Czy taka dieta?

to sie jeszce raz przyczepie
albo spalasz tluszcz albo budeujesz miesnie
ustal priorytet


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Kanar ma racje.
Chociaz taki cud udaje sie zrobic raz w zyciu, wtedy kiedy zaczynamy przygode z aktywnosci. Rosna miesnie i znika tluszcz ale to tylko na poczatku.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

no chyba ze ktos siega po doping

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Ptasiek, o czym Ty mowisz??? Do spowiedzi!!!!

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

buahahah gupie toto

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Dzięki.

Nie wyznaczam sobie jednego celu.
Chcę robić 2 rzeczy naraz, bo mało jest czasu: "Ludzie tak szybko odchodzą"

Ćwicząc intensywniemięśnie będą rosły bo będą miały duże dostawy białka, a tłuszcz sie tez spali bo nie ma już od 4 miechów słodyczy i innych cukrów w mojej diecie. Trenując bede spalał tłuszcz by miec energie do ćwiczen i energiwe cieplną (zima idzie).

Moglibyście olać wszystko co napisalismy pod moim pierwszym postem z dietą i odpowiadać tylko na temat diety?
Ocencie ją fachowo, poleccie coś, kazcie coś zmienić, dodać lub usunąć ze spisu.

Dzięki.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

Chasland, dobrze, odpowiem ci na temat tej diety.

Jest dobra bo zawiera dość białka. Jest niezła bo zawiera nie za dużo kalorii. Jest do dupy bo nie ma żadnych owoców i mięsa czerwonego i kurczaka.

Poza tym ćwicząc mozesz schudnąć i powoli zmieniać się z grubasa w pakera.
Ale to kilkuletni etap. Bierz tylko dobre suplementy, żadnego gówna ze stadionu co zabija konia po dawce 1g.

I will be big and famous.

Ćwicząc intensywniemięśnie będą rosły bo będą miały duże dostawy białka, a tłuszcz sie tez spali bo nie ma już od 4 miechów słodyczy i innych cukrów w mojej diecie. Trenując bede spalał tłuszcz by miec energie do ćwiczen i energiwe cieplną (zima idzie).
ALBO BUDUJESZ MIESNIE - ALBO PALISZ TLUSZCZ ...ZROZUM - ZE DO ZRZUCANIA TLUSZCZU POTRZEBNY JEST PO PROSTU UJEMNY BILANS KALORYCZNY CZYLI MUSISZ JESC PO PROSTU MNIEJ NIZ SPALASZ ...A JESLI CHCESZ BUDOWAC MIESNIE - TO TEN SAM BILAS MUSI BYC DODATNI ...A TE DWIE RZECZY WYKLUCZJAA SIE NAWZAJEM
NIE MOZESZ WIEC OSIAGNAC TEGO STANU O KTORYM MOWISZ ..GDYBY TO BYLO TAKIE LATWE KAZDY Z NAS BYLBY O WIELE BARDZIEJ SZCZESLIWY
pozdrawiam i nastepne zdania moje beda juz o diecie (chyba ze znowu cos pomylisz bez urazy oczywiscie)


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

OK.
Sprawdzamy:
ogolem B: 182g T: 33g WW:240g
sniadanie B: 20 T: 11 WW: 41
obiad B: 55 T: 2 WW:152
kolacja B:107 T: 20 WW: 47

1. za malo posilkow
2. zly rozklad makroskladnikow w posilkach:
- za malo B i WW na sniadanie
- za duzo bialka i WW na obiad
- a z bialkiem na kolacje to przesadziles, przeciez ponad polowa tego bialka pojdzie do kibla, jezeli to potreningowy to potrzebujesz tez wiecej WW.
3. brak warzyw i owocow
4. zly dobor skladnikow, szczegolnie zrodel WW.
5. zwiekszylbym tez ilosc tluszczy nienasyconych np. z oliwy, nasion, ryb, orzechow, itp.

Podsumowujac: dieta nieudana, do zdecydowanych poprawek.
Sugeruje zapoznac sie z postami podwieszonymi i uwzgledniajac wiedze w nich zawarta skomponowac nowa diete:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
Powodzenia.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Dzięki Marcinecki.
Jedyny chłop, który naprawdę poradził potrzebującemu!

Spróbuje jeszcze raz ułożyć tę dietę.

Obwiesze ją jutro około godziny 8:00 rano lub wieczorem.

Unikaj sterydów, bądź czysty!