes czy nie >>>> [...]
pieczywo - jeżeli możesz to razowe i może to być śniadanie, drugie śniadanie makaron - przed siłownią mleko - śniadanie (dobre na odkwaszenie żołądka) zupa - obiad 13:00 naleśniki hmm z serem czy z dżemem? :D proponowałbym z serem i to możesz np dać w obiad 1 danie z ta zupą i będzie git :)
[...] czyli tak: DT 1.mleko700ml+płatki owsiane górskie/musli 150g+owoc+ostrowia 35g+mg+zn+tran 2.makaron200g+twaróg150g+sok1L lub ryż200g+tuńczyk w sosie własnym 70g+sok1L 3.obiad co będzie<czasem jest lipa jak mama np. zupe zrobi. wtedy wezme mutanta 100g 4.1h przed treningiem (2h po obiedzie) 3 jajka gotowane+chleb pełnoziarnisty 5.od razu [...]
OK. Sprawdzamy: ogolem B: 182g T: 33g WW:240g sniadanie B: 20 T: 11 WW: 41 obiad B: 55 T: 2 WW:152 kolacja B:107 T: 20 WW: 47 1. za malo posilkow 2. zly rozklad makroskladnikow w posilkach: - za malo B i WW na sniadanie - za duzo bialka i WW na obiad - a z bialkiem na kolacje to przesadziles, przeciez ponad [...]
oki jadam normalne sniadanko maly obiad kolacje odpuszczam tylko owoce lub jogurt !! jakis patent co najlepiej jesc na sniadanie albo obiad zeby nie przytyc a nawet schudnac ??
No ok, ale przykładowo mam dietę w które maks do 2800 kalorii, więc takich rzeczy jak np obiad nie mogę jeść? Bo w diecie już wszystko jest wtedy ustalone, że zjem te 2800 kalorii, a wiadomo, że jak będę jadł obiad to przekroczę tą ilość.
Więcej kalorii - wiecej posiłków. ;-) Mnie zależy na tym, żeby zjeść obiad z moimi facetami, bo kolację, to już kazdy je we własnym zakresie. Czyli od poniedziałku do piątku: śniadanie przed 7:00, kawa z mlekiem i coś (pudełko) w pracy, obiad między 16-17.00 i jakaś kolacja koło 20.00. Dopasowane do trybu życia. ;-)
I Sniadanie 7.00 -Mleko 1,5% UHT -Płatki kukurydziane zmiana na owsiane -Oliwa z Oliwek -Rodzynki suszone Nie widzę źródła białka II Sniadanie 11.00 -3 Kanapki z ogórkiem lub pomidorem lub sałatą i jakas szynka drobiowa do tego nie jestem zwolennikiem produktów przetworzonych tzn. szynek itd. ale jeśli fundusze nie pozwalają niech zostanie. [...]
Dziś będzie ciężko, idę na chrzciny bratanicy i później na obiad do restauracji. Nie wiem jaki będę miała wybór, ale wiem, że muszę się pilnować :-) Miska z wczoraj Dzień 6 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D Warzywa - pomidory, ogórki kiszone, pieczarki, ogórek świeży /SFD/Images/2015/7/26/89db603465a440179fad1793651b5386.jpg
sniadanie (godz 9.00) jajecznica, 3 jajka. smazona bez tluszczu. 2 kromki pieczywa wasa II sniadanie (godz 12.00) serek waniliowy obiad (godz 15.00) ryż brązowy (100 gramow). do tego w zaleznosci od dnia tunczyk w pomidorach, albo kawalki piersi z kurczaka z sosem pomidorowym. podwieczorek (godz 18.00) czasami jesli zrobie za duzo na obiad, to [...]
7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -50g rodzynki -300ml mleka 0,5% -100g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 121,8gWW, 31gB, 19,6gT ok ale daj mniej tych rodzynek z 20-25g. Twaróg daj na noc a jajka/tuńczyka z kolacji daj tutaj 10.00 - Śniadanie II (szkoła) -80g ryżu brązowego -125g tuńczyka z puszki lub makrela -10g oliwy z oliwek [...]
[...] jedyne co to moze teraz schudl poniewaz jest w szpitalu. 17. Jadłospis rano 7;00 kawa 2 lyzeczki 1 lyzeczka brazowego cukru plus 2 kanapki z jakas wedlina pozniej okolo 13 obiad to roznie nie moger powiedziec ale zauwazylem ze ziemniakow praktycznie nie je jakies warzywa. Owoce uwielbia szczegolnie cytrusy(grejfruty i pomarancze) uwielbia [...]
[...] jak najwięcej , wtedy mozesz przez kilka dni jeść tak samo . Np , na śniadanie coś z jajkami ( jajecznica, na miękko , na twardo ,sadzone ,sałatka z jajek i warzyw ) 1 obiad kasza z rybą i warzywami ( na inny dzien inna kasza z wolowiną albo innym mięsem ) 2 drugi obiad np pierś z ryzem a w kolejne dni np wieprzowina z makaronem i [...]
niedoczynna prosi o pomoc
